Dacă doriți să ia în considerare cu atenție muschii, este necesar să se efectueze un număr de câteva exerciții simple. Este necesar modul de a lucra cu fiecare grup de muschi, nu este necesar să se facă pentru a participa la anumite sporturi pentru ei înșiși. Dacă vizitați sala de sport, este bine, înseamnă că vă pasă de corpul și sănătatea dumneavoastră, în general. Dar de asta ceva despre spate de multe ori uitate. Dar există, de asemenea, un grup de mușchi, și este foarte important pentru întregul corp. Pentru a afla cum de a crește masa musculară dvs. înapoi, vom discuta în acest articol.
În partea din spate a grupului musculare destul de extinse fiecare trebuie să thrash afară. Va trebui să dea înapoi un stres foarte sever, dar nu uitați că trebuie să aibă o bună odihnă între antrenamente. Numai îndeplinirea acestor reguli va permite să se atingă masa musculară creșterea înapoi și expansiunea acesteia. Spatele este necesar să se aloce o zi întreagă, o zi întreagă pentru antrenament ei. Restul mușchilor în a doua zi va fi în repaus. Ei trebuie să aibă o perioadă de odihnă. Dar, asigurați-vă că să ne amintim că picioarele din spate înainte de antrenament sau imediat după ce este imposibil de a instrui. Aceasta va dura ceva timp, altfel riscați să vă accidenta sau alte consecințe neplăcute. Efectuarea braț inferior în diferite moduri este considerat cel mai bun exercițiu înapoi mușchi.
Întotdeauna începe cu cele mai dificile exerciții care nu au o tehnică simplă. Puteți muta apoi la mai simplu. În primul rând, să ia greutatea mai grele, iar apoi efectuați exercițiul cu greutate mai mica, lărgind astfel mușchii dorsali.
Chiar primul exercițiu, care ar trebui să fie făcut cu partea din spate - este link-ul mai mic la polul. În primul rând trebuie să eliminați dintr-un proiect de suport și greu să-l ia în mână. Urmat îndoiți genunchii ușor și aplece înainte. Partea din spate ar trebui să fie absolut drept, trage mreana la stomac cât mai aproape posibil. Tot corpul este tensionată. Se recomanda mai multe drumeții până la 30 de ori.
Apoi, efectuați tija de greutate, sprijinindu-se pe banca de rezerve. Genunchii și de mână au o odihnă bună pe banca de rezerve. Spatele este drept din nou. În celălalt braț, de asemenea, să ia o halteră și mențineți încheietura mâinii la stomac. Mai multe seturi de 10-20 de ori. Finala va fi un exercițiu pentru brațul inferior. Este necesar să se meargă pe simulator, pe stomacul său și trăgându-l ocupă de cel mai puternic. De asemenea, mai multe abordări cu privire la de 50 de ori.
Fii sănătos și fericit!
Utilitatea și relevanța informațiilor