Ai renunțat la fumat, ce urmează.
Ei bine, bine, cum ar fi să renunțe la fumat. Deja nu fumez. Gânduri plăcere „Ura am renuntat la fumat!“. Ce urmează? Cu ceea ce se va întâlni.
Vă recomandăm în continuare în continuare blocante ale receptorilor nicotinici au nevoie pentru a consolida efectul.
Sentimentul de emoție
Dar nu apare aici periodic sentiment clar de emoție. tensiune, iritabilitate. Această oscilație „vegetatiki“. Această rupere de droguri. Dacă există tulburări vegetative, prescriptori afobazol, adaptol (nu se iau numai sub supraveghere medicală).
Purificarea pulmonară proces
Scurtarea respirației. tuse de culoare galbena sau galben-verde. M-am dus lumina proces de purificare din rășină, celulele pulmonare moarte aglomerați. Pentru expectorarea de colectare a sputei este atribuit piept, care pot fi cumpărate de la farmacie. Prospețime în plămâni, prospețimea în gură, prospețimea și luminozitatea în cap - un sentiment minunat. Care nu fumeaza, nu se poate aprecia acest nou sentiment. Este un lucru obișnuit pentru ei. Pentru tine, acest sentiment de victorie.
crize de a manca chef
Anxietate si iritabilitate tocit lăcomiei. combinate cu supraalimentarea, excitare calmeaza cand stomacul este plin cu alimente. Este necesar, înainte de masă timp de 15-20 minute pentru a bea 1-2 pahare cu apă rece. Pe apa sunt eliminate din zgurii dumneavoastră. Nu uitați să bea apă. Alimente pentru a mânca încet, nu înghiți, mesteca.
Sfat: nu merge foame. Mananca regulat de 4-5 ori pe zi, puțin câte puțin. Amintiți-vă un om flămând este întotdeauna ușor iritabil, hrănite mai multumit.
Acesta începe cu un set de kilograme. De multe ori scris timp de 2-3 luni, 5 până la 10 kg. E prea rău.
Forța de forfecare, gândit „poate fuma“
De-a lungul timpului, de tracțiune devine mai mică. Ea subpersonality - "fumător". Sublichnost- această parte a personalității. Noi în mii, sunt programe care lucrează pentru noi în mod automat (driver de mashine- pe medicul work- cu druzyami- prieten cu sclavi nachalnikom- cumpărător magazine-, etc). Fumător este, de asemenea, un program de subpersonality. În capul meu sună ca vocea „Vreau să fumez“ și graba de emoție ca ceva interior a început să se agite și necesită fum. Încearcă să-i ceară să se calmeze, găsi o distracție mai mult pentru a găsi. Dacă gazda, pune-l în poziție. nu ar trebui să comandă în tine, și tu le. Nu-l certa. Roagă-l să învețe pentru a prinde distractiv, te mai bine fără fumat. El se calmează.
Fa-un exercițiu interesant.
Acest exercițiu se face în particular, atunci când nimeni nu este în jur. Singur va fi capabil să se concentreze mai mult.
Mintal-l (subpersonality-fumător) selectați din sine sub forma unei imagini (nor, cub, minge, etc). Pune pe un scaun. Vorbeste ca un copil. Începe cerându-i întrebări: „Ce vor, ceea ce te face fum“, „Care este utilizarea?“, „De ce?“ „De ce?“. Ca răspuns, vei simți graba gândurilor sau a vocii interioare vă va vorbi și vă răspunde la întrebările dumneavoastră. Încă o dată, nu mustra subpersonality „fumător intern“
„Spune-i ce vrei să renunțe la fumat,“ este necesar pentru a încerca să convingă să renunțe la fumat. l încurajeze în favoarea renunti.
Este mai bine să vorbească cu voce tare, apoi a asculta răspunsurile interioare.
rezultat
Fiziologic, celulele organismului se nasc, trăiesc, îmbătrânesc și mor. Celulele care sunt obișnuiți să nicotina ar putea muri în curând, va fi mai puțin și mai puțin. Propulsia va slăbi și dispar. Vei reuși. Este simplu și ușor. O lună mai târziu, m-am gândit, și ce nu am aruncat înainte.
Ia un impuls sau o lovitură (angl.- obține push)
Este important să se înceapă. Fumătorii sunt amâne în mod constant renunțarea la fumat, timp de luni și ani. Lay obține împinge acea parte a medicului. Apel pentru a aranja un timp și zi să vină la recepție. Este simplu.
Contacte: Spitalul feroviar din Tyumen. Str. Magnitogorsk 8, Sala 37. Tel 9044 8 900 778. Medicul psihoterapeut, psihiatru-narcolog Plesovskih Andrey Nikolaevici