Principala dificultate este că există un sentiment că o persoană fără o țigară a fost lăsat singur. Și apoi la sentimentul corpului se alătură protestului, care îi lipsește o doză de nicotină. El cere o țigară și nervos, pentru că el nu are voie să facă acest lucru, și, de fapt, în toate în jurul valorii de a continua rășini, chicotească și oferă o țigară.
Încă de voce de bas ragusita, îngălbenite de dinți și degetele de nicotină, miros ineradicabilă de tutun stătut - este una care este suficient pentru a găsi puterea și cel puțin să încercați.
Magic Fumatul prescripție nedureroasă renunti nu exista. Dar mulți experți sunt unanime în a spune că modul cel mai corect - utilizarea de medicamente care susțin nivelul de sange de nicotina la declinul treptat. Plus sfatul medicului.
Medicii cred că fumatul precum și hipertensiune arterială - o problemă fizică, dar cu o componentă comportamentală puternică, care este un obicei. Pentru a face mai ușor să facă față dependenței de chimicale, o persoană are nevoie de un anumit timp pentru a lua nicotină (așa-numita terapie de substituție). sursa acesteia poate fi altceva decât țigări: patch-uri, guma, etc.
Ideea este nu numai pentru a intarca fumătorii de nicotina, dar, de asemenea, pentru a distruge legătura logică dintre țigării și plăcerea în mintea lui. Consumul de nicotină-agent, saturarea receptori blânzi din creier, astfel te duci cu un substitut țigară, să-l abandoneze mai târziu.
După tanjesti nicotină ușor la rațiune, este timpul să vorbim despre dor de o țigară în degete. Acest factor este foarte adesea împiedică femeile să renunțe la fumat. Ei au creat deja o anumită imagine, în care o țigară subțire în degete ingrijite Fine este o parte componentă integrantă - și brusc distruge toate cele mai?!
Pentru a face față problemei, cel mai bine este de a decide cu privire la câteva lucruri.
Nu este nimic mai ușor decât să renunțe. În primul rând, este necesar să se determine cu exactitate ziua în care vă decideți să renunțe la fumat. Nu contează dacă ziua și ora decisiv timp „arunca“ sau retragerea treptată de la țigări.
În al doilea rând, nu mediatizeaza pe scară largă a populației din jur pe care le-ați oprit la fumat. La urma urmei, nu doriți să devină o țintă pentru ridiculizare prietenele lui snide teasing și favorit etern. Și dacă încercarea ta de a „angaja“ va eșua, ceva despre rușine cunoscut numai pentru tine și nimeni altcineva.
În al treilea rând, nu trebuie să se aștepte laude sau sprijin din partea altor persoane, cu excepția unui prieten sau părinți. Este demn de amintit că toată suferința lor nu trebuie să splash pe alții și de a descărca această problemă „universală“ de persoane familiare și nefamiliare.
În plus, este necesar să se adapteze la ideea că dorința de a fuma va urmări necontenit. Mai mult decât atât, în cazul în care, înainte de un pachet de țigări fumate în timpul zilei, atunci astfel de atacuri doresc să fie nu mai puțin de douăzeci de ani. Este posibil ca, chiar într-un vis va fi o țigară, și nevoia de gudron este să bântuie mai ales înainte de culcare. Dacă nu sunteți sigur în puterea lor de voință, putem (și ar trebui) arunca toate stash de țigară, împreună cu o brichetă. Dar, în cazul în care sentimentul de furie apare din lipsa în mâinile elementelor de obicei, cel mai bine este de a utiliza serviciile de management al furiei, mormăind pentru sine: „Eu pot fuma în orice moment, dar nu a fuma, pentru că m-am decis“
Puteți fi pur și simplu înșelați prin convingerea că el însuși au aruncat doar fumat astăzi. Cu convinge debutul în ziua următoare, în acea zi - este astăzi. Și așa mai departe la infinit. Medicii spun ca prin absorbtia bomboane, guma de mestecat și semințe de floarea-soarelui în cantități mari, nu devine mai ușor de la suferință la fumat. Dar manifestarea înlocuirii inconștientă a dependenței de fumat la cafea, ceai tare și alcool este posibil.
Apropo, legenda care renunta la fumat instantaneu creștere în greutate - o exagerare. Experții cred că creșterea în greutate este neglijabilă, și o medie de 1,5 kg. Și mai târziu, poate fi destul de ușor de a conduce departe. Deci, pentru a justifica această slăbiciune a ei încă nu-l merita.
Si cel mai important - este necesar pentru a supraviețui în primele 48 de ore. Aceasta este cele mai întunecate ore ale unui fumător. Alte opriri critice vor fi de 1 luna, 3 luni, 6 luni - ultimul termen pauze majoritatea - și în cele din urmă a anului. De regulă, există o dorință de a marca într-un fel un eveniment semnificativ și să testeze puterea lor voință. Țigară în gură, și. toată durerea și suferința în zadar.
Nu este nimic mai ușor decât să renunțe. În plus, există câteva modalități simple de a se induce în eroare și totuși Quit. Dacă aveți experiență de fumat un mic (doi sau trei ani, nu mai mult), puteți încerca să renunțe la fumat dintr-o dată, sprijinindu-se inlocuitori de nicotina. În cazul în care, cu toate acestea, o experiență mare, este mai bine să reducă treptat numărul de țigări fumate la un nivel minim și numai apoi renunțe la fumat cu un tratament de substituție.
Încearcă să fumeze în fiecare zi pentru 1 sau 2 țigări mai puțin. Munca ar trebui să fie luate cu strictețe anumite reguli și să nu fie tratate „trage“ țigări de la colegii. De asemenea, dacă a existat dorința de a fuma, ar trebui să încercați să amâne efectul inevitabil al cel puțin cinci minute până la șapte, luând ei înșiși niște afaceri urgente. Vei vedea, este dorința de a uitat într-un fel.
renunțe la fumat cu adevărat de ajutor psihoterapeut. Nu fi speriat, că odată ce explica de ce au venit la el, el va pune pe tine o cămașă de forță. psihiatrii - persoane umane. Cu ajutorul antidepresive, care prescrie medicul, este relativ ușor să se ocupe de iritare, anxietate, letargie si alte simptome, rasfatul viața atunci când renunțe la fumat. Ele acționează direct pe stimulate de receptorii de nicotina din creier, pacalind creierul, care crede că nicotina este încă prezentă, atunci când, de fapt, nu.