Renunțarea la fumat este întotdeauna suficient. Unii fac acest lucru la insistența medicilor. Altele - din motive pur mercantile: calcula cât de mult bani pentru întreaga perioadă a fumatului au predat în mod voluntar la trezorerie industriei tutunului, și după ce a estimat că s-ar putea cumpăra pentru suma respectivă. Iar alții a scăpa de obiceiul de a dori să testeze puterea voinței lui.
Cei mai multi fumatori care sunt siguri că „nu există nici o relație,“ și că „ei vor fi capabili în orice moment să renunțe,“ se confruntă brusc o provocare cu adevărat uriașă. Și unii în procesul de înțărcare se confrunta cu chin foarte real.
Dependența de tutun - o relație toxică. Este la fel ca și alcool, droguri sau medicamente. Cu fumul de tutun în corp nu doar nicotina, dioxidul de carbon, și diverse rășini, dar practic întregul tabel periodic.
Țigară după țigară - sângele fumătorilor actualizate în mod constant cu o doză nouă murdărie. Iar corpul se adapteaza la ea, include în procesul de viață normală. De acum înainte, orice restricție cu privire la numărul de otrăvuri de intrare va fi perceput de organism ca stres, și este prin toate mijloacele vor necesita în continuare.
Prin urmare, sentimentul de lipsă de aer, uneori verging pe panica, si iritabilitate, oboseala, și presiunea valuri. În plus, revenirea la țigaretă face factori pur psihologic: necesitatea de a simți fumul în gură, ceva care să ocupe mâinile.
Având în vedere că toate aceste reacții ale organismului are loc la un nivel de subconștient, să-l păcăli și într-adevăr a scăpa de dependență, aveți nevoie de doi factori cruciali: în primul rând - voință, a doua - capacitatea organismului de a transforma rapid metabolismul intr-un mod nou.
Metode pentru a opri masa de fumat. Dar orice ai alege, în primele câteva zile după renunțarea la țigări va fi foarte dificil, mai ales în cazul în care experiența de fumat un solid. În acest moment, cel mai important lucru - să adere la decizia sa și amintiți-vă că nu sunt primii care a trecut deja pe această cale, ceea ce înseamnă că nimic nu este imposibil.
Există mai multe sfaturi cu privire la modul de a stabiliza starea de „sindromul de negare“ În medicina populară.
Mestecă calamus rizom. Numele vorbește de la sine: în marsh plante aroma corespunzătoare. Cu toate acestea, dureri de cap încetează.
Ciugulitură un mic ramuri cireșe pasăre, ea slăbește forța.
Adauga ceai la 1 oră. L. amestec de cicoare, valeriană și mentă.
Ulei esential de bergamota reduce dureri de cap și disconfort. Presarati-o pe lampa aroma sau de a face inhalare.
Cimbrul este foarte bogat in timol, care este perfect dezinfectează și ameliorează durerea și spasme. Ciorbe, extracte lichide și unguente cimbru, miere ajuta la curatarea cailor respiratorii si expectorație, care este indispensabil pentru fumător.
Infuzia de cimbru (1 lingura. L. Ierburi pe stivă 1. apă de fierbere, într-o oră termos) este folosit ca expectorant, calmant ceai pe tot parcursul retragerii. infuzie luxat ia 1-2 art. l. de trei ori pe zi. Cimbru poate fi amestecat cu alte plante medicinale - cum ar fi eucalipt și salvie în proporții egale. Aceeași perfuzie, cu adaos de suc de aloe proaspete și miere calmeaza cronice „tuse de fumător“.
Chew fagure de miere. În primul rând, procesul de mestecat calmeaza nervii, și în al doilea rând, un fagure de miere, ca un depozit de vitamine și substanțe nutritive esențiale pentru organismul statului de ieșire de stres.
Una dintre problemele celor care au decis să scape de pofta de țigări - musculare obicei, tactil. Este exprimat în nevoie acută de a inhaleze fumul, simt prezența unei țigară în gură, degetele învârti în bagheta abur. Pentru a elimina nevoia de reflex, conștient încerca să „truc corpul.“
Dacă aveți orice dorinta de a fuma, clătiți gura. Aici va fi soluție de sodă utilă și obișnuită, și infuzii de plante. De exemplu, un amestec de mentă și rădăcină calamus într-un raport de 1: 2. Se toarnă apă clocotită peste iarbă, să insiste și tulpina.
Într-un pahar de lapte cald, se adauga o lingura de miere si bea printr-un pai.
Pentru a aduce în jos dorința de a fuma, mesteca 1-2 bucăți mici de ananas uscat, împreună cu o jumătate de linguriță de miere.
De multe ori sfătuiți să ușura chinurile de retragere în loc de țigări obișnuite fumat țigări umplute cu cimbru uscat, oregano, salvie.
Astfel de țigarete, având în vedere chiar și lipsa de nicotină în ele, nu în întregime inofensiv, de umplere a acestora - plante aromatice, astfel încât să nu uitați să măsoare.
Oricât de mult ele facilitează de fapt separarea de tutun. Este un fel de simulatoare, trompe l'oeil, conceput pentru organism pentru o lungă perioadă de timp a trăit în nori de fum de tutun. Ele ajuta la controlul reflexele umane.
Nu există proprietăți „magice“ de țigări pe bază de plante nu ar trebui să aștepte, așa cum, într-adevăr, și de la tot felul de patch-uri, guma de mestecat si pastile. Prin ei înșiși, ei nu se vindecă de la fumat, iar utilizarea lor are sens numai atunci când o persoană care fumează intenția fermă de a iesi din obiceiul, dar pe cont propriu o fac el nu a avut suficient voință.
În Ucraina, produc țigări umplute, în principal, oregano, cimbru si salvie. Acest lucru creează un inconvenient mic, care indică fumătorii. Cand fumatul raspandeste mirosul de fân ars, iar o parte din ea seamănă chiar mirosul raskurennoy marijuana. Țigările, importate din India, pline cu ierburi, comună la est. Acest lucru, de exemplu, scorțișoară, șofran, coriandru.
Cei mai mulți dintre cei care renunta la fumat, spun că cel mai de bază și cel mai dificil - este de a supraviețui în prima lună. Apoi, trei luni. Prin acest timp o dependență psihologică are deja loc, devine mult mai ușor pentru a menține dificultățile de retragere în memorie sunt șterse.
Aici se află captura principală. Adevărul este că, potrivit statisticilor, majoritatea celor care au renuntat la fumat cu succes în 6-7 luni, din nou, a preluat o țigară. Există un fel de punct de cotitură: în loc de amintiri disconfortului de retragere a încrederii apare că, ei bine, doar a scăzut o dată, eu o pot face din nou.
Deci, este sigur să spun despre sine: „Am renuntat la fumat“ poate fi nu mai devreme de un an de la ultima pufăit.