Interesant, în timp ce faci exerciții de dimineață?
Beneficiul de încărcare dimineața (și, pentru unii, iar seara) poate fi foarte important. Încărcarea permite dimineața pentru a obține o explozie de energie, trezește-te, energiza pentru a doua zi!
Hai să vorbim un pic despre beneficiile de încărcare, vorbesc despre experiențele lor și să-ți spun cum eu nu fac exerciții. Am venit la faptul că în fiecare dimineață, făcând-o pentru ultimii 4 ani! Pur și simplu nu se poate imagina o zi fără încărcare!
încărcare beneficii
Despre încărcare favoare am scris deja pe scurt. Cred că toți știu că de încărcare:
- Aceasta ajută în dimineața să se trezească
- oferă energie
- Cel mai important - vă permite să se întindă mușchii, ligamentele și articulațiile după somn. Acest lucru, în opinia mea, cel mai important lucru care urmează să fie încărcat. Privind în perspectivă să spun că, începând cu un program de exerciții, am simțit că am scăzut considerabil și apoi a mers dureri de spate. care a început să iasă dintr-un stil de viață sedentar. După aceea am început să participe mai activ la sport.
- În plus, încărcarea poate fi distractiv - dacă o faci nu una, ci cu gospodărie și muzica! 🙂
Așa cum am făcut exercițiile de dimineață
Pentru a te motiva pentru a începe să faci exerciții (aici e meu „insidios“ planul!), Voi spune mai multe despre avantajele sale, pe care am simțit pe propria mea experiență!
Nu încărcați în dimineața. dar în seara - înainte de a merge la culcare. În dimineața zilei de încărcare mai intensă - vă permite să înveselească. Seara, dimpotrivă - un proces lent și liniștit să se relaxeze și întinde corpul. După aceea, cu atât mai bine să dormi și dormi mai bine!
Am începe încărcarea să fac, așa cum am spus, pentru că am dat seama că organismul are nevoie de un antrenament de zi cu zi, sau de a începe dureri și probleme similare înapoi.
La început a fost foarte dificil să te facă. Am început să fac exerciții, a durat aproximativ câteva luni și ieși! Treptat - la început nu faci o zi, apoi o a doua și o săptămână mai târziu, observați că, timp de 7 zile, nu percepe ...
Dar, după 2 săptămâni, am decis din nou să se aducă să facă exerciții! Și, durează pentru al cincilea an. Acum, eu cu siguranță nu mă obliga să fac exerciții. Dimpotrivă - nu mă pot aduce să o facă! 🙂
Este o chestiune de obișnuință - pentru o perioadă de 21 până la 60 de zile, multe dintre acțiunile pe care le fac devin parte din tine. Va trebui să le repete. Această perioadă este cel mai dificil - trebuie să forțeze literalmente tine. Dar, în timp, devine mai ușor, și apoi nu - încep să se bucure de proces!
Sfaturi pentru cei care doresc să înceapă un program de exerciții
Vă recomandăm insistent să înceapă un program de exerciții! Cel puțin încercați! Doar 1 săptămâni - pentru început. 7 zile, promite-vă că vi se va da în fiecare dimineață, la doar 5 minute de timp încercând să facă o taxă.
Corpul tau iti va multumi. 5 minute pe zi, nu este mult. Rezultatul este în valoare de ea!
Nu neapărat pentru a face unele exerciții dificile. Doar înclinați, trăgând, picioare de ridicare, poate push-up-uri. Alegeți acele exerciții pe care nu le prea tare. Principalul lucru - este de a începe a le face în mod regulat. Dar, asigurați-vă că pentru a include aceste exerciții de 5 minute menite întindere - îndoire și întindere. Acesta este cel mai util și important pentru a fi perceput!
• Distribuiți linkul la acest articol în SOC. rețele. Este convenabil de a utiliza butoane sociale. rețele mai mici. Acest lucru mă va ajuta să dezvolte proiectul meu și prietenii tăi vedeți pe articolele de știri interesante, care va fi, probabil, ea, de asemenea, este interesant și util.
• Alătură-te grupului meu VKontakte, sau adăugați ca prieten. În grupul, și în propria lor pagina, am publica periodic un materiale amuzante, interesante și utile de afaceri și dezvoltarea personală. În plus, vom fi capabili să comunice prin intermediul social. VKontakte rețea - Sunt mereu bucuros noi cunoștințe interesante și fericit să vă ajute.