Ce asociații ai acolo, atunci când auzi cuvântul „dieta“? Lasă-mă să ghicesc: probabil imagina mere verzi, frunze de varza si pachete de iaurt? scăzut de grăsimi iaurt, pâine cu conținut caloric scăzut și prăjituri pentru sărbători? Și, probabil, fete foarte subțire și frumos, cu grație cu pași mari pe podium. Ce se întâmplă dacă spunem că aceste idei despre diete și stereotipuri false care sunt impuse societății moderne?
concepție greșită comună
Cineva a venit o dată cu care toate fetele vor avea cu siguranță să aibă parametrii de 90-60-90. Și au început să urce din modul lor de a se apropia de numărul dorit. Principala cale de a obține un rezultat, a devenit un regim alimentar special - programul de hrănire miraculos, ajutând pentru a arunca de pe o mulțime de kilograme într-un timp scurt. Despre modul în care modificările de greutate drastice afectează sănătatea, nimeni nu sa gandit la asta. Și nu contează în comparație cu obiectivul principal - pentru a fi ca „Cover Girl“, care cântărește 45 de kilograme în timpul creșterii de 180 de centimetri. Dieta miracol Reteta este simplu: mai puține calorii pe care le consuma, mai putin dintre ele este convertit în grăsime. Există chiar și noțiunea de „coridor calorii“ - valoarea critică a valorii zilnice pentru care, în orice caz, nu poate pătrunde (de obicei, cifra este de 1200). „E simplu!“ - cred că o fată naivă și defileu pe 1200 de calorii hamburgeri și bomboane de ciocolată. Sau include în dieta de alimente cu conținut scăzut de calorii și, astfel, să mănânce mai mult, și nu încearcă să meargă dincolo de „coridorul de calorii.“ A doua opțiune pare mai rezonabil, dar este într-adevăr? Da, diete minune cu adevărat locul de muncă, și se lasă kilograme în plus, în câteva zile (desigur, în cazul în care există atât de puțin!). Dar este necesar pentru a reveni la un regim alimentar normal ca excesul de greutate este format din nou, și foarte repede, și cu efectul de augmentare. Și pentru a scăpa de ea, fetele merg pe o dieta din nou, și apoi din nou și din nou - și astfel un cerc vicios de produse enervante și zilele de post. Rezultatul acestor experimente cu aspectul - vergeturi pe piele, care, în ciuda flexibilității sale, nu are timp să se adapteze la noile forme, și probleme de sănătate: depresie, insomnie si anorexia, bulimia și alte tulburări metabolice. Se pare că dieta nu ajută să devină mai frumos, ci dimpotrivă, dăunează atât aspectul și de sănătate.
Ce este o dieta?
Să vedem, în cazul în care este sensul corect al cuvântului. În cazul în care o dieta - este alimente cu conținut scăzut de calorii, atunci de ce sunt considerate migdale dietetice, o sută de grame, care conține 640 de calorii? Și de ce dietetice numit lasagna, chiar fierte într-un mod special, dar cu toate acestea, conține 412 de calorii la suta de grame? Și cuvântul „dieta“ poate sta in fata expresia „tort brânză de vaci și fructe“, pentru că în fiecare bucată de această delicatesă la fel de mult ca 504 de calorii! Dar dacă afla originea cuvântului „dieta“, totul se încadrează în loc. În greaca veche însemna un stil de viață sănătos și dieta corespunzătoare compus în așa fel încât să mențină funcționarea normală a tuturor sistemelor organismului. Și este faimos pentru cultul său antic grecesc al corpului: statuile lor de Venera Milosskaya și Samofrakiyskaya Nika, și este considerat acum standardul frumuseții feminine. Concluzia din cele de mai sus: frumusetea lor legendar al grecilor antici menținut datorită unui regim alimentar sănătos, ci mai degrabă, o dieta care nu se bazează pe calorii de numărare minuțioase. alimente dietetice - este întotdeauna un produse naturale sănătoase. Ele pot fi bogate in calorii, dar nu dăunează organismului, ci dimpotrivă, este saturat cu toate elementele și vitaminele necesare. alimente dietetice - acest lucru nu este un program întocmit pentru o anumită perioadă, ci un mod de viață, în conformitate cu care oamenii urmăresc îndeaproape dieta dumneavoastră și sunt întotdeauna ghidate de regula „Noi - ceea ce mâncăm.“ Cu utilizarea corespunzătoare a multora dintre produsele acuzate de cifre „daune“ bine în principiile dietei, si chiar ajuta la lupta impotriva obezitatii. Ia cartofi: că ea conține hidrați de carbon se transforma in grasime si greutatea in plus, trebuie sa mananci aproximativ 3,5 tubercul pe zi! Pentru că, de fapt, nu există greutate in plus din cauza cartofi, dar din cauza petrolului, pe care este prăjit. Dar amidonul din cartofi ajută sistemul digestiv și reduce nivelul de dăunător pentru sistemul cardiovascular al colesterolului. Migdale, deși bogat în acizi grași a promova pierderea in greutate, ca parte a grăsimii este excretată înainte de a ajunge la stadiul de divizare și de absorbție. Un iaurt scăzut de calorii, pe care este scris cu litere mari, „fără zahăr“, în schimb, nu ajuta să piardă în greutate: deoarece conțin fructoză, sorbitol sau alți înlocuitori de zahăr fete doar castiga in greutate in plus. Acest lucru se datorează următoarea schemă: corpul este programat pentru a produce ca răspuns la gustul dulce al insulinei pentru procesarea glucozei utilizează inactiv, deoarece glucoza nu este îndulcitorii. Din cauza acestui sentiment de foame vine înapoi în curând și vreau să mănânc nimic altceva. Da, și multe alte produse, pe care este scris cuvântul „fără grăsimi“, de fapt, sunt supuse procesului de mai multe trepte, saturat cu tot felul de aditivi și devin atât de complexe, compoziția artificială și extrem de dăunătoare.
reguli simple
Desigur, ați ajuns la concluzia că există mai bune alimente naturale în cantități rezonabile decât echivalentele lor scăzut de grăsimi manca prea mult. Mai ales dacă examinați lista produselor care se încadrează în definiția de „sănătoase“ și „util“, se pare că este nu numai alimente proaspete și insipide, dar, de asemenea, o mulțime care va multumi orice dinte dulce. De exemplu, fructele uscate (de altfel, smochine și prună promova pierderea in greutate), bezele și nalba, miere și deserturi caș cu boabe naturale și fructe. Ei bine, gura lui udat deja;) Un alt secret:? Calorii derivate din produse naturale, rapid absorbit de organism și, prin urmare, nu afectează talie. În plus, produsele alimentare sunt digerate mult mai ușor și mai repede, dacă nu aveți o mulțime de produse diferite în același timp, și selectați cele combinație adecvată unele cu altele. Astfel, primirea „combustibilul corect“, vei deveni mai sănătos și, astfel, transformată și pe plan extern. Cel mai bun mod de a obține în formă - este de a combina o alimentatie sanatoasa cu o activitate fizică regulată, atunci când tonusul muscular, excesul de greutate se duce repede departe, iar cifra devine mai stransa. Desigur, în acest mod nu obține rezultate rapide: nu se va topi kg în ochii lui, și va spune încet și fără tragere de inimă la revedere de la tine. Dar, în același timp, va îmbunătăți activitatea sistemului digestiv, pielea va deveni mai curată și netedă, crește tonusul corpului de ansamblu și starea de spirit. Iar atunci când în cele din urmă va obține forma dorită, puteți fi sigur: va rămâne pentru o lungă perioadă de timp. Aceasta este, desigur, numai dacă veți continua să trăiască un stil de viață sănătos și să adere la regimul de dieta adecvata.