Aproape nimeni nu ar argumenta cu faptul că somnul este foarte important în viața fiecărei persoane, pentru că este în timpul somnului ne odihnim, câștiga putere și energie, și să normalizeze fluxul proceselor interne în organism. Fără agravarea eficienței somnului, există letargie si oboseala, incetineste metabolismul si activitatea mentala. Pe scurt, un vis - este o nevoie naturală a corpului, și permite numai eu o odihnă bună, vă puteți bucura de viață și de a obține plăcere de la ea. În plus față de somn noaptea, care nu renunta la nici unul dintre noi, există, de asemenea, un pui de somn, beneficiile pe care nu toată lumea știe. Și este un accident copiii sunt adesea forțați să doarmă în timpul zilei, în ciuda dorinței lor de a juca și distra în timpul zilei. Să vedem, am nevoie de un pui de somn cu adevărat și ce impact are asupra corpului nostru.
De ce vrei sa dormi in timpul zilei
Ritmul de viata modern nu ne permite să se odihnească pentru o zi plină de muncă, treburile și îi pasă, dar cât de des ar dori să ia un pui de somn după un prânz consistent, atunci când ochii sunt ele însele închise, și de îngrijire se deteriorează. Motivele pentru aceasta sunt mai multe, iar acestea sunt foarte convingătoare.
Cu siguranță ați observat că cei mai mulți dintre noi au tendința de a dormi imediat după o masă densă. După ce a terminat cina, așa că doriți să vă relaxați, se întindă, și să doarmă chiar mai bine pentru o oră cealaltă. Lucru este că o masă copioasă este un motiv pentru scurgerea rapidă a sângelui din creier. Cea mai mare parte din ea se grabeste la sistemul digestiv, ajutând pentru a digera si absorbi produsele alimentare care intră în organism în timpul prânzului. Aceasta este ceea ce provoacă somnolență bruscă și oboseala, deoarece toate forțele lăsați pe parcursul proceselor interne care au loc în stomac. În scopul de a restabili echilibrul și să câștige puterea, organismul dă un semnal pentru a termina lucrarea și necesită odihnă sub forma unui somn scurt, care ar trebui să fie suficientă pentru energie pentru restul zilei.
Un alt motiv pentru care atât de des se simt somnoros după masa de prânz, această creștere a nivelului de glucoză din sânge. Acesta intră în organism în cantități mari, împreună cu hrănitoare și alimente bogate in calorii, de obicei, vom mânca pentru masa de prânz. glucoza supraofertă afecteaza negativ creierul, care este motivul pentru care îngrijirea este redusă, coordonarea mișcărilor și viteza reacțiilor, un singur cuvânt, celulele creierului responsabile pentru starea de veghe, încetini funcționarea sa, iar corpul are nevoie de odihnă.
Astfel, dacă nu doriți să adormi în mijlocul zilei și doriți să-l termin productiv, nu te prea aproape de cină, dând preferință acelor produse care nu sunt satura numai corpul, dar, de asemenea, încărcați cu energie, fără a necesita o mulțime de timp și efort pentru a asimilare. Dacă aveți posibilitatea de a lua un pui de somn după o masă, nu pierdeți ocazia de a recâștiga puterea și de idei noi si starea de spirit excelenta pentru a reveni la îndatoririle sale.
Utilizarea de somn in timpul zilei
Să începem cu impactul unui pui de somn după-amiază asupra activității creierului uman. Studiile au arătat că, după o scurtă pauză în timpul zilei, îmbunătățește semnificativ activitatea creierului recupereaza metabolismul, creste capacitatea de a aminti, creșterea activității și attentiveness, precum și îmbunătățirea capacității de a percepe și de a asimila noi informații. Pe scurt, pentru cei a căror muncă implică activitatea intelectuală, de somn in timpul zilei este foarte importantă.
Acum vom trece la alte organe, și anume sistemul cardiovascular. Este dovedit faptul că un pui de somn regulat reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare și normalizează funcționarea inimii și a sistemului circulator. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul restul de după-amiază în sânge scade nivelul de hormoni de stres, care sunt principala cauza de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord. In plus, in timpul somnului normalizeaza procesul circulației sângelui și organismul devine pe deplin toate substanțele nutritive și celulele sunt saturate cu oxigen. Mai ales, în vârstă reprize de somn utile care au un risc crescut de a dezvolta boli de inima.
Și o altă caracteristică a pui de somn după-amiază, care a fost deja menționat mai sus, această creștere a eficienței. Pentru a dormi un total de 30 de minute în timpul zilei, persoana este capabil de a îmbunătăți în mod semnificativ performanțele sale. El este mai responsabil și atent la îndatoririle sale, mai repede și mai bine efectuarea toate instrucțiunile date lui, și, de asemenea, plin de putere și energie pentru dezvoltarea și punerea în aplicare a ideilor noi, productive și sugestii. Mulțumesc, chiar și pentru scurt somn in timpul zilei, puteți scăpa de oboseală, letargie și somnolență, și fericit să înceapă îndatoririle sale cu o vigoare reînnoită.
În ceea ce privește femeile, ei vor fi interesați de un alt fapt de somn de zi cu zi. Este cunoscut faptul că în timpul somnului, pielea noastră este întinerește și restaurat la normalizarea fluxului intern și a proceselor metabolice. Astfel, oferind o odihnă pentru a doua zi, femeile vor putea primi îngrijire suplimentară pentru piele, pentru a evita formarea ridurilor premature și pentru a preveni apariția de umflare și pungile de sub ochi.
Daunele de somn in timpul zilei
Tensiunea arterială mare, iar oamenii de multe ori se plâng de salturi ale presiunii arteriale, se recomandă să se abțină de la un pui de somn după-amiază. Acest lucru se datorează faptului că în timpul zilei tensiunii arteriale de somn crește, și starea de sănătate se poate deteriora în mod semnificativ. În acest caz, nu va aduce un pui de somn nici un bine. De asemenea, este necesar să ne amintim că, înainte de a merge la culcare în timpul zilei, va creste riscul de a dezvolta diabet zaharat. Cu toate acestea, dacă nu aveți astfel de contraindicații, vă puteți bucura în condiții de siguranță toate plăcerile unui pui de somn după-amiază.
Când și cum să doarmă
Efectul maxim pozitiv are un pui de somn, care durează de la 30 la 60 de minute. Timpul optim pentru aceasta este perioada de la 13 la 15 ore, atunci când corpul experimentează o nevoie urgentă de odihnă și temperatura corpului este ușor scăzută. Nu este recomandat pentru a merge la culcare, după 16 ore, și de a rămâne adormit mai mult de trei ore. În acest caz, veți obține efectul opus asupra somnului. Puteți cap durere, după trezirea va fi un sentiment de oboseala si depresie, a redus capacitatea de lucru, iar activitatea mentală va veni la zero.
Ea nu aduce absolut nici un beneficiu de somn, a cărui durată este de aproximativ 10-15 minute. De data aceasta organismul nu este suficient pentru a finaliza toate procesele au început, iar el nu a avut timp pentru a recupera într-o astfel de perioadă scurtă de timp. Deci ai petrece o mulțime de efort și energie pentru a normaliza activitatea organismului și să nu fie în măsură să se relaxeze pe deplin.
Modul bine planificat întotdeauna a mers bine, și nu evita fata de dormit. Încearcă să mergi la culcare la aproximativ în același timp, oferind în sine somn neskolkochasovoy de cel puțin trei ori pe săptămână în timpul zilei. Dacă ați ratat ocazia de a dormi în această perioadă, este mai bine pentru a da complet la pui de somn dupa-amiaza, astfel încât să nu perturbe modul de format.
Mahnonosova Catherine
pentru InFlora.ru revista pentru femei