Trimite articolul pe e-mail Adauga la favorite
* Făcând clic pe „Trimite“, îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor lor cu caracter personal, în conformitate cu Politica de confidențialitate.
Este atât de mare - să sărbătoare pe ciocolată și încă pierde în greutate - mulți oameni cred, auzind despre dieta de ciocolata. Cu toate acestea, nu sari la concluzii! De fapt, shokodieta considerat unul dintre cele mai severe, și poate rezista doar dinte dulce cel mai persistent.
În cazul în care considerați că recenziile au pierdut in greutate pe ciocolata, un astfel de plan de masă ajută să scape de până la 8 kg. Rezultatul depinde de lungimea monopitaniya, greutatea inițială și caracteristicile individuale ale organismului, precum și cunoașterea modului în care așezat în mod corespunzător.
Iată principalele recomandări ale nutriționiști:
Avantaje și prejudicii
Ciocolata - probabil unul dintre puținele produse, pe care le spun că este util gustos. Produsul conține în cantități mari flavonoide, pur și simplu esențială pentru persoanele cu boli de inima. Oamenii de știință din Japonia cred că un consum zilnic de 50 de grame de dulciuri negru previne dezvoltarea cancerului, inclusiv cancerul gastric. Inclusiv ca parte goodies fosfor, calciu și magneziu.
A demonstrat că desertul de boabe de cacao:
- curăță nave;
- elimina depunerile de colesterol;
- scade tensiunea arterială;
- crește tonusul, dând putere și energie;
- imbunatateste starea de spirit.
Are dieta ciocolata este dăunătoare? In ciuda listei impresionante de proprietăți utile de boabe de cacao, unii oameni trebuie să renunțe la o astfel de dieta. Primul shokodieta este contraindicat la pacienții cu diabet zaharat și intoleranță individuală a componentelor produsului, precum și femeile în timpul sarcinii și alăptării, cu boli ale inimii, tractului gastro-intestinal, organele excretoare. boli fungice, de asemenea, ar trebui să caute o istorie alternativă ca zahăr - un aliment preferat de ciuperci. În boli ale ficatului și pietrelor biliare este, de asemenea, mai bine să se abțină de la dulce program de pierdere în greutate. Desert interzise și a crescut excitabilitate.
În funcție de viteza și numărul de kilograme, cu care vrei să spui la revedere, înarmat cu ajutorul unui desert de boabe de cacao, puteți alege durata evenimentului.
Pentru o zi de post pe ciocolata poate arunca până la kilograme și jumătate de excesul de greutate fără consecințe periculoase. Aceasta este versiunea de bază a meniului de ciocolată.
În timpul zilei trebuie sa mananci doar 100 de grame de ciocolata neagra, împărțind-o în 5-6 recepții. Desert nu se poate bea, aportul de lichide, ceai verde, cafea cu lapte degresat sau apă este permisă numai după câteva ore.
A doua zi, pentru a consolida rezultatele, este recomandabil să mănânce legume, fructe si produse lactate. Medicii recomanda insistent să efectueze o zi de descărcare de gestiune pe ciocolata mai mult de o dată pe săptămână. În orice caz, înainte de detoxifiere zi este necesar să se consulte cu un specialist.
Schimbarea obiceiurile alimentare în ciocolată și doar 3 zile va deveni mai ușor de 1-3 kg.
Daily permis să mănânce 100 de grame țiglă tratează amar, împărțind-o în 3 doze sau 2 sau chiar unul posibil. În timpul zilei trebuie sa bei inca 3 cesti de cafea neindulcita negru și un minim de 1200 ml de lichid - apă sau ceai verde. Cu toate acestea, rețineți că între consumul de ciocolată și cafea trebuie să fie de cel puțin 3 ore.
Puteți extinde maratonul de trei zile pentru un alt cuplu de zile să-l pună pe o bază de zi cu zi, cu una sau mai multe kilograme. Astfel de tehnici au aderat la un celebru cântăreț Alsu, a scăpa de kilograme în timpul sarcinii acumulate. Cu toate acestea, comentarii le-a lăsat foarte negativ, pentru că, de regulă, exprima diete provoca ingrijire nu este gras, iar apa pe care ai nevoie doar de a merge la un regim alimentar normal, se întoarce.
reteta de ciocolata dieta este simplu - de peste 5 zile a permis numai bea ciocolata - cafea neagra, apa si ceaiuri de plante.
Aranjați săptămână dulce vor fi rezolvate numai cel mai disperat al admirand efect shokodney. Meniul nu este diferit de propusă mai sus - în fiecare zi trebuie să mănânce 100 de grame de desert din boabe de cacao, bea cafea neagra si apa. O porție de ciocolată poate fi împărțit în 3-4-5 recepții sau să mănânce în timpul zilei într-o singură bucată, ca să spunem așa, prelungind plăcerea.
2 săptămâni
Este puțin probabil ca omul sănătos îndrăznesc să mănânce doar o singură lună de ciocolată. Acesta nu este doar plictisitor, dar, de asemenea, periculoase pentru sănătatea ta. În ciuda acestui web puteti gasi recenzii ale celor care au practicat 4 săptămâni ca monopitanie. Se spune că într-o astfel de disperată a reușit să arunce aproape 20 kg. Da, greutatea este plecat, dar în schimb au venit la probleme digestive și erupții cutanate. Și ai nevoie de ea?
opţiuni de dieta
Dacă vă place ciocolata, dar nu suficient pentru a mânca câteva zile pentru a, vei fi soiuri de shokodiety interesate, care sunt mai variate, dar eficiența este aproape să nu fie inferioare tradiționale.
italiană
Tânjim să piardă în greutate, dar nu doresc să renunțe la ciocolată, ca o tehnica dezvoltata de dieteticienilor italieni. Durata - săptămâni, dar de data aceasta este suficient să spunem 5 kg «Addio!». Linia de jos este că în fiecare zi trebuie să mănânce doar 30 de grame de ciocolata, dar au permis paste, legume și fructe, în afară de el.
- Paste ar trebui să fie gătite fără grăsime și brânză, dar nu este interzis să adăugați un pic de carne de pasăre tocată și câteva lingurițe de ulei de măsline.
- Salate este permis să se umple cu suc de lamaie si iaurt natural.
- Nu mâncați alimente prăjite.
- La mese principale 3 zile în plan și gustări 2-3 legume, fructe sau floricele de porumb (fără sare și zahăr).
- Fructele pot fi practic orice excepție - struguri și banane.
- De origine vegetală refuza ar trebui să fie de cartofi.
- Trebuie sa bei cel putin 2 litri de lichid, mai bine pentru a da preferință la apă obișnuită.
- Este recomandabil să aportul de complexe din vitamine și minerale.
- exercitii fizice moderate si aer curat vor beneficia numai.
4 opțiuni de mic dejun:
- Salata de fructe cu iaurt.
- Oatmeal cu adaos de boabe.
- iaurt natural.
- fructe preferate - măr verde, portocaliu, pere, etc ...
- paste fierte, salata de legume cu suc de lămâie sau sos de soia, sos de carne.
- Lapte de fructe mousse de grăsime minim.
- 10 grame de ciocolată.
- Popcorn.
- Fructe.
- Paste sau paste cu roșii și sos de usturoi.
- salata de legume.
- Legume, aburit.
- Fructe.
Câteva ore după cină:
În ciuda faptului că programul italian este proiectat timp de 7 zile, dacă doriți, puteți practica de două săptămâni, în această perioadă poate dura până la 8 kg.
ciocolată de băut
Tehnica - refuzul plin de alimente solide, astfel încât principalul „vasul“ timp de o săptămână (și acest lucru este exact durata programului) va neîndulcit de cacao.
In ziua dinaintea permis să folosească cupa preparată 6 cu lapte degresat, fără adaos de zahăr cacao, este de asemenea necesar să bea apă.
Cei care doresc să piardă în greutate ar trebui să cumpere pulbere fără aditivi. Produsul, care a inclus zahăr specificat și / sau lapte praf, nu sunt adecvate.
Faceți o băutură - o sarcină destul de simplu. Pe litru de lapte (de altfel, pot fi luate și apă obișnuită, dar apoi gustul pentru băuturi nu este atât de plăcut) trebuie să fie luate la 3 linguri, în funcție de preferințele, cacao. Deci, iubitorii de pulbere bogata aroma de ciocolata amaruie poate pune doza maximă, în timp ce cei care nu preferă atât de pronunțat, de multe ori costa si 4 lingurite. Adu lapte / apă la fierbere și se toarnă diluat într-o cantitate mică de pulbere lichidă. Se amestecă. adaugă scorțișoară, vanilie și nucșoară, dar zahărul este interzis să pună, dacă se dorește.
Dacă nu aveți timp pentru a găti bea, pur și simplu se dizolvă cacao în apă / lapte și se încălzește în cuptorul cu microunde.
Tolerat dieta de băut este mai ușor decât Choco clasic, deoarece băutura conține mai multe calorii, aceasta nu produce și proprietăți utile de ciocolată. Cacao este recomandat să bea în boli ale sistemului respirator (astm, bronșită), îmbunătățește starea de spirit, ajută la combaterea depresiei. În plus, într-o pulbere de culoare brună care conține antioxidanți (asistenți în menținerea tineri) și teobromina (o sursă de curaj și tărie).
Eficacitatea programelor de pierdere în greutate este destul de mare, dar pentru a consolida rezultatele și nu pentru a ataca tractul gastro-intestinal, este important pentru a obține în mod corespunzător din ea. Regulile de bază pentru ieșirea vor fi oferite mai jos.
Ciocolata si cafea
Există un alt tip de shokodiety care va deveni mai ușor în fiecare zi, timp de 1 kilogram. Este similar cu versiunea clasica, cu singura diferență fiind că ziua nu are voie să mănânce 100 și 150 de grame de ciocolata neagra.
Aici este un program eșantion de hrană pentru a doua zi:
- 8:00 - 120 ml zahăr fără cafea neagră;
- 10:00 - 50 de grame de ciocolata;
- 12:00 - o ceașcă de băutură de cafea;
- 14:00 - Dimineața de servire de desert;
- 16:00 - cafea;
- 18:00 - ciocolata.
Pe lângă aceasta, este necesar să bea apă, fără gaz, cantitatea zilnică de fluid - doi litri.
Kefirul și ciocolată
Combină produs gustos din boabe de cacao pentru a pierde in greutate, este posibil cu iaurt. O astfel de dieta este proiectat pentru nu mai mult de 5 zile.
- 120 ml zahăr fără cafea neagră sau cacao.
2-3 ore înainte de culcare:
Lapte-ciocolata
Dieta Ciocolata fara cafea
În cazul în care din cauza unor motive pe care nu accepta cafeaua, este posibil să se piardă în greutate, fără participarea sa. Din shokodiety dieta clasica nevoie pentru a șterge această băutură cu aromă și înlocuiți-l cu ceai verde sau pe bază de plante, o portie zilnica de ciocolata este tradițională - 100 de grame. De asemenea, nu uitați să bea multe lichide.
Ieșirea din dieta
Tehnici de dulce rezultat - minus 5-6 Place kg, timp de 1 săptămână. Dar, ca ei de a pleca la bun, sau cel puțin pentru o lungă perioadă de timp de la, este important să știe cum să iasă din ea și să dezvolte un plan de masă după aceea.
- Următoarea zi după dulce program de pierdere în greutate, este de dorit să mănânce legume și să bea multe lichide. O mare fel de mâncare ar fi salata de varza-morcov, aromat cu suc de lămâie. Ingrediente trebuie să taie sau grătar fin pentru a preveni deteriorarea peretelui stomacului, care a pierdut obiceiul de a shokodni de furaj grosier. Mananca incet, mesteca totul bine.
- În timpul organismul de meniu greu „infometat“ de vitamine și macro-și microelemente, așa că trebuie să compensa scăderea - bea sucuri proaspete și să mănânce fructe și legume, evitarea bogate in calorii si amidon.
- Asigurați-vă că pentru a include în dieta de pește, carne și legume bulioane, nu sare suprasolicitarea și grăsime.
- Mananca carne macră fierte (carne de vită, de pui, carne de iepure), ouă și produse lactate. Toate acestea vor ajuta la restabilirea masei musculare, deoarece în timpul monopitaniya tocmai pentru că este nevoie de corpul ceva energie.
- Nu manca prea mult - mai bine să mănânce mai des, dar portii mai mici.
- Uita de produse nocive. Conserve produse alimentare, zahăr, făină, produse de patiserie, fast-food, băuturi răcoritoare - toate acestea nu aduce nici un organism bun.
- Antrenați-vă pentru a restabili fermitatea si elasticitatea pielii, a pierdut în shokodni.
Review-uri și rezultate de greutate pierdute
Antonina, în vârstă de 28 de ani
3 zile mânca ciocolată numai întuneric, bea espresso proaspăt preparată și apă. În acest timp ea a pierdut 3 kilograme. Rezultatul impresionat, dar nu au simțit - au participat slăbiciune de-a lungul zilelor și torturat amețeli.
Anastasia, în vârstă de 33 de ani
Ciocolata descărcare - este doar o mană cerească pentru mine. In ultimul an am încercat pentru prima dată - în această săptămână a scăzut de 6 kg. În același timp, aproape că nu au simțit foamea și starea de spirit și de performanță au fost pe partea de sus. Acum, din nou, am câștigat câteva kilograme, va recurge din nou la ajutorul ei.
Acum câțiva ani, timp de 2 săptămâni am fost în stare să piardă în greutate de 9 kg, cu aceste zile sunt transferate cu ușurință și fără sentimentul enervant de foame. Consumul de ciocolata, nu negru ca nutritionistii recomanda, pentru că nu pot să-l suport, și diferite, care nu a fost plictisitor - lapte, cu nuci, stafide, chiar alb. Te sfătuiesc pe toți cei care nu au alergii, un astfel de sistem de pierdere în greutate. Apropo, mâine din nou, stau pe o dieta, a cumpărat o grămadă de bomboane de ciocolată, care sunt cu mine?
Natalia, în vârstă de 43 de ani
Nu m-am gândit kilogramele in plus, pentru că a fost suficient pentru a aranja una sau două zile de manipulare o lună, și am fost în formă, dar după 40 de ani, greutatea merge la locul de muncă. Acum, ciocolata neagra - o parte importanta din dieta mea de zi cu zi, am mânca, nu numai să piardă în greutate, fără ea pur și simplu nu se poate - starea de spirit imediat la zero. O zi de a mânca 3 felii între micul dejun și masa de prânz, plus stând pe o dietă săracă în calorii și după șapte seara nu mănânc. Timp de 4 luni de la această putere am fost în stare să-și piardă în greutate de la 84 până la 62 kg, cu înălțimea de 165 cm. Sunt de acord, un rezultat mare!
În mod regulat, o dată la 2 luni, practica shokopitanie, deoarece rezultatul este deja vizibil nu numai pentru a-mi câteva zile. Cea mai tare dieta, fără îndoială! Greutatea mea - 49 kg, la o creștere de 168 cm, dar vreau să-l reducă la 45. Foarte curând acoperi să se odihnească, așa că avem nevoie pentru a face visul o realitate cât mai curând posibil, sper, o putere de îndulcire preferat nu va eșua.