Pentru a realiza o linie frumoasă în părți, coapse și stomac și. aveți nevoie de trei componente: nutritie adecvata, exercitii fizice, proceduri de îngrijire. Alimentația corectă va ajuta organele interne să funcționeze fără probleme, fără a acumula rezerve excedentare. Activitățile vor reduce de grăsime și creșterea masei musculare. Procedurile de îngrijire va asigura un aspect atractiv, flexibilitate, în formă și pielea sănătoasă.
Țineți evidența a ceea ce mananci. Monitoriza cantitatea de grăsimi consumate și glucide simple (cum ar fi briose, dulce). aportul de grăsimi nu trebuie să depășească 60 de grame pe zi. Incearca sa mananci mai multe alimente bogate in proteine - o astfel de alimente nu este merge la o pierdere in greutate. Se compune din muschi si ligamente de proteine, piele, organe interne. Și astfel pentru restaurarea nevoia lor de a consuma proteine. Includeți în carne dieta, carne de pasăre, pește, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Mutați mai mult. Mișcarea - asta e viata. Încearcă să nu stea inactiv. Include activitatea fizică într-un program zilnic. Încearcă să meargă cel puțin 10.000 de pasi pe zi - pentru auto-control, puteți cumpăra un pedometru. Alege un hobby-uri mobile: poate că va dori să viziteze un club de fitness sau piscina, mersul cu bicicleta, begat.Pomnite că tonul general al mușchilor corpului va contribui la atingerea obiectivului: reducerea volumului coapselor, fete, reduce burta. Dar nu uita exercițiile fizice, vizează în mod specific aceste regiuni. Efectuați fiecare exercițiu de 10 de ori, zi de zi tot mai nagruzku.1. Swing presa. Intinde-te pe podea. Picioare îndoiți la genunchi, și mâinile ține capul. Efectuarea de rulare, trageți piept plafon, mai degrabă decât bărbie - se va elimina sarcina de la gât.
2. Se înclină și pãtrat. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, genunchii ar trebui să fie relaxat și pe jumătate îndoit.
3. Pentru abdomen și părțile laterale pot fi folosite ca un cerc de masaj, care este vândut în magazinele de articole sportive.