Hipocrate a spus: „Suntem ceea ce mâncăm.“ Și nu se poate, dar sunt de acord ca o dieta sanatoasa si ritm calm, constant de viață are un efect pozitiv asupra bunăstării generale și a sănătății. Dar cine s-ar gândi la asta, atunci când toate mâinile pe punte la locul de muncă, de așteptare pentru îngrijirea la domiciliu de familie, iar viața este ca o cursă „Formula 1“? Tu. În numele său aceeași stare de spirit buna, vitalitate, prospețime și corp sănătos.
Ca o regulă, cea mai importantă masă pe care aprovizioneaza energia noastră vitală - masa de prânz, trece sub presiunea timpului. norocosii rare sunt capabili să mănânce timp de aproximativ o jumătate de oră, dar majoritatea este limitat la cincisprezece minute, deși mâncarea pentru tine, trebuie să aveți timp pentru a „obține“.
Desigur, întrebarea nu poate fi că acest lucru este un prânz sănătos. Ceea ce este cel mai des consumate ca aliment la prânz? Asta-i drept - „ca“ pentru că puteți apela cu greu le-un coc, hotdog, baruri sau de a manca taitei instant. Știați că cheia pentru vitalitatea și prospețimea, precum și lipsa de kilograme in plus este cina corect? Dar scalele atârnat pe partea opusă nutriție: fast-food a devenit o soluție pentru problema. ritm rapid de viață - somn REM - fast-food. Și se întoarce acasă, te simți că foamea nu este numai matusa, dar în raport destul de îndepărtat, care exact „plăcintă nu podneset“. Și apoi cina se transformă într-o burtă de vacanță, și mai târziu - în doliu pentru frumos și subțire figura.
Să analizăm câteva principii de bază ale balenelor pe care conceptul de „cina propriu-zis“.
- În primul rând. regularitatea și „regimul“. Faptul că organismul uman secreta enzime care descompun produsele alimentare a fost la ora prânzului. Prin urmare, este mai bine să pregătească o masă adecvată la domiciliu și la locul de muncă doar să se încălzească. Astfel, salvați pauză legală și să mănânce alimente sănătoase.
- În al doilea rând. Această masă ar trebui să vă energiza până în momentul până când este timpul pentru cină. Masa de prânz a fost creat pentru a sprijini și de a stimula activitatea creierului. Pentru a face acest lucru, produsele alimentare ar trebui să fie bogată în glucide complexe, proteine. Vitamina C, care se gaseste in citrice, varza si proaspete - ajutor pentru a face față unor situații stresante. Fructe de mare și leguminoase conțin zinc, va stimula memoria.
Care ar trebui să fie cina corectă
În ceea ce privește produsele care vor fi utile pentru a vă sănătos și să dea energie pentru orele de lucru rămase:
- Masa de prânz ar trebui să fie hrănitoare, dar nu gras. Supraalimentarea, precum și malnutriție, nu chiar te face alertă și ordonat. Pentru sațietate entrée responsabil. Se furnizează o gamă largă de produse de glucide complexe (legume, cereale, paste din grâu dur, cartofi); alimente bogate in proteine (oua, carne de vita, pui, brânză de vaci, de vițel la cuptor). Fructe de mare, fasole. Dar încearcă să mănânce cât mai puțin posibil de produse care au fost supuse prăjirea. De preferință alimente, aburit sau înăbușită.
masa de prânz adecvată sau mic dejun dreptul de a nu te va face sănătos, dacă acestea sunt prezente în dieta regulat. De asemenea, o dieta adecvata nu va avea sens dacă restul vă va discredita sănătatea lor. Nu uita despre importanța stare bună de sănătate, deoarece este cheia pentru starea de spirit și vigoarea, prospețimea și dorința de a face mai multe și mai multe exploituri de pe drumul spre realizarea obiectivelor. Prin urmare, sănătatea este principalul și principala condiție a fericirii tale.