Mulți se simt durerea în mușchii principalul indicator al eficienței formării, atât în timpul exercițiului și după orele de curs. Dar, dureri musculare nu întotdeauna. Deci, puteți planifica în mod corespunzător sarcina și nu disperați, am decis să investigheze în detaliu această problemă.
De ce mușchii durere după un antrenament?
1. Acid lactic
În timpul lecțiilor, glucoza incepe sa se descompun rapid, oferind energia corpului. Unul dintre produsele de descompunere este acidul lactic, pe care organismul nu are timp pentru a afișa - că este o senzație de arsură caracteristic în mușchi. După încheierea perioadei de formare, se duce la ficat în cazul în care din nou sunt transformate în glucoză. Da, corpul nostru este foarte economic.
2. Fagocitele
Ați auzit că, în timpul ocupației din mușchi apar microtrauma. A doua zi, după o sarcină mare în actul de celule ale sistemului imunitar speciale, țesutul muscular curat și repararea - și restaurarea un surplus, care este, cu creșterea mușchilor. În acest moment, ne simțim durerea dureri în mușchi, așa-numita intarziat debutul durere musculara.
Mușchii nu cresc pe cel mai de formare și în timpul recuperării. Prin urmare, nu este recomandat să încărcați aceeași mușchi timp de câteva zile.
Chiar și acolo vă schimbați în mod regulat set de exerciții, dureri musculare pot opri.
Motivele sunt dependente în mod direct de gradul de pregătire a dumneavoastră: