Prea multe femei preferă să păstreze în formă din timp în timp pentru a utiliza dieta dungi și-l iubesc pentru simplitatea sa și absența oricăror restricții. Dar este foarte simplu și eficient? Să investigheze.
dieta Principii și reguli cu dungi
De ce dieta numit cu dungi? În urma ei, nu se va lipi de o anumita dieta pe tot parcursul vieții ei, așa cum se întâmplă pe un regim alimentar regulat, și alterneze alimentele obișnuite pentru tine, cu descărcare de zile pe un iaurt scăzut de grăsimi. Astfel, puteți pierde trei până la șase kilograme pe săptămână, în funcție de greutatea inițială.
Pentru a obține cele mai bune rezultate, urmați toate liniile directoare și regulile și să nu se extindă utilizarea de dieta, astfel încât să nu sperie corpul tau si nu perturba metabolismul.
- Recomandat în timpul postului de zile nu a mâncat timp de o zi și jumătate de litri de iaurt cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%. În cazul în care gustul de iaurt ai devenit plictisitor (de obicei, mai aproape de mijlocul sau la sfârșitul dietei), puteți încerca să-și diversifice suplimentele sale de scorțișoară, coaja de citrice sau de mărar tocat, coriandru sau patrunjel.
- În plus față de iaurt în zilele de post pot bea ceai verde fără zahăr și apă potabilă la doi litri.
- Pe parcursul zilelor de alimentare cu energie convențională este de asemenea de dorit să se reducă aportul caloric la 1500 de calorii, și de a elimina din dieta ta:
- produse de făină;
- fast-food;
- băuturi carbogazoase dulci;
- alimente prajite;
- zahăr;
- cartofi;
- alcool.
- Durata dietei este proiectat pentru 7 și 14 zile - în funcție de rezultatul dorit și datele originale, puteți alege opțiunea mai potrivită pentru tine.
- După ora șase oprește masa de seară și de descărcare și în zilele obișnuite. Locuiți pentru ceai verde și apă de băut.
- Nu sta pe dieta cu dungi mai mult de o dată la trei luni (precum și cu privire la orice dieta, la toate), în caz contrar metabolismul poate încetini, și de fiecare dată când noi vei pierde mai putine kilograme, ci pentru a recruta le va fi mult mai ușor.
Avantajele și dezavantajele dietei cu dungi
- Nu este nevoie pentru a testa puterea lor de voință și să refuze de stilul obișnuit de alimente alimentare și preferate - pentru a se conforma cerințelor în dungi dieta, suficiente pentru a exclude din cele mai dăunătoare pentru produse alimentare de sănătate și figura și să adere la regulile standard de alimentație sănătoasă.
- Chefir - un produs foarte sanatos, asa ca folosind in dieta va afecta în mod pozitiv nu numai figura, dar, de asemenea, cu privire la starea de unghii, păr și piele.
- Dieta este bugetul și disponibil pentru toată lumea.
- Nu există senzație de foame, nu există nici un sentiment de slăbiciune și slăbiciune inerente în multe diete, și, astfel, riscul de eșec este redusă la minimum.
- Nu este nevoie de a reduce activitatea fizică, așa cum este uneori necesar să se facă pe cei care stau pe diete prea rigide. Într-o zi de putere convenționale nu vă simțiți o lipsă de substanțe nutritive, iar în timpul zilelor de repaus alimentar chefir curăță delicat corpul de toxine și vă oferă un sentiment de lejeritate.
- În plus față de a scăpa de corp kilogram suplimentar este curățat, și îmbunătățește funcția de probleme gastro-intestinale constipație dispare. Dar tine minte - iaurt ar trebui să fie în stare proaspătă, ca nu cumva să existe un efect invers.
Nutriționiștii avertizează că utilizarea produselor lactate în cantități mari și în câteva zile, crește riscul de gastrită. Toată problema în prezența ciupercilor, care afectează în mod negativ mucoasa gastrică în caz de iaurt nu este folosit din când în când, și devine permanentă și singura hrană.
Desigur, alternanța de zilele de post chefir cu putere convențională reduce astfel de riscuri, iar durata dietei nu depășește 14 zile, dar pentru persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal, ar trebui să se consulte în continuare un medic înainte de a merge pe un dungi dieta.
De asemenea, dieta nu trebuie utilizat de către persoanele care nu pot tolera produsele lactate.
- Dieta va fi absolut inutil pentru femeile însărcinate și care alăptează;
- În prezența unor boli cronice nu trece la dieta fără a discuta cu medicul dumneavoastră;
- Ar trebui să abandoneze dieta pentru persoanele care au o aciditate crescută a stomacului;
- Intoleranța de produse lactate vorbește și de la sine.
Meniu dieta cu dungi
Având în vedere specificul dietei, nu conține nici un meniu special, ca de obicei pentru zilele mananci alimente familiare produse, cu excepția produselor din lista de mai sus, și în zilele de post pentru a bea un litru și jumătate de iaurt și ceai verde. Dar pentru un ghid, să ne uităm la o zi tipică meniu dur.
Mic dejun: ovăz preferat, orez sau hrisca terci și o ceașcă de cafea sau ceai verde, fara zahar.
Pranz: legume, pește sau supă de pui preparate fără prăjire și adăugați cartofi, salată de legume proaspete, fierte sau coapte pește sau pui.
Gustare: o ceasca de iaurt sau branza de vaci conținut scăzut de grăsime.
Cina: legume fierte, salate, pește sau carne macră.
Puteți aranja gustări între mese cu fructe, cu excepția bananelor și nu ar trebui să mănânce fructe în după-amiaza.
De ce limita în produsele alimentare în ziua principală, în cazul în care pentru el a doua zi se va descărca? Este simplu - prezența padding suplimentare în jurul taliei sugerează că, cel mai probabil din dieta ta, tu te permite unele excese. Aceste aceleași excese si corpul tau va fi retrase din circuitul agricol ca rezervă după descărcarea zilei, care, desigur, nu avem nevoie.
Reducerea alimente calorii, și urmând regulile unei diete sanatoase, putem ajuta organismul dumneavoastră să vină la greutatea dorită și noi de stabilire obiceiul de a mânca bine și util.
Părăsirea dieta striatale
Salvați figură nouă și plăcut ne numărul de kilograme de alimente va ajuta la respectarea regimului în zilele principale pentru încă două săptămâni după eliberarea de dieta. Modul ideal de a scăpa de excesul de kilogram o dată pentru totdeauna ar fi renunțarea la o cină târzie și pericole, cum ar băuturi dulci și produse fast-food și conformitatea unei astfel de regim alimentar pe tot parcursul vieții.
După cum se poate observa, dieta nu este la fel de simplu cum pare la început, și restricții este încă prezentă. Dar, cu respectarea tuturor reglementărilor, și fără a depăși condițiile de conformitate cu acesta, veți obține rezultatele dorite în cel mai scurt timp si sa se obisnuiasca pentru a mânca în așa fel încât nevoia de diete va dispărea pentru o lungă perioadă de timp, dacă nu pentru totdeauna!