Modul specific al zilei este aproape toate organismele vii. Acesta este produs de la ei timp de milioane de ani pentru a creaturi au cea mai bună șansă de supraviețuire. Acel om a fost în măsură să mențină sănătatea dumneavoastră, atâta timp cât posibil, ar trebui să acorde o atenție, de asemenea, la rutina de zi cu zi. Toți oamenii ar trebui să includă în rutina următoarele puncte de zi cu zi:
2) timpul să meargă / activ;
3) Timpul pentru primirea alimentelor.
Desigur, elementele de date nu poate fi singura persoană în programul zilei, dar acestea ar trebui să acorde o atenție deosebită.
Fiecare persoană trebuie să doarmă pe o bază de zi cu zi. În acest caz, în cazul în care noaptea nu este posibil pentru a vizita împărăția lui Morpheus, de nici o odihnă adecvată poate fi nici o îndoială. Printre altele, o persoană care are modificări hormonale, pentru că mulți activi
substanțe, luând o parte directă în metabolismul, este produs în timpul nopții. Până în prezent, există deja suficiente de cercetare competente, care a relevat cele mai valoroase ore de somn. Sa dovedit că ceea ce trebuie să se odihnească așa-numitele ciocârlii, atunci există oameni care merg la culcare devreme si se trezesc devreme. Având în vedere realitățile lumii moderne, cel mai eficient timp pentru a dormi va fi între orele 22:00 și 05:00 - 6:00. Desigur, că pentru a merge la culcare si se trezesc oameni pe zi, o necesitate de bază la unul și același timp. Acest lucru vă permite să reglați ceasul biologic, care este foarte util pentru organism ca întreg.Mersul pe jos și recreere
regim zi perfectă trebuie să includă cel puțin câteva ore alocate pentru recreere. Un astfel de program ar fi cele mai relevante pentru cei a căror muncă nu implică forțe fizice costisitoare. Mersul pe jos poate oferi
efectul maxim, în cazul în care viteza de deplasare a unei persoane este de 60 - 120 de pași pe minut. Această rată întărește sistemul cardiovascular. opțiune foarte bună pentru aproape fiecare persoană este piscina. Tratamentele cu apă au un efect excelent asupra organismului uman. Datorită lor, scade severitatea multor boli asociate cu oase, si creste tonusul muscular. Diverse jocuri în aer liber beneficiază de asemenea sănătatea umană. Este mai bine dacă timpul pentru activități de mers pe jos și în aer liber va fi acordată persoanei în a doua jumătate a zilei, nu noaptea, deoarece aceasta poate afecta negativ calitatea somnului.
Unul dintre cei mai importanți factori de sănătate - un regim alimentar echilibrat. Modul corect al zilei un adult înseamnă masa de 5 ori pe zi. În acest caz, micul dejun ar trebui să fie luate în perioada 6:00 - 7:00. În domeniul de aplicare la masă ar trebui să fie relativ mare, deoarece aceasta va ajuta
taxa persoana cu energie pentru intreaga zi. În 11: 00-12: 00 este recomandat pentru a face o mică gustare - ceai de după-amiază. Acesta poate consta dintr-un pahar de suc și câteva produse de patiserie. regim zi perfectă trebuie să-și asume existența unei cină completă de la 13:00 până la 14:00. La 16:00 - 17:00 ar trebui să organizeze o altă mică gustare. rutina mea de zi cu zi nu ar trebui să își asume masa pe timp de noapte, astfel încât cina va avea loc nu mai târziu de ora 19:00. Prin volumul acesta ar trebui să fie puțin mai mică decât micul dejun și prânz.
articole similare
