Pagina 1 din 6
Toată lumea știe că exercitarea este bun pentru sanatate sport. Toată lumea știe, dar putini o fac. De ce se întâmplă acest lucru?
Cum să vă asigurați că nu pierde dorința de a se angaja în sport? Cum de a regla la sala de sport? Cum de a face o mai bună recuperare după antrenament greu? Ai venit într-o nouă cameră necunoscută, cum să găsească un limbaj comun cu persoanele implicate în ea? Și dacă ați făcut, cum să facă acest lucru, să nu fie teamă să ia parte la concurs?
Toate aceste întrebări, răspunsurile la care vor determina cât timp va fi capabil să joace sport - o săptămână sau o viață întreagă.
Să încercăm să găsim răspunsuri la toate aceste întrebări.
Dar nu contează de formare, echipamente, nutriție sport.
Acestea sunt chestiuni de psihologie!
S-ar părea că o astfel de întrebare aparent simplu - de ce, de fapt, marea majoritate a oamenilor de formare opri?
La urma urmei, ei înțeleg că sportul este foarte bun pentru sănătate. Dar totuși, spre deosebire de argumentele rațiunii, aruncă. Deci, de ce pentru ei sportul nu a devenit un obicei? Ce ar trebui făcut pentru formarea are încă un familiar și plăcut?
Pentru a înțelege acest lucru și alte probleme importante, avem nevoie de câteva cunoștințe despre modul în care funcționează creierul. Trebuie să învățăm prevederile de bază ale științelor, cum ar fi psihologia și să facă anumite concluzii. În explicarea fenomenelor care au loc în capetele noastre, am de gând să se bazeze pe modelul modern al psihologiei, a propus un popularizator strălucit de știință, medic-psihoterapeut, șef al Centrului de psihoterapie București A.V.Kurpatovym.
Dar, cu această contribuție de compatrioții noștri, și trebuie să fie sortate, deoarece în inima eșecuri sportive, tristețe, gânduri de formare de sens, teama de concurență, teama de solzi mari, alcoolism, etc. Este ignoranta mecanismelor creierului.
lista pe scurt cei trei piloni ai mecanismului creierului:
- Noi - un set de obiceiuri în schimbare dinamic (Pavlov).
- Obiceiurile funcționează pe baza dominant (Ukhtomskii).
- Obiceiurile aranjate în subconștient și direct funcționarea conștiinței (Vygotsky).
Nu trebuie confundat cu incomprehensibilitatea aparent scrisă - noi, cu toate acestea, foarte curând vor înțelege, și veți vedea în aceste propoziții semnificative.
Ivan Petrovich Pavlov a făcut următorul experiment: a pus câinele în mașină specială și-a dat mâncarea. La vederea alimentelor la câine arată reflex neconditionate - a început să saliveze.
Apoi, el a început să combine aprovizionarea cu alimente cu un stimul absolut neutru - includerea becului. După un timp, câinele a format o asociere între comutare condiționată de becuri și servirea alimentelor. Acest stimul neutru înainte - includerea de becuri - câinele a fost percepută deja ca o condiție prealabilă pentru servirea alimentelor. Și în acest caz, chiar dacă lumina este aprinsă, și nu este servit mâncarea, saliva unui câine încă se afla.
Formată ceea ce biologii numesc „reflex condiționat“, în programa școlară, și Pavlov însuși, urmat de psihologii numesc „stereotip dinamic“ ca o persoană obișnuită crede obișnuință.
Aceste „stereotip dinamic“ poate fi destul de diferite. Elevii au lucrat din greu Pavlov câini substanțe care cresc presiunea și, în același timp, clopotul a sunat. După ceva timp a crescut doar sunetul unui clopot de la presiunea câinelui.
Pentru această schemă au fost efectuate și alte experimente în care stimulii externi câine provoca palpitatii, spasme vasculare, precum și multe alte modificări ale organelor interne.
Apoi, experimentele au fost complicate. Pavlov primul ac înjunghierea câine, și apoi a dat mâncarea. Și dacă primul câine intepau reacționat ca de obicei - Rocks și mârâi, apoi mai târziu, comportamentul ei sa schimbat dramatic - ca răspuns la o injecție ea a devenit WAG coada si saliva tăbăcite. Sa dovedit că, chiar și durerea poate fi plăcută dacă să-l consolideze pozitiv.
De fapt, nu este nimic surprinzător, deoarece această proprietate oamenii au învățat să se bucure acum încă zece mii de ani, când am început să domesticească animale folosind morcovul și bățul.
antrenament pentru animale - aceasta este o manifestare a „stereotip dinamic“ care a urmat punerea în aplicare a unui complet neutru și nu au nevoie pentru acțiunile de animale, animalul primește armare sub formă de produse alimentare.
Același mecanism funcționează în psihicul uman, dar aici nu este numit „formare“ și „educație“ și „dezvolte abilități și deprinderi.“
Orice obicei nu vine de la sine, ci este rezultatul armare pozitive sau negative.
Despre modul în care se întâmplă acest lucru, arată în lipsa lor de orice umanitate trăiește fondatorul behaviorismului, psiholog american D.B.Uotson.
11 luni băiat Albert îi plăcea să se joace cu șobolanul său alb pufos. Dr. Watson a decis să-l dezbrace de ea.
El știa că copiii experimenta frica de sunete puternice și ascuțite, astfel încât o zi, de îndată ce a ajuns la Albert pentru șobolanul său alb, el a lovit gong. Dintr-un sunet ascuțit și puternic băiat clopot tresări, smuci mâna departe și a început să plângă.
Când Albert calmat și a jucat deja în alte jocuri, Watson l-a alunecat a doua oară acest șobolan alb. Băiatul a ajuns pentru ea, dar încă o dată a sunat gongul, el din nou temut sa smuls mâna departe și a început să plângă din nou în teroare.
După un timp, când Albert calmat, Watson, a treia oară el a pus un șobolan alb. Dar pentru a bate gong-ul nu va trebui să - băiatul țipă de frică și a strigat cu voce tare de la un singur tip de șobolani albi, care a jucat în liniște ieri.
Și a fost format în băiat „stereotip dinamic“ la șobolan alb, care, treptat, pe măsură ce cresc Alberta mai în vârstă, a crescut în ceva mai mult. Mai târziu, el a început să experimenteze frica în ceea ce privește orice subiecte de șobolan alb similar: el a fost frică de câini, pisici, iepuri, haină de blană, o barba de Moș Crăciun, etc.
Toate obiceiurile noastre sunt formate într-un scenariu similar - fie pozitiv, dar cel mai negativ armare.
Mai mult decât atât, pentru ca armare umană nu este doar alimente sau sunete externe, dar, de asemenea, un efect psihologic - o mangaiere, laudă, umilire, insultă, etc. - toate lucrurile care cauzează unele emoții.
De exemplu, atunci când un actor aplaudând întreaga cameră - este atât de puternică consolidare pozitivă, că acum el nu mai este viața lui în afara scenei.
Premierea pentru mulți sportivi sunt cele mai prețioase memorie. În onoarea lor, a ridicat steagul țării, sună imnul național, mii de oameni uita la ei cu admirație.
Lauda, medalii, ceremonii de atribuire și alte forme de recunoaștere de grup sunt întăririle excelente, care sunt utilizate nu numai în sport, ci și în comerț. De exemplu, directorul unei companii, care specializata in vanzari, care doresc să recompenseze „echipa“ lui pentru un an bun, închiriat un stadion de fotbal, a făcut un mare ospăț pentru angajați, directori de conducere și membrii familiilor acestora; el a făcut astfel încât vânzătorii care au realizat cel mai bun succes a fugit pe teren prin tunel pentru jucători, și pe tabloul de bord în aplauzele tuturor celor prezenți au izbucnit numele lor. Vanzatorii obține o consolidare pozitivă puternică, care a stimulat vânzările. De fapt, așa că a făcut guvernul sovietic, încurajând activiștii mișcării Stahanov.
Astfel, obiceiul ( „stereotip dinamic“ așa cum psihologii le numesc) sunt formate cu ajutorul armăturilor.
Dar, după ce sa format obiceiul, nu este dispus să se schimbe. Orice schimbare de obicei duce la stres. Dar, orice revenire la viață normală este însoțită de un sentiment de confort și de securitate.
Cel mai simplu exemplu: un copil nou-născut în uter a fost folosit pentru a lua bătăile inimii unei mame. În cazul în care camera în care nou-născuți, a pus o bandă pe care a înregistrat sunete dimensionale care mimează o bătaie de inimă, copiii sunt mult mai calmă decât copiii din secțiile regulate. Ei au pus repede în greutate și mai puțin să strige.
Obiceiul de a întotdeauna să depună eforturi pentru a menține că există - și aceasta este prima și directa sa responsabilitate. Acesta este destinul său natural.
Obiceiul - este dovedit doar o acțiune dată stereotipe, care nu a condus la unele surprize neplăcute și singurul motiv pentru care a adus aminte de creier ca o formă sigură de comportament.
Obiceiul - o manifestare a instinctului de auto-conservare. Prin urmare, orice se întâmplă, oamenii se străduiesc întotdeauna să realizeze experiența dovedită a stereotipului de comportament.
Acesta este motivul pentru tratamentul bolilor psihosomatice cei mai mulți medici insista pe respectarea regimului zilei.
Creierul îi place să lucreze la program: programul este, în conformitate cu programul de a dormi, în conformitate cu programul pentru a obține sarcina. Programați creierul nostru devine confortabil. Există un obicei în organism produce reflexe conditionate: în fiecare zi, la un moment dat începe să saliveze în anumite momente ale mușchilor vin în ton, la un moment dat pentru a merge la culcare.
Viața unei astfel de persoană va fi protejat de stres și că, pentru a realiza astfel de reglementări precise, persoanele cu diferite boli psihosomatice sunt adesea plasate într-un spital - perioada de tratament al bolilor grave organism astfel de ajutor este extrem de oportună și valoroasă.
Să facem prima concluzie: doar un obicei și tratament sunt atât de importante pentru organism, apoi de a dezvolta obiceiuri durabile este de dorit să se antreneze în același timp.
Selectați-vă timp pentru ei înșiși. Cineva mai confortabil să se angajeze în dimineața, cineva seara, și cineva la cină. După ce ați selectat timp, încercați să stai cu ea.
Obiceiul - aceasta este ceea ce ne protejează de necunoscut înfricoșătoare.
Orice alte acțiuni care nu sunt testate de experiență, indiferent cât de bune sunt ochii mintii, provocând un sentiment de anxietate.
Acesta este motivul pentru care este atât de greu pentru a scapa de obiceiurile proaste. Mintea stie ca fumatul, alcoolul, mancatul in exces - e rău, și are consecințele cele mai negative, dar instinctul de auto-conservare ca un obicei se luptă să-l păstrați nativ, un comportament familiar, cunoscut.
Deci, creierul nostru (subconstient) reacționează negativ la orice schimbare neobișnuită - deși pozitiv, deși negativ - la fel.
Această proprietate a creierului, de altfel, este bine studiat la câini.
Câine ca o recompensă pentru finalizarea cu succes a sarcinilor, având în vedere alimente solide sub formă de biscuiți. Câinele folosit momelii. Dar, odată ce experimentatori a dat nada de o bucată de carne proaspătă (această delicatesă câine). Câinele a fugit la castron și a găsit acolo în loc de biscuiti bucată de carne, nu s-au grabit la el, ci dimpotrivă, a căzut într-o teribilă anxietate, să renunțe la carne și a încetat să efectueze comenzi învățate anterior.