Ce exerciții bune dimineața?
În primul rând, este o mare oportunitate de a se trezi. Kid (și împreună cu ea) este încărcat în ziua voioșie. Consolidarea mușchilor are loc cu ligamentele și articulațiilor. Încărcarea utilă pentru coloanei vertebrale, imunitate, fluxul sanguin; are un efect pozitiv asupra somnului și a apetitului. Și totuși, copilul creste rapid, dezvolta mental (imbunatatit procesele neuronale). Pe scurt, taxa - sursa de plusuri continue pentru sănătate.
pentru un start
Experții act de faptul că copilul învață la exerciții de dimineață poate deja vechi de doi ani. În acest exercițiu ar trebui să fie o parte din fiecare dimineață, este de dorit, în cazul în care este una și aceeași oră (exclude exercitarea numai în timpul bolii copilului). Încărcarea corespunzătoare începe post din somn într-o cameră bine aerisită. Lăsați hainele va fi liber să se miște, fără nici o piedică: firimituri mod ideal afacere mai bună în pantaloni scurți și cu picioarele goale (aici și efectul băilor de aer). Încărcarea sens nu overextend micul atlet, și majorete, astfel încât ponderea ca nu sunt necesare aceste gantere aceleași. În timpul urmați postura, de respirație și de precizie de exerciții de repetiție. Prima dată trebuie să fie implicat în cel puțin cinci minute.
Taste motivație
firimituri destul de greu să explice cât de utilă pentru a începe dimineața cu o taxă (cel puțin până când crești). Pentru un copil cel mai bun stimulent ar fi un exemplu de un părinte. Trebuie sa ai observat cât de ușor copiii copia comportamentul adulților, așa că de ce să nu utilizați această caracteristică în beneficiul copiilor? Pe lângă arată cum să, tu te-ai devenit involuntar obișnuiți cu acuzația că nu ar fi în afara pentru sănătatea ta. Arătați că taxa va aduce placere. Pentru exercițiu a fost distractiv de a face, porniți muzica, care este ca copil. Rândul său, în procesul de joc. Pentru copiii mai mari se poate lucra la orientarea rezultat.
„Taxe“ exercițiu
Warm-up, puteți începe cu întinderea până în mână - se va trezi, plus întinde coloanei vertebrale. Lăsați copilul culcat repede se agită picioarele și brațele pentru a îmbunătăți fluxul de sânge.
În timpul warm-up poate parea un loc într-un cerc, nu numai pe călcâi și pe degetele de la picioare, marginile piciorului - în același timp, prevenirea platfus și dezvoltarea mușchilor picioarelor.
Principala parte a încărcării face exercițiile, ceea ce va crește complexitatea: ghemuit, consolidarea spate cu picioarele; apleca înainte și înapoi, inclusiv activitatea mușchilor abdominali la spate; acorde o atenție la curbe laterale, pentru a atinge partea a mușchilor corpului; în beneficiul spate și umeri zona va fi push-up-uri; pentru a da articulațiilor flexibilitate pentru a ajuta lovi cu piciorul picioarele și mâinile lor.
La sfârșitul încărcării poate fi, de exemplu, din nou, ca în loc, ridicarea și coborârea brațelor pe laturile, pentru a aduce înapoi la bătăile inimii normale și de respirație.
În plus față de încărcarea copiilor cu siguranță doriți să încercați vplavanii mâna, gimnastica (atletice sau artistice), patinaj artistic, patinaj, sportivnyhtantsah, atletism și așa mai departe. Cel mai important lucru, după practicarea exercițiilor în dimineața, nu se opresc, pentru că, în viitor, toate avantajele unei activități sănătoase afectează naorganizme.