Dieta zilnică ar trebui să constea din fete 40% din fructe și legume. Datorită ei, vă va îmbogăți corpul cu vitamine ikletchatkoy. Preparate din cereale și boabe sunt o parte importanta de fata o alimentație sănătoasă. orez brun foarte util. Fiind un bun absorbant, se elimină cu ușurință toxinele și deșeurile din organism. Ovăz, hrișcă și mei de crupe - un depozit de vitamine și surse de energie și efort.
În dieta femeilor este de pește ar trebui să prevaleze peste carne. Este mai bine de a alege pește macră (Pollack, cambulă, cod). Reducerea consumului de pește sărat și afumat. Acesta va fi util la pește în cazul în care gatiti aburit sau la gratar.
Pentru corpul femeii are nevoie de fier conținut în carnea de vită, de pui și curcan. Din carnea grasa, afumate, și trebuie aruncat. păsări de curte înainte de a găti pe pielea curată.
Bucurați-vă de mâncare. Evitați graba și conversații neplăcute în timpul meselor.
Încercați să facă meniu mai diversificat. Nu fi leneș pentru a găti. Mananca nevoie doar de alimente proaspete. Limitati consumul de zahar si sare. Poate înlocui zahărul cu miere și sare - o varietate de mirodenii și condimente.
Potrivit majoritatea nutritionistilor, ar trebui să mănânce de cel puțin 4 ori pe zi, și în același timp, respectând intervalele egale între mese. Stick la un echilibru corect de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Masa de prânz - masă importantă, care trebuie să fie o satisfăcătoare și plină de satisfacții. Pentru masa de prânz pentru a fi mâncat două mese. Prima poate fi o varietate de supe, al doilea - pește sau carne cu o garnitură și legume.
Cina necesită un ușor de a nu încărca stomacul, și nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Se acordă prioritate legume fierte sau carne macră cu salata.
Snack poate consta din fructe, produse lactate, nuci sau fructe confiate.
Deci, corpul tău - în mâinile tale. Alege o varietate de alimente sanatoase, mananca echilibrat, și sănătatea dumneavoastră va îmbunătăți. Numai nutriție adecvată va face să vă fermecător și atractiv, astfel încât, chiar cu beneficiile imense de sănătate.