În prezent, există mai multe moduri de a pierde in greutate. Unele diete sunt pe termen scurt în natură și permite câteva zile pentru a scăpa de un număr semnificativ de kilograme. Alte sisteme de alimentare sunt proiectate pentru viață lungă și umană a învățat să consume alimente sănătoase, care produc anumite obiceiuri alimentare. Dieta Striped este considerat unul dintre cele mai populare femei în a pierde în greutate, precum și numărul de comentarii pe care le poate judeca eficacitatea.
Principiile dietei Striped
Esența dietei este în dungi alternanța unui regim alimentar și de post alimentar echilibrat zile. Deci, în prima zi puteți mânca orice alimente pe care le doriți doar.
Dar, desigur, pentru a obține rezultate bune în scăderea în greutate nu este necesară pentru a manca prea mult în aceste zile, să se sprijine pe grăsime și alimente picante. Este recomandabil să se construiască meniul pe principiile unei diete sanatoase.
A doua zi se va descărca. Poti manca doar iaurt, iar un procent minim de grăsime. Pe parcursul zilei, a permis să bea până la 1,5 litri kefirchik, zdrobitor întregul volum în mai multe etape. Pentru a descărca zi nu a fost atât de trist, în meniu, puteți adăuga 1-2 mere verzi, și, în plus față de laptele fermentat bea apă minerală fără gaz mai mult (autoturisme GAZ stimula apetitul).
dieta profesioniști cu dungi
Mulți vor fi surprinși, dar această metodă de pierdere în greutate are avantajele sale:
- pierdere în greutate Striped, spre deosebire de multe, foarte echilibrat. Produsul din lapte fermentat, care este oferit să consume în ziua de post, conține multe substanțe nutritive benefice pentru organism. Desigur, acestea nu sunt suficiente, dar deficitul este ziua în care puteți mânca în mod normal;
- Nu numai că ajută pentru a scăpa de kilogramele urât, dar, de asemenea, permite organismului să se curețe de toxine și deșeuri, și mod natural. Apropo, doamnelor, încearcă să-și imagineze această metodă de a pierde în greutate, se spune că, după câteva zile de alternanțe în organism apare probleme fără precedent;
- Dieta nu necesită achiziționarea de produse scumpe, sunt disponibile și ușor de tolerat de organism.
meniuri dietetice Striped
Principiile de bază ale acestei metode de pierdere în greutate știi deja. Este timpul să le ia în considerare în detaliu. La prima vedere, schema - o zi mânca ceva, un al doilea de descărcare, pur și simplu perfect. Dar toate nu este atât de roz pe cât pare. Faptul este că, dacă în zilele obișnuite pentru a mânca ultima dată, prăjituri zdrobitoare, pâine și dulciuri, iar a doua zi pentru a bea chefir, există pericolul să nu piardă în greutate sau per gram.
Pierderea in greutate va fi ca un pendul: a doua zi după minus chefir pe scara, și după obicei - aceeași greutate. În final, kilograme, dintre care visai pentru a scăpa de, dacă vreți. Pentru acest lucru nu sa întâmplat, este important să se mănânce dreapta și în zilele obișnuite. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să taie din nou pe dieta ta și să mănânce o „iarbă“.
Pentru a vă ajuta să navigați prin meniuri zile normale în dungi dieta, uite următorul exemplu:
- Mic dejun: 150-200 grame de cereale favorit și 100 de grame de brânză de vaci, se poate folosi iaurt de băut;
- Gustare: 1 mar sau neîndulcite 8-10 nuci;
- Pranz: supa - 200 g, fel de mâncare bucătar paste fără adaos și prăjire. Bulionul poate fi legume sau pui. La al doilea consum de carne sau pește, aburit (metoda de preparare) și salată;
- brânză de vaci - 100 g, 1 banana: gustare. Dacă doriți într-adevăr o dulce. este posibil de a găti cacao în apă, adăugând un pic la fructoza băutură;
- Cina: soiuri de pește sărăcit (coace, bucătar, aburit) - 200 g, legume non-amidonoase.
din dieta cu dungi
Această metodă de pierdere în greutate pentru care contează, și altele - stres pentru organism. Dacă sunteți în căutarea doar pentru o modalitate adecvată de a pierde in greutate si dungi dieta kefir tine prima experiență, apoi stick cu ea mai mult de 14 zile este imposibil. După 2 săptămâni de care aveți nevoie pentru a trece la un regim alimentar adecvat, nu includ în meniul lor odată ce alimente grase, condimentate feluri de mâncare și alte delicioase „pericol“. Și la fiecare 7 zile efectuează o zi de descărcare de pe chefir.
Este demn de a avertiza femeile care au decis să aleagă un regim alimentar Chefir cu dungi pentru pierderea în greutate în fața unui triumf. Faptul este că această metodă precum și toate stricte, are efectul opus.
Și dacă după ce pounce dieta pe alimente, începe să transfere greutatea nu numai că vin înapoi, dar, de asemenea, crește. Prin urmare, nu este necesar să le epuizeze ca metode expres, în cazul în care în fața dumneavoastră de așteptare pentru o sărbătoare.
dieta cu dungi, timp de 10 zile
După cum sa menționat deja, pierdere în greutate în dungi, există mai multe opțiuni, iar acum vor fi discutate pe alta. Aceasta dieta este proiectat pentru 10 de zile, că pierderea în greutate va trebui să alterneze proteine și carbohidrați de zile. zile Postul nu va fi aici.
O condiție importantă pentru această opțiune pentru a scăpa de greutate este respingerea de condimente calde și sare. Ultima provoacă retenția de apă în organism, și condimente ațâță apetitului și pierderea în greutate la momentul unui astfel de efect nu este necesară.
Ne întoarcem acum la urgente - ce să mănânce? În zilele imediat următoare recuperarea proteinelor este necesară pentru a bea un pahar de lichid cald, și după 20-30 de minute pentru micul dejun. Pentru prima masă se potrivesc ou fiert tare, și o salată de legume proaspete verzi: ardei, varză, castraveți, etc.
Pentru alte mese trebuie preparate piept de pui fara piele, în greutate, a permis să consume 800 de grame de carne. Încercați să împartă carnea de pui în porții egale, astfel încât să nu se va simți foame.
Este important de a găti carnea. Pentru această apă rece umple pieptul și înlocuiți gazul. După ce supa a fiert, se scurge și se toarnă puiul cu apă proaspătă. În acest lichid și se fierbe puiul până la gătit complet.
Zilele carbohidrati permis sa manance orice legume, cu excepția cartofilor. Acestea nu trebuie să depășească 1,5 kg și distribuie-l la un minim de 6 mese, ideal la 8. Sunt legumele pot fi crude sau fierte. Atunci când pregătesc salate le-a permis un suc de lămâie puțin la gust.
Proteine și carbohidrați zile alternează cu o pierdere în greutate de start - nu contează. Este important în fiecare zi pentru a bea cel puțin 2 litri de apa pura. Ultima masă nu mai târziu de 19.00 așteptare.
Se spune că această opțiune este pierderea in greutate este contraindicat în boli ale tractului gastro-intestinal și a bolilor care implică un meniu special de tratament. Stick la dieta pentru mai mult de 10 de zile nu poate fi, în caz contrar s-ar putea provoca daune ireparabile pentru sănătate.
Dacă doriți o versiune mai lungă de pierdere în greutate, aveți posibilitatea să acorde o atenție la dieta cu dungi timp de 20 de zile. Esența acestei metode este similară celei dintâi, cu ziua de descărcare de pe chefir. Dar există o diferență: Acum in dieta trei benzi.
În primul rând - zi de post, al doilea - un regim alimentar echilibrat, cu o dieta care nu depășește 1500 kcal, a treia zi - putere care nu depășește 1200 de unități. Benzi se repetă una după alta, în această ordine, timp de 20 de zile. Sub rezerva acestei variante de pierdere în greutate, se recomandă, în plus față de a bea vitamine.
Indiferent de dieta opțiune cu dungi pe care o alegeți, înainte de a începe a pierde în greutate, consultați medicul dumneavoastră, astfel încât să nu dăuneze sănătății lor.