PROBLEMEI burta destul de relevantă astăzi, sunt de acord cu mine, prietenii mei? Bună ziua tuturor. Astăzi vorbim despre un subiect de actualitate: „Cum sa mananci pentru a elimina grasimea de pe abdomen.“ Tema este destul de interesant, și eu sunt sigur că veți învăța de la ea mult, și anume că reprezintă țesutului adipos subcutanat, cum să piardă în greutate, mai ales, fără a strecurat, și ce alimente să mănânce, în scopul de a obține un corp frumos.
Vreau să spun că „tum“ poate fi atât băieți și fete, dar acest lucru nu este o propoziție. Există o zicală: „Dacă se poate corecta greseala, aceasta nu este o greșeală.“ Ei bine, sau „Dacă problema poate fi rezolvată prin bani, aceasta nu este o problemă, și costul.“ Desigur, cheltui bani pe care nu ai nevoie de mult: trebuie doar pentru a rearanja dieta ta, înlocuind alte produse și să normalizeze dieta ta.
Stomac și de ce este format
Trebuie să spun că cantitatea de grasime - este carbohidrati rapid. toate care le folosim cu alimente. Dar cei care au o grăsime organism prin consumul de carbohidrati rapid mai mult decat organismul are nevoie să se doteze cu energie.
Prin urmare, surplusul constant de glucide rapide organism prin mai multe procese ca grăsime. Organismul este stocat.
El a „crede“ ca acest lucru: în cazul în care există o oportunitate de a stoca pe elemente nutritive, de ce nu? Cu cât te în mod constant contribuie la aceasta, mâncând o mulțime de alimente bogate în carbohidrați rapid: produse de panificație, dulciuri, produse de patiserie și alte tipuri de găluște. Dar nu confunda carbohidrati rapid cu lent, de multe ori se face referire la fel de util. Citeste articolul, ce alimente nu poti manca pentru pierderea in greutate.
Pentru informarea dumneavoastră, dacă mâncați alimente bogate in proteine. glucide lente și grăsimi sănătoase. problema cu a fi excesul de greutate, cel mai probabil, nu vor apărea deloc. Faptul că transformarea celor trei compuși organici în grăsimea subcutanată, organismul are nevoie de o mulțime de energie, și el a fost astfel de costuri sunt dezavantajoase. El urmează calea de rezistență minimă - carbohidrati rapid.
Prin urmare, în ton cu ceea ce trebuie pentru a reduce aportul de alimente care conțin amidon.
Cum de a elimina grasimea de pe abdomen?
În primul rând. După cum sa menționat mai sus, trebuie să modificați raportul compușilor organici de bază la proteine sau glucide lente. Lipsa corpului rapidă va atrage din rezervele sale - aceeași grăsime de pe abdomen sau în altă parte.
În al doilea rând. Dezvata de la trei mese pe zi. care a fost impusă noi din zilele Uniunii Sovietice. În cazul în care oamenii au lucrat fizic, care promovează arderea de grăsime. Astăzi, mulți sunt lucrători de birou sau au un tip sedentar de muncă, și anume capul de lucru și nici o activitate fizică.
Prin urmare, mananca mai des, dar portii mai mici: acest lucru contribuie la o digestie mai buna, nu produce un flux mare de sânge de la creier la stomac, prin urmare, nu provoacă somnolență extremă, aceasta determină organismul pentru a maximiza utilizarea de nutrienți, fără întârziere, în „ascunzători“.
În al treilea rând. Nu spălați în jos mâncarea (poate, dar un pic, care este, de câteva înghițituri). Arunca obiceiul de a bea ceai, lapte, suc, ai nume, imediat după o masă. Acest lucru are un efect negativ asupra sistemului digestiv și calitatea prelucrării produselor alimentare. Ca rezultat, apariția fermentării în intestin, eșecul alt tip de ficat organe individuale sau rinichi.
Diluarea de aliment lichid în stomac, astfel vă ridicați sarcina de stomac și trecerea l la intestin, care nu este proiectat pentru acest lucru. Toate cele de mai sus afectează depunerea excesului de greutate, pentru că totul în organism este interconectat.
alimente pentru tine!
După cum sa menționat deja, va trebui să se concentreze pe alimente bogate in proteine si alimente bogate in carbohidrati lent.
alimente bogate in proteine - sunt: lapte și produse lactate, nuci, carne, pește, soia, ouă, semințe ale unor plante, cum ar fi floarea-soarelui sau dovleac. Dacă am pierdut ceva, puteți adăuga manual în listă.
Alimentele cu glucide lente: boabe și cereale (hrisca, orez, ovăz, grâu, mei, etc.), grâu dur paste, o mulțime de diferite fructe, boabe si alte fructe.
grăsimi bune: nu trebuie confundat cu uleiuri grase. Grăsimi sănătoase - un tip de grăsimi conținute în măsline sau de măsline, nu știu ce altceva pentru a da un exemplu. O cantitate mică (până la aproximativ 5-7% din cantitatea totală de alimente) grăsimi sănătoase promovează o mai bună digestie a alimentelor, un impact pozitiv asupra funcționării aparatului digestiv și a altor sisteme.
Ce s-ar fi evitat. Desigur, în dieta noastră fiecare persoană are cartofii lui în orice formă de pregătire. Dragostea cartofii prăjiți? Deci, - au redus în mod semnificativ din nou aportul de cartofi, deoarece baza sa de amidon de acțiune similar cu carbohidrati rapid. Nu doriți să continuați burta în creștere?
Personal, mi se pare greu să mănânce de cinci ori pe zi, dar ce pot sa spun, am folosit, în general, să mănânce numai seara, dar am înțeles cum este greșit. Un prânz completă nu va fi capabil să poarte la locul de muncă, cu excepția faptului că gustări mici, cum ar fi fructe și brânză.
La sala de sport nu este suficient timp, în mod natural și a început să crească abdomen, educația fizică a devenit mult mai puțin, iar puterea rămâne aceeași. Nu știam că lichidul promovează creșterea abdomenului. Întotdeauna am crezut că bea un pahar înainte de masă mănâncă mai puțină apă rece, încercați pentru a reduce aportul de lichide și de a vedea ce se întâmplă.
Cred că femeile, chiar și nutriție adecvată, care este scris aici, nu este întotdeauna de ajutor pentru a elimina grasimea de pe abdomen. În propria noastră experiență, care necesită exerciții speciale - hoop, de exemplu, poftă de mâncare.
Pierderea de grăsime burtă tocmai sa întâmplat atunci când am început să mănânce în mod corespunzător și de multe ori permanente, și, desigur, după exercitarea. Numai participarea comună a nutriție și sport corespunzătoare ajută într-adevăr o dată pentru totdeauna scapa de burta agățat și au o burta frumoasă și rezistentă.
A fost greu pentru a scăpa de cafea sau ceai obligatorii după o masă, dar a meritat, am devenit mult mai confortabil si simt ca ceva complet neobservat a pierdut câteva kilograme.
Am renuntat la fumat timp de șase luni și a marcat cincisprezece kilograme de excesul de greutate. munca fizică, cu metalul. Eu mănânc ca înainte, dar excluse din dieta făină, chiar și pâine mânca. Iar greutatea nu va dispărea. Articolul are câteva sfaturi despre care eu nici măcar nu știu. De exemplu, nu bea ceai după o masă. Este necesar să se încerce.
Lupta depozitele de grăsime în stomac ar trebui să imediat, de îndată ce au început să apară. Pentru că atunci de la ei este mult mai dificil de a scăpa de. Greutatea noastră în cazul în care organismul este sănătos, depinde în principal de produsele alimentare. Prin urmare, mișcarea și dieta echilibrată în primul rând.
Sunt de acord! hidrati de carbon rapide trebuie să fie înlocuite. Acest lucru este valabil și pentru bere. Corect promit că da! Înlocuiți un aliment la altul. Cu toate acestea, există un dar. Nu este atât de gustoase ca prezența carbohidraților rapide
Informații utile, dar o mulțime de nuanțe, care nu sunt luate în considerare. Nu oricine poate folosi această metodă pentru pierderea în greutate. De asemenea, este necesar, în orice caz, să se consulte cu medicul dumneavoastră și cantitatea de consum de fiecare dieta alimentară ar trebui să aleagă pentru el însuși.
nutriție adecvată și sport sunt bune, dar nu toată lumea are timp și posibilitatea de a vizita sala de sport. Personal, am pierdut în greutate fără a exercita, dar numai pe dieta si am facut burta nu otvis sau altceva.