Ti-e frica de cuvântul „stres“, se pare, nu este atât de teribil. Utilizați-l pentru prima dată, un om de știință canadian, nu conferă stres „stres“, indicând faptul că cuvântul variații comune în corpul uman. Astăzi vorbim despre ce înseamnă să stres pozitiv. și, în plus, pentru a afla de ce durata emoțională shake-up implică stres negativ și un impact negativ asupra sănătății și frumuseții femeilor. Și să vorbim despre faptul daca stresul este decorat cu om, într-adevăr. Deci, înainte de a mai multe tehnici și metode fizice pentru a face față stresului.
Puterea stresului: întineri sau distruge
În viață, uneori există o substituire de concepte. Așa a fost cu cuvântul „solicitant“, nu cei care intră în universitate și cei care au absolvit liceul denotând inițial. Și cu cuvântul „patologie“: o folosim pentru a însemna „o aberație“, de fapt, patologia - este o știință.
Aceeași soartă a avut cuvântul „stres“. În 60 de ani de om de știință canadian Selye folosit pentru prima dată acest termen pentru a se referi la schimbări generale în corpul uman, ca răspuns la orice influență din afară. Vă rugăm să rețineți: orice! Asta este, vom reacționa exact la fel ca și bucurie și încântare, și de frică, resentimente și mânie. Cum anume? Te poate răspunde la această întrebare, amintesc și retrăiască ultimul eveniment plăcut (sau neplăcut) în viața ta. Face un fard de obraz flash-uri luminoase, gura uscată, mâinile și picioarele sunt reci, corpul frison rula, inima începe pounding, acte de sudoare. (Cu toate acestea, dacă sunteți în măsură să „domine el,“ Toate aceste schimbări au loc la nivelul organelor interne -. Imperceptibil)
Acest lucru se datorează structurii pielii. In stratul inferior al dermei este enormă (lungime totală de mai multe mii de kilometri), rețeaua ramificată de capilare. Sub influența epinefrina în secunde recipientele în măsură să se extindă și contractul ca un fulger, ceea ce se întâmplă de fapt cu corpul în momentele în mișcare. Ești nimic de genul? Amintiți-vă de mecanismul de acțiune al unui duș de contrast - el face, de asemenea, vasele de sânge lucrează într-un mod similar. Și întărește inima, crește fluxul de sânge, care, la rândul său, îmbunătățește starea pielii.
Vrei sa ai o inima sanatoasa si pielea netedă? Umple viața cu o varietate de evenimente, și nu foarte plăcut, nu „conservat“, el însuși în seră obișnuită lume mică de emoții. Acest lucru va fi stresul pozitiv permanent.
Intimidant sens, amenințătoare a cuvântului „stres“ a fost umplut, atunci când a devenit cunoscut faptul că stresul are o lungime în timp. Fiecare dintre noi, obținerea într-o situație stresantă, ea trece prin trei etape: adaptare de alarmă și de punere în aplicare. Primele două ajutor pentru a se adapta la un nou stat, de a mobiliza organismul supraviețui onorabil de-a treia etapă. Acesta este cel mai periculos. Despre pacientul într-o stare de stres cronic. medicii spun: „a ramas in faza de implementare.“ Acest lucru înseamnă că stresul devine conducător al conștiinței: persoana vine întotdeauna la gândurile l-au avut-probleme și nu pot scăpa de amintiri și experiențe dureroase. Extern- este calcate ochii atât pe cale de disparitie, frunte încruntată, imprimare de alarmă și îngrijorare pe fața lui.
Dar este un efect indirect al stresului asupra pielii. mod direct - lipsa de substante nutritive si oxigen aduse de sânge. Iar reacția la acest lucru poate fi cea mai diversă.
• Acnee. Când „krovonedostache“ slăbi forțele de protecție și echilibrului hidro-electrolitic (ritm transpirație) pielii este perturbată. Fericit de vânătoare la sol pentru bacterii! coloniile lor sunt în creștere cu fiecare minut care trece, până când în cele din urmă să nu devin vizibile cu ochiul liber - sub forma de cosuri si puncte negre. Apropo, faptul apariției lor aruncă o femeie într-un stres sever - un cerc vicios real!
• alergii. Nu este faptul că baza oricărei reacții alergice este stresant, dar este un impuls puternic pentru manifestarea ei. Acest lucru se datorează faptului că, sub influența adrenalinei schimbarea compoziției calitative a sângelui: celule albe din sange devine mai mare, și anume celulele albe din sânge „control“ reacții alergice. Uneori există o pseudo-alergie: este suficient să se gândească la produsele care au fost odată cauza probleme, ca fata de „infloreste“ pete roșii.
• mâncărime nervos. Constant și un îndemn irezistibil de a zero cu absolut curata pielea de o reacție de fibre nervoase la hormoni produse de organism in momente de stres.
• Îmbătrânirea pielii. foame de oxigen și malnutriției, ca urmare a restrângerii (și, uneori, chiar și închiderea completă!) Capilarele duce la pierderea de umiditate în piele și, în consecință, devine mai puțin elastică.
• Pierderea părului. Într-o stare de stres cronic depreciat raportul dintre oligoelemente importante - în special, organismul pierde cu zinc viteza catastrofale. Dar este cel mai important pentru sănătatea și frumusețea părului substanței.
Mai multe moduri de a bate de stres
Poti bea cele mai bune medicamente alergie, kilograme de hartuire machiaj franceză, dar „rezultatul“ va fi aproape de zero. La urma urmei, crema si pastile vindeca o consecință, mai degrabă decât o cauză.
Moduri de a face față stresului la fel de mult ca și motivele care au condus la apariția sa.
Procesul întâi. Experții spun că cel mai bun mod de a face față stresului - nu-l observa. Ușor de spus? Este ușor și făcut! Baza oricărei desconsiderare este de comutare atenție. Și în timpul exercițiului - aceasta este prima modalitate de a face cu impulsuri de stres din creier comutată automat să se concentreze asupra centrului de stres al activității motorii. Aceasta este emoțiile negative, du-te de marginea drumului, și probabilitatea ca, după un antrenament de două ore, veți vedea lumea într-un alt - lumină mai optimistă - foarte mare. În plus față de acest lucru cu aspectul dvs. o schimbare substanțială în bine. O altă nuanță în favoarea sarcinii motorului: mai pregătit persoană mai mică fizic reacționează la situații stresante. După formarea sistematică - un fel de „întărire“ a fibrelor nervoase. Ca rezultat, conductivitatea scade durerea și gradul de sensibilitate al organismului la toti stimulii externi reduse.
A treia cale. exerciții speciale ajuta concentrandu-se asupra proceselor interne in organism - ca și în cazul călătoriilor releu: „Sunt prea fragilă și delicată, pentru a te da la mila de stres.“ Pentru a realiza un sentiment de siguranță și securitate, nu neapărat să fie convins de un yoghin.
Al patrulea proces. Multe centre de agrement și de înfrumusețare și saloane de înfrumusețare au dezvoltat programe speciale anti-stres. În funcție de starea dumneavoastră de sănătate, experții determina cu exactitate modul optim de formare și proceduri care să asigure cea mai rapidă cale de ieșire dintr-o situație stresantă. Există încă o mulțime de „sprijin“ de moduri, cum ar fi: mere în orice formă. Aroma lor are proprietati calmante sau de o calitate minunat paste - acestea promovează sinteza serotoninei ( „calm“ hormon); alge (atât intern cât și în uz extern) - un raport unic de oligoelemente întărește sistemul nervos, dar, de asemenea, o muzică plăcută calm și mai mult.
Tehnici fizice pentru a face față stresului:
• Acest exercițiu funcționează mai bine în dimineața, fără a se ridica din pat - te va taxa cu energie pentru intreaga zi, mâinile rewound spate. Indoiti piciorul drept, atinge cotul mâinii stângi în genunchiul drept - expiri. Reveniți la poziția de start - o respirație. Face același lucru pentru cealaltă pereche de mâini și de picioare.
• Acest exercițiu se poate face în orice moment din zi sau noapte - la primul semn de furie, iritare sau mâinile ustalosti.Vozmite în „blocare“ în fața lui. Încet inhalarea, ridica mâinile, palmele în sus, ușor înclinat înapoi. Priviți în sus, țineți-vă respirația timp de 5 secunde. Expirați încet, sprijinindu-se înainte.
• Oamenii de știință au observat de mult că mișcările monotonă repetate ameliorarea anxietății, relaxarea mușchilor. Încearcă-l! Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, ridicați mâna la ochi (coatele la nivelul umerilor) și se uita prin ele ca prin ochelari. Fără a schimba poziția mâinilor, partea superioară a corpului balansoar dintr-o parte în alta, deplasarea centrului de greutate de la un picior la altul.
• Bhastrika pranayama - un fel de inoculare împotriva stresului; prodelyvat suficient exercițiu de două ori pe zi, timp de 5 minute, pentru a rezista la orice probleme. Intinde-te pe spate, cu brațele întinse de-a lungul trunchiului. Expirati tot aerul la senzație de vid în piept și abdomen retracta simultan. Respirați adânc și încet, umflarea abdomenului. Ia 2-3 respirații. Principalul lucru - cu aerul expirati emoții negative și respira - pozitiv.
Dar sarcina ta - nu obține numai din stresul prin tehnici fizice, dar, de asemenea, să se confrunte cu următorul său atac. Acest lucru vă va ajuta să exerciții „psihice“.
Straduiti să fie frumos! Acesta este exact cazul în care starea de spirit interior își schimbă aspectul, și vice-versa. În afară de a avea grija de propria lor atractivitate întotdeauna un efect benefic asupra stării de spirit.