Înainte de a începe să reducă talie, atârnă pe calendarul de perete, în care va stabili valoarea de exercițiu pe o bază de zi cu zi și de timp. Și, o dată pe săptămână le cântărește și se înregistrează schimbarea de greutate.
Pentru pierderea în greutate eficientă, să încerce să facă exerciții pentru presa. Cu toate acestea, ele trebuie să îndeplinească în mod corect. Dacă leagăn presă, situată pe saltea, atunci rezultatul va afecta ocuparea forței de muncă în partea de sus a abdomenului. Când atașați un picior de 50 inch otomana, rezultatul este trimis la partea de jos.
Excelent pentru a practica belly poți în același pufe sau pe (platforma de cauciuc elastic) goale, care este de mat fundamenta. Picioare puse pe otomana, îndoiți la genunchi, du-te înapoi pe saltea, începe să ridice abdomen, de două ori balanseze o dată - se duce în jos pe saltea, dar niciodată nu merge complet. Să spate atunci când a redus la o distanță de doi centimetri de covor. Podeaua trebuie să se bazeze numai pe gât și cap. Începeți cu 20 de ori și de a crește treptat numărul de clase.
Pentru reducerea efectivă a taliei, veți avea nevoie de un cerc. Este mai bine dacă este din aluminiu sau un masaj special. Începeți să răsuciți inelul o zi timp de 10-15 minute, se extinde treptat timpul la 25 de minute.
Cina ar trebui să fie de până la 18.00-18.30. Și, de asemenea, foarte util să se bea iaurt la momentul ultimei mese. Sau separat în 19.00-19.30 poate bea un pahar de iaurt degresat. Este de dorit să o facă în fiecare zi.
Tackle de funcționare. Se recomandă să se execute în fiecare zi alte, și vă puteți dată în trei zile, începe cu o plimbare vioaie și de a crește treptat ritmul. Metoda destul de eficiente în legătură cu presa.
Tackle de funcționare. Se recomandă să se execute în fiecare zi alte, și vă puteți dată în trei zile, începe cu o plimbare vioaie și de a crește treptat ritmul. Metoda destul de eficiente în legătură cu presa.