1 Un pic de filozofie Zen
Nu există nici o lingură. Vă amintiți fraza din filmul „The Matrix“, care spune ca un călugăr budist?
Nu lingura de fapt? În Zen există o astfel de practică ca koans. Koans - puzzle-uri care stabilește un student de maestru pentru a verifica gradul de progresul său pe calea Zen. În ceea ce privește Zen mai corect înțeles decât înțelegere. „Nu există nici o lingură“ - este, de asemenea, un mister, kong ...
Ceea ce distinge Zen de alte practici spirituale?
Caracteristica principală a Zen este o respingere a textelor canonice ale tratatele. În Zen sistemul are cu siguranță tratate, dar ei nu joacă un rol-cheie.
De la alte școli budiste Zen este caracterizat prin directețe său, simplitatea, caracterul practic și caracterul imediat, este indisolubil asociată cu o viață normală. Zen - doar doctrină, există un loc unde râs.
Ce este toate Zen?
Zen - budismul în această direcție.
În sensul cel mai larg al Zen - o școală de contemplare mistică sau doctrina iluminării, care a apărut pe baza misticismului budiste.
Doctrina Zen a venit din India în China, unde a fost adus Boddhidharma, și a fost extins la Orientul Îndepărtat (China, Japonia, Vietnam, Coreea).
Cuvântul „Zen“ provine din cuvântul sanscrit „Dhyana“, ceea ce înseamnă concentrare profundă.
Zen ne conduce la percepția directă a realității, în loc de a privi lumea prin prisma conceptelor minții. Filosofia Zen este foarte aproape de filosofia Advaita. Și acolo, și există ca scop este de a depăși dualitatea percepției.
Dualitatea percepției - o divizie a lumii în prieteni și dușmani, bune și rele, în alb-negru, bine și rău. Ceea ce ne place - ne atrage după sine, și nu le place - respingător. Acest lucru creează karma.
Cum este dualitatea percepției?
Trăim în spațiul de obiect. Pentru a opera facilitățile - vom da nume specifice ale subiecților, adică subiecți simboluri notate. Și la un moment dat, se dovedește că încetăm să trăim în realitate adevărată și noi înșine pe deplin cufundat în realitatea de caractere.
În același timp, realitatea de caractere este în noi și de multe ori cu realitatea adevărată are puțin de a face.
Percepția este cel care percepe subiectul și obiectul percepției. Există încă percepția procesului. Dacă depășim dualitatea percepției, ceea ce va deveni din aceste trei? Aceasta este, de asemenea, un Koan.
Mintea umană creează o rețea de relații, am se identifice cu alte obiecte. Din acest ego-ul este format și, în consecință, afecțiunile noastre. Nu este nimic greșit, numai dacă aceasta nu a cauzat noi suferință.
De exemplu, aici este directorul companiei. Dintr-o dată, compania se destramă. Aceasta provoacă dureri severe la director.
În Zen a oferit această percepție duală se înlocuiește cu „percepție pură“ percepție fără evaluare, atunci când subiectul și obiectul sunt îmbinate, iar persoana simte legătura sa inseparabilă cu lumea. Acest lucru este la fel ca în yoga, „să vină la putere“, pentru a găsi sursa, care se află în interiorul, dar nu a noastră.
O astfel de persoană se simte că toți suntem Unul, Cel inițial. schimbă foarte rece unghiul de percepție. Și acum director al companiei nu va suferi prea mult despre prăbușirea întreprinderii ca o percepție directă a situației va permite să aleagă modul cel mai adecvat pentru a răspunde.
Se pare că femeile sunt mult mai aproape de percepția Zen decât bărbații. Deoarece Zen - intuitiv și spontan.
În timp ce în Japonia, și a fost împărțit în două școli polare Sotto (rațională) și Rinzai (irațională), în numele maeștrilor fondatori.
Mai ales manifestare vie a Zen găsite în lucrări, și artele marțiale. În lucrarea cu ajutorul unui artist Zen este capabil să-și exprime adevărata lor interioară „I“.
În artele marțiale, nu avem timp pentru a lupta cu alte samurai să se gândească, aici rolul principal jucat de viteza de percepție și de luare a deciziilor. Deși samuraiul care a practicat Zen în Japonia, au existat o expresie care câștigătorul este cel care nu a scos sabia. Se spune despre capacitatea de a rezolva situația fără folosirea forței, fără violență.
Fiind într-o stare de percepție duală, vom crea noi înșine cătușele de ego-ul, și, astfel, să continue să creeze karma. Trecerea la o „percepție pură“ ne ajută tocmai pentru a rezolva această problemă pentru totdeauna.
2. Meditația în Zen
Meditația în Zen plătește o importanță capitală. În general, melitatsiya - aproape principală și numai practica Zen. meditație Zen numit zazen, care este așezat literalmente meditație.
În meditația Zen este - principala și cea mai mare practica. Se crede că, în scopul de a realiza sarcini de iluminare sau găsirea „percepție pură“ doar destul de greu pentru a practica zazen.
3. meditație
Meditația - este de a lucra cu propria ta minte.
Principalul avantaj - practicarea mindfulness. Sensibilizarea este aplicabilă pentru utilizarea în orice altă activitate. Atunci când practica de baschet - el a antrenat actorii atârnă mingea în coș. Și această abilitate se aplică numai în baschet.
conștientizare îndemânare - este o abilitate universală. Acesta vă va servi și atunci când comunicați cu o altă persoană, joc de baschet sau de a gestiona avion de linie.
Metoda ședinței meditație este foarte simplu. Dar efectul pe care îl obține este proporțională cu concentrația de practica. Acesta este cât de mult ai pus în practică, și de a lua la fel de mult.
4. Meditația Tehnica
Pentru meditație, veți avea nevoie de:
- o porțiune de suprafață plană și pad;
- perioada de timp de 15-20 de minute, timp în care cu siguranță nu va fi deranjat;
- Am nevoie de starea de spirit pentru meditație și pace - interioară și exterioară.
costum Mat nu este prea subțire și nu prea gros, dimensiunea laturii - 60-80 cm.
Meditația sunt cel mai des folosite 4 posturi de bază: postura de conducător auto, lotus postura, jumătate lotusului, și Burma. Puteți începe practicarea cu postura de conducător auto (ședință normală prezintă cu picioarele încrucișate).
Un alt punct foarte important! În timpul meditației, coloana vertebrală trebuie să fie drepte. Mai precis, a capului și coloanei vertebrale ar trebui să fie poziționat pe o linie dreaptă. Imaginați-vă că trageți coroana, și a coloanei vertebrale ca un șir de perle atașate acesteia.
Ar trebui să salvați stare intermediară între relaxare și stres minim în organism pentru a menține o poziție dreaptă din spate. Pentru a face acest lucru, stai jos pe un covoraș sub fese, puneți o pernă sau un alt astfel de mat, împăturit în jumătate, astfel încât să stea pe podium 6-10 cm. Acest lucru se va distribui uniform sarcina pe genunchi și fese, și, prin urmare, să fie în meditație pentru o lungă perioadă de timp, fără senzație orice disconfort. De la meditație la meditație alternativă poziția picioarelor! - este o condiție pe care le va proteja de posibila curbură a coloanei vertebrale.
Pune-ți mâinile palmele în sus pe genunchi. Se poate utiliza Jnana Mudra, pentru a face acest lucru, conectați degetul mare și arătător. Aceasta mudra se adaptează la percepția.
întrebare frecventă - dacă să folosească muzica pentru meditație? După cum doriți - atunci veți avea doar o meditație diferită. Și te simți tu însuți - ei au gusturi diferite.
Nu medita pe stomacul plin. Pe măsură ce avansezi în practică, veți descoperi că un anumit regim alimentar si abstinenta de la nicotină și alcool se adaugă o mare progres practica.
Păstrați ochii închiși sau pe jumătate închiși. Capul lui este ca și cum te uiți la punctul de pe podea, la o distanță de 1,5 metri de tine, cu ochii ușor în afara focalizării.
Concentrarea pe respirație vă va permite de a simplifica realizarea o stare meditativă, deoarece respirația este legată de întreaga fiziologie a corpului, și așa mai departe. Lăsați-vă respirația în timpul meditației devine mai calm și măsurat, urmat de un organism de relaxare și apoi se dizolvă gândurile de hartuire.
Respirația trebuie să fie moale. Dacă simți că ești cufundat într-un pui de somn, puteți face respirația un pic mai mult și mai puternic, și expirati un pic mai scurt și mai slab. De obicei, această respirație este practicat la începutul meditației, pentru a se umple cu energie și prospețime. Pe măsură ce atenția se mută la respirație de relaxare. Expiratie este mai lung și mai lin decât o respirație. Acest lucru va ajuta să se relaxeze în continuare.
În timpul meditației, vom folosi două concentrare se concentreze respirația și centrul tribut-Tien (două degete sub ombilic). Noi mai întâi ceva timp concentrându-se pe respiratie (2-4 minute). Apoi ne-am concentrat pe taxa-Tien (2-4 minute). Apoi, avem nevoie de a combina aceste două focare. Tocmai prezent ca respira prin centrul Tan Tien. fluxul inspirator de energie intră din spate și umple tribut-Tien. Pe expiratie, buricul fluxului de energie care ies în față. Așa că am păstra concentrarea simultan pe aceste două focare - respirație și tribut-Tien.
În organism există două tipuri de energie - energia de foc (yang) și energia apei (yin). Atunci când febra meditiruets trebuie omisă în zona de tribut-Tien (buric). Capul rămâne rece, deoarece căldura a mers în jos. Cand yin capul a glandelor salivare începe să stea saliva lichid limpede. Acest lucru arată că faci totul corect. Dar, dacă în timpul meditației de căldură se ridică la cap - este de dorit să se oprească meditația și să ceară instructor ajutor cu tehnici de meditație.
În meditație, există două forme principale:
- meditația asupra subiectului sau conceptul;
- Meditația fără o bază (fără a se gândi).
În prima etapă, în timp ce medita asupra subiectului pe care îl predau mintea pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține atenția asupra unui singur lucru. Învață-l să fie într-o direcție, liniștită. La început, te concentrezi pe respiratie. Apoi, puteți petrece meditând la flacara unei lumanari pe cascada. Apoi, puteți încerca ei înșiși în meditație pe conceptul de iubire, lumină, etc.
Când vă stabili suficient în prima formă de meditație - poate trece la încercarea de meditație, fără gânduri.
Aceste evidențiază meditație tehnici și spirit de meditație.
Principalul lucru este că tehnica de meditație - simplu și eficient. Dacă sunteți cu adevărat interesați de cunoașterea de sine, este o metodă puternică. Principalul lucru - este foarte practica si atentia la starea lui.
meditatiei îmbunătățește armonia interioară? - Atunci ai face totul bine!
“... Duhul trezit în pace și liniște în starea de veghe. Aceasta este - o stare naturală ".
5. Obstacole în meditație
Dacă vă simțiți dureri la nivelul picioarelor - poziția de schimbare. Ca practica de dureri de picior și amorțeli du-te. extinderea rețelei de capilare. Se recomandă să se facă yoga.
Dacă gândurile deranjat. Gânduri - iluzorii. Recunoaște-l!
În cazul în care o persoană este zgâriat - acesta este activat capilare datorita imbunatatirii circulatiei sanguine. De obicei, se rezolvă fără intervenția în sine.
Dacă vă confruntați cu fenomene sverhvospriyatiya sau de a începe pentru a vedea unele imagini - acest lucru nu este nimic, du-te mai adânc și mai departe. Sarcina ta - pentru a obține pacea completă a minții.
6. Etapele Meditation
- depășirea testelor fizice;
- controlul somnolență;
- controlul energiei și al respirației;
- monitorizarea și controlul gândurilor intruzive gânduri trecătoare;
- starea de sosire;
- de stat, atunci când am ajuns;
- stare atunci când uitați de sosire;
- goliciune;
- acțiune și non-acțiune să devină unul și același lucru.
Și încă o dată vreau să reamintesc principiul de bază în zazen - succesul poate fi atins doar prin practica obișnuită!