Secretele de formare efectivă a celor mai frumoase fete din show business românesc.
Ani Lorak burta sigur întinsă - un atribut indispensabil unei figuri frumoase, prin urmare, de lucru pe cantaretul de presa petrece in fiecare zi. Din cauza programului de tur strans Ani nu are timp pentru a utiliza facilitățile de fitness, și zarurile l pompat. doar culcat pe pat.
„Primul lucru pe care îl fac este trezesc, - aruncă mâinile în spatele capului, apuca bara de pat și începe să ridice încet picioarele la 90 de grade, șosete întotdeauna întinse drept și - spune Lorak. - Am venit cu mine pentru că numărul de „fluctuații“ ar trebui să fie vârsta mea. Așa că, atunci când eu sunt în vârstă de 80 de ani, voi face 80 de ascensoare! După alunecare de pe pat, spune lumea, „Bună dimineața!“ Și încet începe să se trezească corpul - face rabatează, genuflexiuni, entorse, „moara“. Da, toată lumea știe că gimnastica „sovietice“, dar nimic ca clasici încă nu au venit. "
Ani Lorak subliniază că este important să se angajeze în fiecare dimineață și cel puțin 20 de minute. Cu toate acestea, după cum spune artistul perfect strânge și să formeze o figură de dans - și clasic, și modern. „În cazul în care,“ pompare de fier“, lucrezi prin grupele musculare unul câte unul, apoi dans toate rulează simultan. Cu toate acestea, mai ales în sala de bal, de asemenea, eu nu merg coregrafie pentru mine - lucru“, - cantaretul a permis accesul.
Vera Brezhnev solicită să respecte două reguli importante care vor contribui la realizarea de presă frumos: ajusta dieta, după ce a stabilit astfel metabolismul, și exerciții de zi cu zi. „Efectuarea de exerciții care strâng mușchii abdominali, ai, în primul rând, nu-i dea umflatura urât înainte, și în al doilea rând, pentru a crește circulația sângelui în zona“ - spune cantareata.
Sport, în conformitate cu Brejnev, este eficientă numai atunci când sunt angajate cu plăcere. Una dintre cele mai preferate exerciții stele - benzi populare astăzi. Este suficient să stea timp de trei minute în fiecare zi, și nu va tonifia numai corpul, ci, de asemenea, un „uscat“ - pierde in greutate. Și dacă relieful de greutate - un obiectiv prioritar, cântăreața încurajează slabă pe cardio: o plimbare rapidă, pentru a rula, de a se angaja pe pas cu pas, biciclete și înot.
Prin scopul său - de a pierde mai mult de zece kilograme în plus - Jasmine a fost lungă și dureroasă, dar rezultatul este încă cantareata a făcut o figură fără cusur. „Nu-mi pot imagina viața fără sport. Dă-ți un exercițiu fizic bun de 3-4 ori pe saptamana - de obicei, am stick la religios. Clasele I și instructorul meu de fitness încearcă să diversifice la maxim: este puterea de formare, Pilates, dans și apă aerobic și yoga. În această abordare nu poate fi sport plictisit. Dimpotrivă, rezultă din relația „- Jasmine susține.
mușchii abdominali cântăreț acordă o atenție deosebită și cu atenție scutură presa pe fiecare lecție. aderă, de asemenea, sisteme de alimentare fracționată stele, accelerarea metabolismului - Jasmine mușcături de cel puțin șase ori pe zi. „Este important să nu manca prea mult: o portie de alimente trebuie să se încadreze în sticlă. De asemenea, este necesar să se încerce la dieta a fost variată. Noi nu mănâncă același lucru tot timpul, chiar dacă vasul este într-adevăr ca ca un obicei al corpului la un anumit set mic de produse duce la încetinirea metabolismului. Toate dieta mea de zi cu zi - care este de aproximativ un an și jumătate de mii de calorii ".