Clasele sunt orice fel de consumatoare de energie exercițiu. Mulți cred că aceasta se bazează pe acest lucru și efect de slăbire. De fapt, totul este mult mai complicat, iar persoana pierde in greutate in plus, nu numai din cauza energoraskhodov mari, dar, de asemenea, ca urmare a optimizării proceselor metabolice în celule. Și pentru a le pune nevoie de un catalizator special - mâncarea. Pentru că este foarte important să știți că puteți mânca înainte de exercițiu pentru a pierde in greutate. La urma urmei, unele alimente sunt digerate foarte lent, astfel încât acestea vor doar balast inutil. Alții pot încetini metabolismul și de a reduce eficacitatea instruirii. Dar există un aliment sănătos, iar alegerea ar trebui lăsată să piardă în greutate este pe ea.
Ceea ce este cel mai bine să mănânce imediat înainte de un antrenament?
În cazul în care formarea este programată pentru a doua jumătate a zilei și după ce persoana du-te imediat acasă să se odihnească, atunci ai nevoie pentru a obține o masă pătrat de 4-5 ore inainte. Dacă depăși sentimentul de foame. Puteți mânca bine timp de 15-30 de minute înainte de exercițiu. În ceea ce privește ceea ce este cel mai bine să mănânce înainte de formare seara pentru a pierde in greutate, nutritionistii recomanda pentru a opri alegerea pe o lumină și hrană simplă. Acesta poate fi fiert legumele, o bucată de carne sau pește, brânză și produse lactate, ouă fierte, cartofi și chiar produse de patiserie.
Mic dejun înainte de antrenament
Recomandări generale pentru elaborarea unui mic dejun sănătos și sănătos
Deveniți un Samson invincibil puterea de a fată chiar fragilă și delicată. Complexul Exercițiul izometric nu va ajuta doar construi musculare și consolidarea tendoanelor, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți atât sănătatea fizică și mentală.
jogging în haine de iarnă ar trebui să fie lumină, dar cald. Doar trei straturi pentru partea superioară și două - pentru partea de jos. Pantofii ar trebui să aibă o bună aderență la suprafața solului trebuie să fie sistem de amortizare cu membrană impermeabilă la apă și respirabil.
Pentru a arde de grăsime alerga mai bine în dimineața, imediat după trezire, dar este recomandat sportivilor înainte de acest mic dejun alimente nutritive. Seara, puteți rula, de asemenea, nu este interzis, dar există anumite limitări pentru culturisti.