Sunteți aici: Pagina principală >> Life >> picior înghesuit, sau de ce crampe picioarele în apă
Cel mai enervant atunci când vă scalde în iaz - acest lucru este atunci când picioarele înghesuit. Cel mai adesea înghesuit arc. Motivul pentru aceasta este hyperirrigation mușchii piciorului.
Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă cu începători sau persoane care au mult timp să înoate, și apoi, în cele din urmă, Dorval la apă. Motivul pentru crampe - doar oboseala musculara. Faptul că aduce în 90% din cazuri, mușchii interioare talpă a piciorului. Acești mușchi sunt implicați activ în „intinderea“ a piciorului în timp ce înot. Deci, tensiunea lunga de muschi duce la crampe. factor este apa provoking rece.
Spasmul manifestată prin dureri severe în mușchii picioarelor (picioare) și o incapacitate de a lucra picior suplimentar (picior). În acest caz, trebuie să acționeze rapid și în mod clar.
Deci, în cazul în picior de apă înghesuit? Ce să fac?
• În primul rând, calm și nu intrați în panică. Abia simți o crampă, opriți imediat și se întoarse pe spate, se întindă pe apă. Scrieți piept mai mult aer pentru a fi mai împins afară din apă ca un dop de plută. În această poziție, relaxați-vă, relaxați-vă mușchii de la picioare, ușor îndoind genunchii. În cazul în care crampe piciorul înghesuit și reduce cârlig, trageți mare, iar celelalte degete peste netede, dar insistent. Astfel, incordati muschii invers. Și una care este tensionată, respectiv, se va relaxa și întinde, iar crampa va avea loc treptat.
• Dacă crampe musculare coapsei din față, îndoiți piciorul, apucați piciorul și trage piciorul îndoit la genunchi înapoi la fesa, care se întinde mușchii coapsei ușor față.
• Dacă crampa în mușchi de vițel, sau din spate a coapsei, apoi îndreptați piciorul, trage ciorapii ei înșiși.
• În cazul în care crizele sunt foarte puternice și piciorul straightens în sine nu încearcă să o facă cu mâna.
• Într-un vârf de cuțit, freca si se framanta mușchiul până când simțiți că este obtinerea mai moale. Apoi, încercați din nou pentru a îndrepta piciorul.
• Când crampe trec, un pic de odihnă, apoi se rostogoli și înoată spre țărm, este de dorit să alte stiluri. Sau înota la mal și pe spate.