Toți copiii sunt împărțite în două tipuri: cei care urăsc miere, și cei care adoră pur și simplu. Eu fac parte din al doilea tip. Mâncat miere în mod constant: în timpul micul dejun, prânz și cină. Dar apoi am crescut și timp de mai mulți ani au uitat existenta de miere. Și sa dovedit absolut nimic.
Miere sau zahăr?
După ce am câștigat 10 kg, folosind o cantitate nemerenoe de dulciuri (și de la ei am câștiga în greutate mai repede la fel ca și mulți cred), am decis pentru a le elimina din dieta ta, cu toate acestea, la fel ca restul produselor alimentare. Ei bine, pe experiența mea amară pe care o puteți citi în articolul despre mine.
Sunt încă convins că este dulce - cel mai mare dusman al omenirii, chiar dacă eu îi iubesc nebunește și se răsfăța cu ei în prima jumătate a zilei (cea mai mare parte bezele, jeleuri sau cateva linguri de gem). În general vorbind, orice deserturi - o lucrare a omului. În natură nu există nici o ciocolată, dulciuri și prăjituri. Tot zahărul, care este proiectat pentru creierul si corpul nostru ca un întreg conținut în cantitățile necesare în fructe și legume. Și odată ce o persoană a învățat să extragă zahărul din ele și să se concentreze-l în deserturi preferate toate dinte dulce. La urma urmei, in orice dieta, chiar și fructele sunt utilizate în cantități limitate.
În general, viața fără dulce pentru mulți dintre noi nu este dulce. Intr-adevar, oamenii de știință au arătat că glucoza intră în corpul nostru ajută la dezvoltarea endorfine hormon, popular cunoscut sub numele de hormonul de bucurie. Și nimic nu se poate face cu privire la aceasta. Cu toate acestea, dacă sunteți un dinte dulce incorigibil și doriți să piardă în greutate - ca mierea!
Compoziția mierii
Chiar și în cele mai vechi timpuri de miere sa bucurat de onoare specială strămoșii noștri. Mierea conține mai mult de 300 de substanțe diferite necesare pentru sănătatea umană și bunăstarea. Practic miere conține glucoză - 35% fructoză, și - aproximativ 45%. Restul fiind diferite vitamine, oligoelemente și săruri minerale. Este demn de amintit faptul că albinele produc pentru a menține corpul în momentul foamei de toamnă-iarnă. Aceasta este oamenii au învățat să ia de cupru lor pentru a alimenta albine zahăr și aditivi diferite.
- Glucoză și fructoză - 70-80%
- Sucroza - 1-5%
- Dextrină - 2-10
- substanțe azotate - 0,1-1,0
- Acizi organici - 0,05-0,2
- Minerale - 0,1-0,2
- Vitaminele (B, B2, C, etc.) - 0,5-6,5
- Apa - 15-20
Componenta principală a mierii - zaharuri simple: glucoza și fructoza, și de asemenea compuși mai complexe, cum ar fi dizaharide trizaharide etc. Compoziția include, de asemenea, miere de acizi organici: malic, lactic, formic, acid oxalic, și altele .. Este important de menționat că mierea conține mai mult de 20 de aminoacizi, dintre care cele mai multe sunt de neînlocuit.
Peste 15 enzime diferite acționează drept catalizatori în diferite procese ale organismului: recuperare, digestiv, hidrolitic și alte temperaturi de control.
Mierea conține cantități mari de vitamine B, PP, C, și cantități mici de vitamine A și E.
Cea mai importantă calitate a mierii pentru organismul uman cauzate de un fapt important - multe minerale în compoziția mierii sunt în aceeași proporție și de concentrare, precum și în sângele uman. Aceasta este, de fapt, mierea are o structură similară cu sângele nostru.
Proprietățile mierii
similaritatea biologică a mierii și sângele nostru permite acest produs minunat este complet absorbit de către organism fără urmă. Acest produs este primul în clasamentul tuturor produselor care sunt de valoare pentru oameni.
dieta de miere
De ce mierea ajută să piardă în greutate?
În al doilea rând, mierea acționează ca un antidepresiv natural, care este, creste nivelul de hormon în sânge de endorfine. Ca rezultat - o stare de spirit bună și nu se va confrunta cu supraalimentare de la o lipsă de emoții pozitive.
În al treilea rând. Mierea este foarte hrănitoare și satureaza corpul pentru o lungă perioadă de timp, tocirea foame.
În al patrulea rând. miere, intra in organism, care intră în procesele de regenerare pe tot corpul și construiește întregul sistem, inclusiv sistemul de procese metabolice. Ca o consecință - normalizarea greutății.
În al cincilea rând. Mierea are proprietati laxative, care va genera deșeuri produse inutile din organism și să nu o otrava.
Dacă ați rulat pe bucuriile de chifle ceai și miere, și, în același timp, în căutarea de a pierde in greutate, ar trebui să vă dezamăgesc. În 100 de grame de miere contine aproximativ 335 de calorii. De exemplu, în zahăr un pic mai mult - aproximativ 380 de calorii la 100 de grame. Nu este o mare diferență. Dar noi știm că zahărul - cel mai rău dușman al nostru. Carbohidratii simpli sunt convertite perfect în corpul nostru în grăsime. Și apoi puteți pierde în greutate cu ajutorul mierii?
Condiții de utilizare a mierii
Problema este complexă. Dar voi încerca să răspund prin acordarea unor sfaturi simple cu privire la modul de utilizare de miere pentru a pierde in greutate.
1. Rețineți că trebuie să utilizați miere în loc de zahăr. și nu cu el!
2. Consumul de miere, precum și consumul de zahăr, trebuie să se limiteze strict - aproximativ 50 de grame pe zi. Restul de zahăr veți obține de la alte alimente. Sper că ești conștient că mănâncă, iar rata zilnică de zahăr nu va depăși 80-100 de grame. În caz contrar, cu privire la orice pierdere în greutate nu putem merge.
aportul 4.Ogranichte de calorii din dieta ta de zi cu zi. Noțiuni de bază mai multe calorii decat consumi - nu vei pierde in greutate.
5. Bea jeun 1 cană de apă caldă și 1 linguriță de miere pe 30 minute înainte de masă.
6. Bea 1 ceașcă de băutură înainte de cină. dar nu mai târziu de 7:00, ca organismul se pregătește pentru somn si incetineste toate procesele.
7. Dacă sunt angajate în sala de fitness sau de sport. Puteți obține o băutură de 30 de minute inainte de antrenament. Acesta vă va permite să crească nivelul de zahăr din sânge și să se angajeze în formare într-un ritm destul de viguros.
PUSH „Like“ și de a primi doar cele mai bune poziții în Facebook ↓