Câte kilograme poate fi resetat timp de 3 zile, fără a afecta sănătatea?
Există mai multe versiuni ale acestei teme. Cu toate acestea, este demn de amintit că un maxim în condiții de siguranță nu este încă mai mult de 3 - 5 kg.
reguli Pierdere în Greutate
Pentru a procesului de pierdere în greutate a fost pe drumul cel bun și după dieta organismul nu „a eșuat“, există câteva reguli de pierdere în greutate și menținerea greutății în viitor:
- Excludeți utilizarea oricăror alimente bogate in calorii si bauturi dupa 6:00. Se poate bea numai apă, sau cel puțin iaurt degresat sau iaurt.
- Refuză alimente nocive (intermediari, grăsime și făină). Dieta ar trebui să constea din produse proaspete și naturale.
- Consumul zilnic de dozare a apei trebuie să fie de cel puțin o jumătate până la doi litri. Acest număr nu include cafea sau ceai.
- In fiecare zi, organismul are pentru a obține o doză de fructe și legume proaspete.
- Pentru metabolismul normal sa produs, somnul nu trebuie sa fie mai mic de aproximativ 7 - 8 ore de.
- În fiecare zi trebuie să place aerul proaspăt poate fi și de multe ori duce un stil de viață activ.
modalitate extremă: Postul
Ca o modalitate extremă de a pierde in greutate folosind foame.
post apă
Linia de jos este eliminarea totală a produselor alimentare timp de trei zile în utilizarea apei. În acest caz, apa se poate bea la fel de mult cum doriți (1,5 - 3 litri), atâta timp cât rinichiul poate face față cu cantitatea de lichid.
Este cel mai bine să bea apă distilată, cu toate acestea, se va potrivi o apă filtrată obișnuită sau minerală, dar fără gaz. În cazul în care postul este dificil, apa se poate adăuga un pic de miere.
În plus față de apă ceai de plante adecvate, desigur, fără zahăr.
După trei zile de post poate pierde apa de aproximativ 3-3.5 kg.
O condiție importantă: producția de post apă ar trebui să dureze aceeași cantitate de zile ca durata totală și postul. În acest caz, trebuie să-l lăsați timp de trei zile. În acest cadru dieta ar trebui să fie alimente „ușoare“: prune, morcovi, varză, terci de ovăz, legume fierte, iaurt sau mere coapte. În fiecare zi, o listă de produse autorizate ar trebui să se extindă: este posibil să se utilizeze o bucată suplimentară de unt, nuci.
post uscat
Acesta prevede refuzul absolut de hrană și apă. De asemenea, se recomandă să se limiteze accesul apei la nivelul pielii (de exemplu, nici măcar nu se spală). Acest tip de post este foarte greu.
În timpul postului uscat este necesar să se respecte anumite reguli:
- Înainte de debutul său, asigurați-vă că pentru a obține permisiunea de la un medic.
- Cu o zi înainte de postul organismul trebuie să se pregătească. ceai și cafea tare ar trebui să fie eliminată, precum și proteine și grăsimi de origine animală. Nu ar trebui să fie abuzat în masa de seară, chiar și lumina.
- abstinența completă de la alcool și țigări.
- Cele trei zile postul ar trebui să fie nu mai mult de o dată pe lună.
- Din nevoia de post în mod corespunzător, treptat și în mod deliberat.
Trei zile de foame uscat poate arunca de la 3,0 până la 6.0 kg.
În timpul acestui post au nevoie de ceva pentru a te ocupa. Asigurați-vă că pentru a face ceea ce iti place: ma uit la TV, desena, întâlni cu prietenii, etc ..
Atenție! Orice foame - este stresant pentru organism. Înainte de utilizarea sa fie sigur să se consulte cu experți.
diete eficiente
Foarte popular pentru pierderea în greutate rapid sunt mono-dieta. Mono-dieta - un regim alimentar special, care constă în utilizarea unuia sau a două sau trei produse. Acest lucru poate fi hrisca, iaurt, mere, branza, banane, castraveți și ciocolată.
Una dintre cele mai eficiente este considerat dieta mono-dieta pe chefir. În ziua în care este necesar să se utilizeze 1 - 1,5 litri. Cel mai bine este să ia un conținut scăzut de grăsime. Este cu ajutorul corpului iaurt pierde nu doar greutatea in plus, dar, de asemenea, curățate de toxine.
Pe langa iaurt zilnic ar trebui sa bea aproximativ 1,5 - 2,5 litri de apă. Este posibil să se înlocuiască suc sau ceai fara zahar.
În timpul acestei hrană timp de 3 zile, puteți pierde între 2 și 4 kilograme.
Nutritionistii spun că acei oameni care stau pe mono-dieta dimineața, este de dorit să bea cafea - accelerează metabolismul și descompunerea rapidă a grăsimilor.
- Monodiet pe ciocolata. În primul rând ciudat să aud despre o dieta pe ciocolata, dar este, de asemenea, foarte eficient în cazul în care toate pravil.Monodieta pe ciocolata nu înseamnă că trebuie să mănânce dale de ciocolată. În ziua în care se poate consuma nu mai mult de 80 de grame de ciocolata neagra. Țiglă trebuie împărțit în 3 părți. Dimineața, ar trebui să mănânce o bucată de ciocolată prin 3 ore, este posibil să bea cafea fără zahăr. La prânz puteți mânca o a doua bucată de ciocolată și o ceașcă de cafea. Cu o astfel de masă ar trebui să conțină și cină. Dacă urmați această dietă timp de trei zile, puteți pierde aproximativ 3 kg.
- Mono-dieta cu lapte si ceai verde. Este foarte popular, deoarece promovează nu numai pierderea in greutate, dar, de asemenea, datorită proprietăților sale coleretice și diuretice curata intestinele. În ziua trebuie sa bei 1,5 litri de lapte cu ceai. Pentru a prepara o băutură, pur și simplu, lapte ar trebui să fie pe foc pentru a aduce la șaptezeci de grade și se adaugă 3-4 lingurițe de frunze de ceai verde, se lasa sa stea 20-30 minute. Apoi, băutura rezultată trebuie să ia tulpina și atât de căldură și frig. În plus, o zi pentru a bea cel putin doi litri de apă. În condiții de siguranță pentru organismul să rămână pe o astfel de dieta este de trei zile, pentru care trei kilograme vor dispărea pur și simplu, fără nici o urmă.
- Mono-dieta pe hrisca si ceai verde. Este foarte simplu, ieftin, și cel mai important - eficiente. In plus fata de pierderea in greutate, corpul rapid va indica excesul de lichid și de toxine. Esența unei astfel de dieta este faptul că cât mai multe trei zile pentru a mânca numai nesărat și fără adaos de ulei de hrișcă și de băut ceai verde.
Dieta pentru pierderea în greutate eficientă în 3 zile
- Un conținut scăzut de calorii. Una dintre modalitățile de a reduce greutatea hard - implica consumul de numai alimente cu conținut scăzut de calorii. Pe parcursul celor trei zile ale dietei trebuie să bea cât mai mult lichid posibil (cel puțin doi litri). Ca rezultat, puteți scăpa de 2-4 kg de excesul de greutate. Dieta:
- Mic dejun: o mică bucată de pâine neagră, 30 de grame de branza, ceai fara zahar sau cafea și un grapefruit.
- Pranz: 100 de grame de fasole fierte, 200 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, o bucată de pâine neagră, ceai fara zahar sau cafea.
- Cina: o felie de carne fiartă sau pește, ceai neindulcit, legume proaspete.
- modele de dieta. Aceasta este o dieta foarte stricta, care nu conține cină. Timp de 3 zile, puteți scăpa de la 3 până la 5 kg. Modelul dieta zilnică dieta include:
- Micul dejun: un ou fiert.
- Pranz: cabana branza degresata (nu mai mult de 200 de grame) ceai neindulcit.
- Snack: La fel ca și masa de prânz.
efect completată
In plus fata de dieta, obezitatea poate arunca și cu proceduri suplimentare:
- Masaje. Exista o multime de masaje. Astfel, o largă populară masaj clasic. Acesta poate fi aplicat la domiciliu. Este, de asemenea, bine elimina masaj grăsimi vid. Esența de masaj hidraulic și vibrator în mecanică asupra corpului, care ajută la „arde“ grăsimi.
- Ambalaj. Aceasta este una dintre cele mai rapide moduri de a reduce volumul suplimentar. Pielea este frecat cu muștar, alge, oțet, ciocolată și cafea amestecuri, etc. Datorită înveliți zonele cu probleme cu folie, există un efect de saună, promoveaza pierderea in greutate.
- Nu uita de carbon activat. Se curăță rapid intestinele, indeparteaza sare, toxine, gaze. Acesta a decis să utilizeze un comprimat pentru fiecare 10 kg de greutate. Unul din cărbune ar trebui baut dimineata, celălalt - în seara. Cursul durează timp de două săptămâni, după care aveți nevoie pentru a îmbogăți organismul cu vitamine si pentru a normaliza microflorei intestinale.
- Bath. Una dintre cele mai eficiente este o baie cu bicarbonat de sodiu. Apa se adaugă 200 g de sodă și 200 de grame de sare de mare. Temperatura apei trebuie să fie de 2 grade peste temperatura corpului. Ia-o baie ai nevoie de o jumătate de oră. În plus, aceste băi contribuie la dispariția celulitei.
Activitatea fizică: dacă este sau nu
Dieta si sportul - este sinonim, care a combinat cu succes. Cu toate acestea, nu este recomandat să utilizați exerciții grele în timpul o pierdere în greutate de urgență. Cea mai bună opțiune aici pot fi trasee de mers pe jos și jogging.
Contraindicații la greutatea rapidă descărcare
Dramatică și rapidă pierdere în greutate - stres pentru organism. Acesta este motivul pentru care nu se poate pierde în greutate astfel:
- Femeile gravide și femei care alăptează.
- Copiii sub vârsta de șaisprezece ani.
- Oamenii care au boala a tractului gastro-intestinal, sistemul cardiovascular.
- Pacienții cu diabet zaharat.
- Persoanele cu anumite tulburări psihice, depresie și tulburări nervoase.
Blitz-sfaturi
- Scorțișoară și sos de soia crește metabolismul și se dizolvă rapid grăsimi.
- Consumul de mere ajută să rupă rapid în jos alimente.
- Trebuie să mănânci cantități mici.
Cine a spus ca nu se poate pierde in greutate fara efort?
Vrei să-și piardă câteva kilograme în plus până la vară? Dacă da, atunci nu stii ce prima mana:
- Din păcate se vede în oglindă;
- o lipsă tot mai mare de încredere în ei înșiși și frumusețea lor;
- experimentare constantă cu diferite diete si conformitate.
Acum răspunde la întrebarea: ți se potrivește? Este greutatea in plus poate fi tolerată? Din fericire, există un remediu testat timp, care a ajutat mii de femei din intreaga lume pentru a arde de grăsime, fără nici un efort!
Citește mai mult cum să-l aplice.
Dieta - Soda avantaje și dezavantaje
Carbon activat pentru pierderea in greutate - cum să ia
Baie de slăbire - norme de admitere