abdominis transversal
Mușchiul oblic extern
Mușchiul oblic intern
Mușchii abdominali și punctele de tensiune
Stânga: extern mușchiul oblic
Dreapta: mușchiul oblic intern
Grupa mușchii abdominali includ abdominis transversal, oblic intern, oblic extern și abdominis rectus. Acestea sunt situate pe partea din față și părțile laterale ale trunchiului. Împreună cu setul posterior de mușchi (pătrat lombare și iliopsoas), ele formează un fel de buzunar, care oferă organe importante: ficat, vezică urinară, stomac, intestine mici si mari, splina, pancreas și rinichi. Părțile laterale și porțiunea laterală frontală a buzunarului format prin mușchiul transversal, musculare interne și externe oblică. Partea de mijloc a buzunarului format de abdominus rectus, iar partea din spate - pătrat și mușchiul iliopsoas. Limita superioară a buzunarului format de diafragmă. Toate aceste muschi cu diafragma pentru a ajuta organismele să funcționeze, pentru a oferi sprijin și protecție în timpul orice mișcare activă și de respirație. straturi de țesut ale mușchilor abdominali târască în direcții diferite, ceea ce permite corpului să se îndrepte spre lateral.
Abdominis transversal este mai adâncă decât toate celelalte mușchii abdominali. Țesături sale sunt aproape orizontal din spate înainte. Pe partea din spate sunt atașați un tendon larg, plat vertebre lombare, pe laturile - la jumătatea inferioară a .kletki costale și partea superioară a bazinului, față - la osul pubian și linia albă a abdomenului (tendonul median vertical, care leagă toate mușchii abdominali).
Mușchiul oblic intern situate deasupra și mai aproape de transversale pe laturile sale suprafața corpului. Este atașat la tendonul median vertical și merge oblic spre partea exterioară a corpului, care este atașat la partea superioară între pelvis și coastele inferioare.
Mușchiul oblic extern este cea mai superficială a corpului. (Dacă rămânem mâna în buzunarul jachetei, degetele va fi amplasat în direcția mușchiului oblic extern.) Se conectează partea din față a părții inferioare a cutiei toracice cu o linie de burta mai albă.
Transversală și mușchilor oblici acționează în comun: înăsprirea cavitatea abdominală, incinta este pliat și rotit în direcții diferite. Când desenați în stomac (așa cum se face prin metoda Lilatesa), apoi utilizați mușchiul transversal. Când calei cotul drept la genunchiul stang (sau invers), utilizați obliques interne și externe, corpul rotativ.
Mușchii oblică punctul de stres se poate dezvolta din cauza suprasolicitării și supratensiune. Cauza rotirii lor viguroasă sau prelungită a corpului. În mod similar, motivul pentru care poate servi ca sarcina pe muschii in timpul nasterii. punctele de tensiune se dezvoltă în prezența disfuncției sau boală a cavității abdominale sau datorită unei intervenții chirurgicale sau cicatrici de la ea. postură incorectă sau respirație poate provoca, de asemenea, puncte de stres în aceste muschi.
În caz de tensiune puncte disfuncție digestiv, urinar și a sistemelor de reproducere este simptom mai frecvent decât dureri musculare. În cazul în care sunt prezente punctele de stres în toate cele trei tipuri de simptome musculare pot fi arsuri la stomac si dureri in partea superioara a stomacului. Adesea, punctele de stres sunt motivul pentru formarea de gaze, balonare si indigestie. puncte de tensiune în mușchii oblici poate provoca spasm al sfincterului vezicii urinare și frecvente (sau, invers, dificultatea) urinarea. Ei devin, de asemenea, o cauza de durere inghinala la sexul masculin (în testicule) și feminin (ovare in perioada menstruala).
Dacă sunt prezenți cel puțin unul dintre aceste simptome, adresați-vă medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, în cazul în care un examen medical arată că organele funcționează în mod corespunzător, iar simptomele nu necesită tratament cu un medic, trebuie să încerce în continuare să găsească un punct de tensiune în mușchii abdominali, lucru pe ei de relaxare și așteptați reacția organismului.
Este dificil să se distingă de obliques laterale atunci când caută puncte de tensiune. Pentru a realiza acest lucru, se află pe spate sub cap Pune-o pernă mică. De la coaste mai mici de margine de masaj abdominale părțile în jos, la marginea bazinului, și apoi la vintre. Uita-te pentru zonele în care există durere, iar mușchii devin rigide. Găsiți un loc moale între ele. Cu toate că va dura ceva timp, ar trebui să fie testate, astfel încât întreaga zonă abdominală. Când găsiți punctul de tensiune, împingeți-l cu degetul să se relaxeze dacă faci atunci când este apăsat respirația, presiunea internă va oferi o oarecare rezistență. Acest lucru va ajuta la relaxarea musculaturii site-ului.
Se întinde mușchii abdominali transversale și oblice
transversal Stretch și mușchii oblici urmează: stand pe perete la o distanță de 30 cm Se rotește trunchiul superior și se atașează la peretele de palmier .. Se menține această poziție timp de 15-20 de secunde. Se repetă stretching, rotind invers.