sac de box Big - un companion brutal un cardio bun. Bay potey!
Nu uita mănuși (biciuiți în încheieturile degetelor de sânge arata foarte viril, dar nu și în orice situație, sunt de acord). Și nici nu trebuie să învețe să rola în mâinile bandajele - Acum vinde bandaje speciale, mănuși, pune pe mult mai ușor. Pe partea de sus a le trage box real - și pentru cauza!
În greutatea lui
Slab, atunci când sacul este agitat puternic după fiecare lovitură - atunci ai ales este prea ușor. Uita-te mai greu coajă: exercițiu bun se obține atunci când sacul este agățat drept, abia legănându.
Stand la o lungime de brat de sac. Ia poziția unui boxer, care nu este adesea vazut la televizor: picioare latimea umerilor, stânga (sau spre dreapta dacă ești stângaci) înainte. Picioare îndoiți de la genunchi, stau pe degetele de la picioare.
Cu toată forța
Scopul pentru mijlocul sacului. Se va decoji partea - el va începe să se curbeze, ceea ce crește riscul de rănire încheietura mâinii. Palmuirea, brațul se întoarce în poziția inițială, cât mai repede dat o lovitură. Jab alternativ (lovitură directă „față“ de mână), cruci (lovitură directă „spate“ de mână) și cârlige (impact lateral). combinații de lucru: jab, cruce, Jab, cruce, cârlig,-jab cross-cârlig.
A măsurat buchiseală de 10 minute vă permite o sudoare bun, dar nu uita de formare mai intensivă - cinci foarte rapid-paced abordare de trei minute la punga cu 30 de secunde pauze între ele. Pentru mai multe cardio Ia pauze și sari coarda.
Sfaturi oferite de Jason Strout, proprietarul Box Club Church Street New York, în cazul în care la un moment dat antrenat Lennoks Lyuis.