Esti ceea ce mananci! Această frază nu-și pierde relevanța. Ceea ce mananci cel mai des? Ceva care devine în ochi. Această gustare la locul de muncă în formă de fast-food, și produse semi-finite de o calitate îndoielnică. Explicați utilizarea lipsa lor de timp. am mâncat de multe ori la frigider timp de noapte, după o zi fără alimente. Alimente nocive Absorbirea, organismul de multe ori „proteste“, prin urmare, greutate in stomac, arsuri la stomac, starea pielii săraci și a excesului de greutate. Aderarea la dieta adecvata, poti scapa de toate. Will și vitalitate, energie si o stare de spirit buna.
Există mai multe diete, care se bazează pe utilizarea de produse sănătoase și utile, cum ar fi hrisca, castravete, pepene verde, etc durata lor e - .. de la una la două săptămâni. dieta adecvata, sanatoasa - nu este o dieta, ci un mod de viață în care organismul primește toate materialele necesare într-o cantitate suficientă de alte feluri de mâncare. numai inutil eliminate din dieta pentru produsele corpului.
Monodiets doar o perioadă scurtă de timp poate fi folosit, de obicei, o săptămână sau două. Pentru nutriție adecvată, nu există nici o astfel de restricție. Se poate și ar trebui să fie urmat în mod consecvent. Mănâncă dreapta, puteți chiar și în timpul sarcinii și în timpul alăptării.
Ce fel de sistem care pot fi toate, și întotdeauna, care este capabil de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și să piardă în greutate?
Alimentația corectă nu e mare, se bazează pe alimente sănătoase. dieta adecvata este foarte importanta si poate fi redus la principiul „în dimineața zilei de carbohidrați, proteine numai seara.“ Nu există nici un motiv să nu mănânce după 6, atunci când te duci la culcare până la miezul nopții. Este important de a distribui mesele în timpul zilei. Puteți mânca și de la 21! Principalul lucru pe care ultima masa nu a fost mai mică de 3 ore înainte de culcare.
- Micul dejun. Dimineața vă puteți mânca carbohidrati (cereale, ouă, brânză, brânză de vaci).
- Snack (sau masa de prânz): fructe, brânză, ouă, smântână (mere, portocale, kiwi fructe, brânză de vaci cu fructe).
- Pranz: supa fara cartofi, pe bulion degresata, legume, carne, cereale (tocană de legume cu carne de pui, tocană hrișcă, cotlet de pui cu varza acra).
- Gustare: iaurt, brânză de vaci, legume, proteine (salată proaspătă, tocană de pește).
- Cina: omletă, brânză, carne, legume, pui sau pește.
- Chefir, iaurt, brânză de vaci.
Apa - baza vieții
- Dimineața, puteți mânca la prânz carbohidrati carbohidrati cu proteine, proteina numai seara.
- Acolo de multe ori. Masa trebuie sa fie la fiecare 2,5-3 ore. Există o nevoie în porțiuni mici, dar de multe ori. Acest lucru poate fi sub formă a fost inferior de fructe, iaurt sau iaurt. Dar obtinerea de produse alimentare printr-o astfel de perioadă scurtă de timp, organismul va fi calm și nu se vor acumula grăsime.
- Bea multă apă. Consuma o zi la 1,5-2,5 litri de apă plată. Valoarea acesteia depinde de greutatea individuală, modul său de viață. Dar este nevoie de apă. 20-30 de minute înainte de masă bea 1 cana. Acesta nu numai că va restabili echilibrul apei în organism și de a accelera metabolismul, dar, de asemenea, ajuta la evitarea supraalimentarea. După ce stomacul trebuie umplut parțial, și foamea scad și. Există chiar și o expresie: vrei să mănânci - bea puțină apă. De multe ori, organismul ia o sete de foame. Încearcă-l! Atunci când nu va fi foame, se coace un pahar de apă și așteptați cel puțin 15-20 de minute. Prin acest moment, nu sunt doriți în mod special să. În modul de putere, este important să se mențină echilibrul de apă.
- La micul dejun - carbohidratii lent. Carbohidratii sunt necesare pentru om, precum și alte substanțe. Nu se poate chiar renunța la ele. Numai că ar trebui să fie numit carbohidrații dreapta. Nu chifle, prăjituri, produse de patiserie, sucuri și sucuri. Corect - este glucide lente, care sunt defalcate în organism pentru o lungă perioadă de timp și pentru o lungă perioadă de timp să îi furnizeze energie, fără a simți foame. Acestea includ cereale - hrișcă, ovăz, grâu, porumb, orz, etc. Excepția este grișul și orez .. Mananca un bol de terci în dimineața, organismul va primi putere pentru o lungă perioadă de timp. În plus, cerealele conțin o mulțime de elemente utile urme, responsabile pentru procesele de digestie, sistemul nervos, starea pielii.
- Grăsimile cu nutriție adecvată, nu poate și ar trebui să fie! Fat - asta nu e întotdeauna centimetri in plus in talie si solduri. Corpul acestea sunt esențiale pentru starea pielii bune, procesele metabolice. Toate problema în calitatea acestor substanțe. Evitați grăsime animală - carne de porc, miel. Uleiul de masline, legume, fructe cu coajă - utilizarea nevoie! Dar, în cantități rezonabile.
începe imediat o viață nouă cu produsele potrivite vor fi, probabil, dificil. Organismul devine stres și absolut refuza o astfel de alimente. Pentru a nu face rău, trebuie să acționeze treptat.
Ceea ce nu ar trebui să fie utilizat de către aderarea la alimentația corectă?