de lecții
Toate exercițiile sunt concepute pentru a dezvolta articulația umărului, au o mișcare similară și sunt destinate să consolideze capsulei articulare, evoluțiile musculare. Clasele sunt în osteoartrita, în multe cazuri, puteți face și pentru reabilitarea, prevenirea bolilor și a leziunilor.
- În primul rând, trebuie să se aplece degetele mâinii până când durerea perceptibilă sau de aproximativ 10-15 de ori. Ulterior a avut loc mișcare circulară zonă mână radiocarpal la 8-9 repetă 4-5 tură.
- Apoi, o îndoire a membrului afectat în comun cu ajutorul a doua mana de 6-7 ori. În prezența durerii poate opri. La sfârșitul exercițiului ar trebui să fie pentru a comprima suprafața solidă a mâinii pacientului de aproximativ 4-5 ori înainte de disconfort și oboseală în articulația umărului.
- De asemenea, ca urmare în mod eficient activitatea efectuată în timp ce în picioare, picioarele latimea umerilor, mâinile plasate de-a lungul trunchiului. Încet mișcare circulară realizată mână redresate de umăr într-o singură direcție (de 15 ori) și înapoi (de 15 ori).
- Ai nevoie pentru a ridica un prosop și a pus picioarele pe latimea umerilor. În ambele mâini capete ale prosop prins, mâinile întinse în sus și să se retragă fără îndoire posibil. Este de aproximativ 6 se repetă.
- Poziția de pornire - picioarele pe umăr lățime în afară. Este necesar să se înțeleagă mâna dreaptă umărul opus și cu mâna stângă pentru a apăsa pe celălalt braț pentru a promova mâna dreaptă ușor. După această schimbare mâini.
articole asemanatoare: Exercitii pentru spate la domiciliu
- Următoarea parte a gimnasticii se efectuează în picioare în fața scaunului, picioarele plasate latimea umerilor. Este necesar să se aplece și să ia mâinile în scaunul său. Fără îndoire brațele, ar trebui să încercați să trageți umerii în jos și îndreptați în sus. Se efectuează aproximativ 8 repetari.
- Gimnastica se compune din activități desfășurate pe un scaun cu mâinile încrucișate pe genunchi. Primele mâini ridicate în sus și înainte, după 10 de ori repetarea ei trebuie să ia în mână într-o formă îndoită. Toate clasele trebuie să fie efectuate prin plămâni în durere.
metode suplimentare
Atunci când se efectuează exerciții după dislocare, este mai bine de a combina aceste activități cu medicamente anti-inflamatorii. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației și a crește circulația sângelui. Puteți lua, de asemenea, o baie și se freacă zona bolnave de agenti terapeutici naturali. Puteți folosi argila albastră, care este bogat în minerale și ajută la refacerea capsulei articulare și umplerea calciului din oase.
Unii experți recomanda administrarea populară și remedii homeopatice. boli ale articulației umărului sunt adesea asociate cu degenerare a tesutului osos, care se dezvolta atunci cand afectata de metabolism și nutriție a țesutului osos. Prin urmare, este uneori necesar să se schimbe dieta, consumului de droguri pentru a stimula fluxul de sânge și limfatic, masaje.
informaţii suplimentare
- Substanțe pentru genunchi
- Vitamine cu dureri de gât
- Vitaminele din osteocondrozei a coloanei cervicale
- Ce vitamine pentru a lua cu osteocondrozei
- tulburări posturii în preșcolarilor
- Fizioterapie pentru dureri la genunchi