Dar dacă te gândești la asta, la momentul nașterii vom prezenta doar două temeri - sunet puternic și coborâșuri. Toate celelalte temeri se dezvolta in timpul vietii noastre. Ne este frică de moarte, dar în paralel cu ea nu mai puțin frică de viață.
Privind la fotografiile de acțiune militară, ne temem că conflictul ne va afecta. Atunci când nu există nici un război, ne temem că va începe. Și în viața măsurată de obicei nu se teme mai puțin. Ne temem de mii de lucruri diferite, variind de la rău și puterea oamenilor, animalelor sălbatice, imprevizibile și terminând cu situațiile care apar de nenumărate ori în viața noastră. Ce putem spune dacă una dintre cele mai comune temeri este teama de necunoscut! Aceasta este, de fapt, noi nu știm ce ne temem, dar se tem de acest lucru mai mult decât orice altceva!
Harm și beneficiile de frică
Inițial trebuie să înțeleagă că o persoană este expusă la două tipuri de frică. Primul apare din subconștient la nivelul de reflexe, ca răspuns la o amenințare reală, de exemplu, cade de la înălțime, foc, sau sunetul cochilii de rupere. O astfel de frică este necesară pentru fiecare dintre noi, de fapt, activeaza instinctul de auto-conservare, care să permită să dezvăluie rezervele interne, pentru a se depăși și de a face față situației. O astfel de frică noi numim animale.
Cu toate acestea, având în vedere că persoana este rezonabilă, este ciudat și foarte dezvoltat frica. De exemplu, ați auzit vreodată de cealaltă frază: „! Doar gandindu-ma în mâinile mele sunt reci“. Aceasta nu este o teama naturală de a apărea la nivel de subconștient, și contrived care are loc fără un real pericol ca nevrotic. De exemplu, o persoană poate fi frică de a vorbi in public, ridiculizare din public, în timp ce publicul așteaptă cu nerăbdare raportul și nu este de gând să își bat joc la vorbitor.
In medicina, descrie un alt exemplu frapant al impactului fricii nevrotic. Omul a înghețat la moarte într-o cameră cu o temperatură de + 13 ° C! Acest incident a avut loc în Statele Unite, în cazul în care o persoană se închide accidental în frigider, și apoi a murit din cauza unei amenințări imaginare, de fapt, prin propriile sale gânduri! Bietul om, pur și simplu nu au știut că unitățile de refrigerare din frigider nu a funcționat, dar numai ventilație naturală a fost inclusă. Medicii pronunțat mort de sufocare.
O astfel de teamă de distructive și reprezintă un pericol grav pentru oameni. Este o lovitură devastatoare pentru încercările de a simți încredere, leagă corpul și spiritul, nu permite să se gândească pozitiv. Mai mult decât atât, sub influența fricii în organism sunt eliberate în sânge adrenalina, care îngroșa sânge, astfel încât, în caz de vătămare a pierderii de sânge a fost minimă. Și aceasta este o sarcină serioasă asupra sistemului cardiovascular, ceea ce poate duce la consecințe foarte nefericite. Acesta este motivul pentru care trebuie să învețe să se ocupe de frica. Acest lucru ne va ajuta metodele dezvoltate de psihologi de renume.
Exerciții pentru a ajuta la depășirea propriilor temeri
1. Exercitarea „sticlă“
Când frica principală este de a comunica cu alte persoane, cu ajutorul următoarei metode vine. Încercați să puneți mental adversarul tău într-un recipient de sticlă, cum ar fi un pahar. Pentru început, se reduce la dimensiunea corespunzătoare, apoi mental prinde mâna și a pus pe partea de jos a sticlei. Imaginați-vă cum se simte la adversarul tău în această zonă izolată. Și ce sunt sentimentele tale? Acest exercițiu ajută la reducerea dimensiunii problemei, astfel ca atitudinea ta sa schimbat. Nu aveți nevoie să rănească adversarul sau să-l provoace suferință. Doar vizualiza situația, vei realiza că persoana nu este atât de rău, dacă ai putea pune cu ușurință în sticlă.
2. Exercitarea „Scoală-te“
Uneori, în scopul de a depăși teama de a comunica cu capul, un potențial angajator sau o altă persoană care vă este frică, trebuie să vă amintiți că aveți un sentiment de auto-valoare. Cum de a realiza acest lucru? Încercați să obțineți mai mare importanță, mai important. De exemplu, imaginați-vă fiind un profesor, iar persoana pe care se tem de - un elev, sau eu un psiholog, și - clientul, vorbești ușor despre problemele sale. În cazul în care nici una sau alta metoda nu funcționează, imaginați-vă că sunt în creștere, iar oamenii din jurul tău vizual redus. Nu tu, atât de mare și atât de huge're cineva să fie frică?
3. Exercitarea "Paradise"
Oamenii care se tem de un eveniment sau o acțiune, în mod constant amânarea și transferarea acesteia, putem recomanda următorul exercițiu. Mental, căutați un loc unde ușor și bine. În momentele când sunt oprimate și depresie atunci când nu se poate decide să facă un pas înainte, du-te la „paradisul“ să se relaxeze și de a scăpa de frica apăsătoare. De acum pe acest loc - punctul de confort. Vizitați viața dificilă înainte pașii, iar calea ta va fi mult mai ușor.
4. Exercitarea „Îmblânzirea fricii“
Potrivit psihologilor, orice teamă că se poate lupta dacă încercați să-l vizualizeze, pentru a da formă și, în cele din urmă, pentru a îmblânzi. Pentru a face acest lucru, încercați să vă dau problema care afectează forma unui animal periculos sau un lucru pe care te sperie. Când reuși în acest, reîncarnat această fiară periculoasă în ceva moale, de mână și complet flexibile, și anume în care vă puteți animale de companie calm, se ghemui și stai lângă el. Acest exercițiu vă va da încredere interioară că frica sa nu este necesar să se teamă de.
5. Exercitarea „Uita-te frica în ochi“
Există o destul de extremă, dar în același timp, un mod eficient de a face cu propriile lor temeri și fobii. De fapt, acesta este un risc calculat sau o încercare de a privi în ochii propriei sale frica. De exemplu, în cazul în care vă este frică de înălțimi la amorțire, riscul de a zbura deasupra orașului cu elicopterul sau parasuta sari, dacă te duci în jurul valorii de partea de apă - înregistrați-vă pentru o baie. Astfel de măsuri radicale pentru a combate propriile lor temeri extrem de eficace, pentru că au ajutat găsi libertatea de propriile lor temeri pentru milioane de oameni din întreaga lume.
6. Exercitarea „Expoziția“
Indicatorii și alte metode extreme de imblanzire propria teama ca psihologii au numit metoda de expunere. De exemplu, dacă vă este frică de șobolani, sunteți încurajați să se treptat scape de această fobie. Pentru a face acest lucru, prima etapă ar trebui să fie luate în considerare la rozătoare din imaginea altor oameni în societate. Când trase opri de șobolan pentru că te dezgust, puteți cumpăra o jucărie cu o imagine a unui șobolan și, treptat, sa se obisnuiasca cu imaginea unei rozătoare. În ultima etapă, când sunteți pregătit, puteți viziona în direct șobolanul stând într-o cușcă sau pe brațul unui alt bărbat. De-a lungul timpului, puteți chiar animale de companie sau să o ființă frumos la îndemână. Acesta va fi momentul victoriei asupra fricii.
7. Exercitarea „Fii un sclav“
Așa cum am spus la început, teama de necunoscut - una dintre cele mai comune și frica cea mai teribilă, care trebuie să se confrunte cu omul. Dar chiar și poate fi ușor depășite dacă faci următorul exercițiu. te sperie toate noi și necunoscute, ci pentru că toată viața ta este pictată de minut, puteți muta întotdeauna aceleași rute celebre și nu fac nici un pas din drum. Și să încerce să arunce în noutății capul lui! Pentru a face acest lucru, selectați persoana care urmează să fie „ghid“ ta. Să-l facă un program, care este absolut necesar să știți, și a doua zi a numit vei trăi conform planului său, trecându-l pe locul traseu. Nu trebuie să compare, să discute sau se opun, doar pentru a asculta mine, de învățare de a percepe o alta, lume necunoscută pentru tine. După cum arată practica, o zi de formare pentru câteva luni, într-o săptămână este complet salva tine de teama de necunoscut, ceea ce face viata mai plina de culoare.
8. Exercitarea "Rockfall"
Persoanele care se tem de a vorbi in public, teama de condamnare a mulțimii sau nu se poate ajunge la echipă, temându-se în mod constant un truc din partea colegilor, care pot ajuta la o astfel de experiență minunată. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de intimitate și de concentrare maximă. Așezați-vă, relaxați-vă și să experimentați pacea. Imaginați-vă la poalele muntelui. Tu stai și să se bucure de frumusetea naturii observa ca dintr-o dată că zboară cu munți pietricele. Nu-ți face griji. Știi exact ce nu va provoca nici un rău. Într-adevăr, pietrele zbura în jurul feței.
Apropo, acest exercițiu poate fi realizat, prezentând, în cazul în care te trage cu arma, aruncând cuțite sau care trece prin tine la curse de mașini de mare viteză. În orice caz, va rămâne invulnerabil, și toate temerile tale trec, dispărând în uitare. Chiar și frica de înălțimi dispare sub influența acestei metode. Imaginați-vă că cădea de la înălțime mare, zbura în jos rapid, dar, treptat, începe să încetinească căderea, urmată de o aterizare moale, și, prin urmare, imediat după căderea ajunge pe picioarele tale și du-te ca și cum nimic nu sa întâmplat.
9. Exercitarea „Victoria asupra frica de moarte“
Orice ai spune, dar frica de moarte într-un fel sau altul trăiește în fiecare persoană. Dar unii oameni suferă de ea mai mult decât altele, iar acest lucru este considerabil mai strică viața lor. Cum să bată această frică? Ca și în exercițiile anterioare, trebuie să fie singur, să se așeze confortabil și să se relaxeze pe deplin.
Temerile pot și ar trebui să fie depășite. Vă amintiți celebrul proverb „Frica are ochii mari“ și, prin urmare, de reducere, domesticit sau a opri acordând o atenție la propria ta, vei imediat simți ușurat că ea însăși a depășit și să devină mai bine, mai perfectă și neînfricat!
Ai grija de tine!