exerciții eficiente pentru copii pierderea in greutate - este de înot, patinaj, rolledrom, fotbal, badminton.
În general, toate aceste sporturi în cazul în care trebuie să se deplaseze în mod activ. Orice restricții speciale pentru a exercita pentru pierderea in greutate nu au copii. Este că foarte tineri. Singurul lucru pe care vrem să rețineți, medicii nu recomanda sala de sport pentru copii de 14 ani. O creștere intensivă și formarea scheletului. Și chiar și după 14 sarcina mare, nu pot fi luate în timpul exercițiului. Cel mai bun dintre toate - angaja un antrenor, discuta cu ei activitățile viitoare și asigurați-vă că ar fi antrenor, iar copilul a apărut simpatie. Apoi finaliza copilul se va strădui să facă. Și tu l-ai încuraja în orice mod posibil și de sprijin. Efectuarea de mese dieta delicioase. Laudă pentru realizările lor. Și poate, la urma urmei, începe - să se angajeze împreună.
Este trist să-l realizeze, dar copiii de azi sunt foarte mândru de. stai. Ei stau în mașină în timp ce mama sau tata le este adus la un alt tutore, ei au cinci sau șase lecții în școală, iar ei stau înapoi acasă, fac temele. copii ascultători, să învețe bine. Dar tot ceea ce e trist - de obicei, la 12 ani de la această ședință copilul are o problemă, și cu partea din spate, și cu a fi excesul de greutate. Deci, dacă există o problemă: tutorele sau secțiunea de sport, ai fi un bun părinte, și alegeți secțiunea de sport. Cultivarea plinătate la copii este teribil - cea mai mare parte de grăsime vistselyarny în jurul taliei, atunci când în 11-15 de ani este acum organele interne obeze. Vă rugăm să rețineți că copiii sunt cruzi. Dolofan colegii ei doar otravă, glumă despre greutatea și plinătatea, cu sau fără. Copiii se simt umiliți, de multe ori devin proscriși în echipă (dacă nu au un caracter suficient de puternic) începe să cerșească și „cumpere“ prietenia și atenția colegilor. Deci, noi oferim pentru a ajuta un copil care nu se simte în largul de volume -Acest. În primul rând, este necesară pentru a exclude cauze medicale și de a face un sondaj. În cazul în care copilul dumneavoastră mănâncă mult și să conducă un stil de viață sedentar, va trebui să intervină. La adolescenți, băieți excesul de grăsime determină unele modificări hormonale care se ingrasa pe tipul de sex feminin - in coapse si fese. Este un adevărat dezastru. Adolescenții sunt foarte vulnerabili, și așa mai departe atunci când acestea încep să fie conștienți de toate dificultățile și pericolele vieții, orice problemă pare de nesuportat pentru ei. Rețineți că un copil poate fi pur și simplu rușine să mergeți la secțiunea și o sală de gimnastică. Și există sarcini sunt concepute pentru copii ca să spunem așa, normal și sport
Încurajați un simț al umorului și curaj. Și schimba viața ta cu copilul. În primul rând, familia ar trebui să meargă pe un aliment ușor dieta tot personalul. Chiar dacă cineva - este folosit pentru sandwich-uri cârnați constante și pizza. Zaim obicei util să se odihnească în mod activ. Planul de excursii la piscina cu familia ta la sfârșit de săptămână. Ea nu funcționează - sâmbătă cu copilul merge să înoate, de exemplu, mama mea, și duminică - tată. Mama poate face o seara cursuri de fitness și să ia fiica, dacă permit regulile de club. nu au mâncat, și în afara casei nu poate avea, eventual, casa si angajat.
exerciții eficiente pentru pierderea in greutate pentru copii
Un set de exerciții pentru pierderea în greutate pentru copii
Începe ca întotdeauna este necesar să se încălzească. Explicați-i copilului că este cald, de ce aveți nevoie pentru a accelera ritmul cardiac la un nivel „zona de ardere a grasimilor“, de ce se angajeze în mai sigur să se încălzească muschii. În primul rând, întoarce capul, umerii și amestecați-vă pe mâini, atunci puteți face rotația tradițională a corpului - mai întâi într-o direcție și apoi cealaltă. Este necesar să se întindă ușor picioarele, sari, val brațele ca o moară de vânt, înclinat lateral, pentru alunecare de-a lungul corpului cu mâna. Cel mai bine este să se încălzească până la muzică ritmică, executați pe loc. Apoi, asigurați-vă că pentru a merge câteva cercuri în jurul camerei, ridicând picioarele ridicate. Încurajați copilul să se joace boxer - intensiv să bată în aer o țintă invizibilă cu corpul inversări. Atunci lasă-l să încerce să bată același lovituri de obiectiv - zece lovituri la stânga zece dreapta.
Începe complex după un antrenament cu genuflexiuni. Începătorii pot ține pe scaun, pentru a face destul de mici la început numărul de repetiții. Bun exercițiu - ghemuit lângă perete. Se dezvoltă postură și se angajează mușchii fesieri și mușchii șoldului. Pur și simplu glisați de-a lungul peretelui în sus și în jos, agățându-se de gât, umeri și fese. Adu numărul de repetiții la 15-20. O serie de abordări la trei.
Arată-i copilului cum să facă benzile Pose. Să se sprijină mâinile pe podea, și vă păstrați copilul a dat seama că partea din spate trebuie să fie drepte.
lovi cu piciorul picioarele lor efectivă. Puteți balansa picioarele înainte. Partea din spate și. Pentru a face leagăne în mână trebuie să stea în jurul valorii de scaun, care deține spatele ei, să aibă un picior în vârful celuilalt și să facă un leagăn lent. Explicați-i copilului că piciorul ar trebui să fie drepte. Face zece pași fiecare picior. Folosind același scaun poate face mahi înapoi.
Mână push-up-uri pot fi oferite de podea. Lasă-l să încerce să o facă cel puțin o dată.
Pentru presa poate încerca o minge de exercițiu. Copilul se află pe podea, mingea stoarse între picioare. Apoi, copilul ridică picioarele în sus și ia mingea cu mâinile, straightens sus, care deține mingea peste cap. Apoi, trece mingea înapoi la picioare.
Stând pe copil podea ar trebui să se întoarcă și să atingă podeaua în același spatele - răsucirea laterală.
Modul în care un copil se va afla pe stomac. Ofera-i ridica ambele brațe întinse, este un exercițiu pentru partea din spate. Să ridică alternativ brațul opus și picior. Atunci lasă-l să încerce să ridice picioarele și țineți-le suspendate timp de 30 de secunde.
Se împarte exercițiile în trei cicluri diferite de 20 de minute. Douăzeci de minute de sesiuni regulate de diligente pe zi va fi suficient pentru copilul dumneavoastră pentru a prinde din urmă și să devină sportier. Poate că într-o lună sau două exerciții de acasă, copilul este gata să se înscrie în secțiunea de sport, sau clase speciale pentru copii în clubul de fitness.
Exerciții pentru a pierde in greutate la domiciliu pentru copii
Trebuie să alegeți o strategie cu copilul tau. Fie că este angajat în fiecare dimineață timp de 15-20 de minute, sau de trei ori pe săptămână, în sport plătește acasă la 40 de minute. Explicați că pentru exerciții de pierdere în greutate la domiciliu la fel de eficient dacă ai pus încăpățânarea lor în punctul corect. În același timp, sunt de acord că în cazul în care copilul dumneavoastră nu poate renunța la produsele alimentare „nociv“, atunci ai permite Pepsi-chips-uri, nuci, pâine -și că el este încă în dragoste, numai în zilele de duminică. Cearta-te cu copilul, el și podzadorte liniștească. Turn exerciții plictisitoare în activitate interesant, este posibil. De exemplu, dacă el ar deranja mult, așa că putem cădea de acord: „Nu-mi place pentru a curăța și tu - nu le place sala de sport. Vă promit, în timp ce sufla douăzeci de minute să se spele pe podea, intre timp pe tot parcursul apartament. Așa că am aduce beneficiile și de a depăși ei înșiși ".
Un algoritm exemplar este: razminka- ghemuit - împingeri-mahi - lucru otzhimaniya- cu gantere mici - stiri - zgudui.