P Rivet, bună. Cu câteva zile în urmă găsit un subiect foarte interesant, pe care mă grăbesc să împărtășesc cu voi. Vom vorbi despre modul de a îmbunătăți digestia și metabolismul. Mai jos sunt descrise metode specifice de imbunatatire. Crede-mă, am analizat mai multe surse, și am o poveste de spus.
Dacă doriți, sau au deja ferm decis să îmbunătățească digestia și metabolismul, apoi grăbi să te rog: un astfel de eveniment va avea un impact nu numai asupra sănătății, ci și asupra formei corpului (aspect), starea de sănătate, în caz de succes.
Trebuie înțeles că metodele de mai jos sunt concepute pentru a fi utilizate la domiciliu, și nimic fantezie (pe termen lung) nu este.
digestie
Nu te grăbi să mănânce micul dejun. Bea aproximativ o cana de apa (posibil cu suc de lămâie), iar după 30 de minute dimineața este posibil să se înceapă ingestia de alimente. O astfel de acțiune regulată și sistematică este garantat pentru a îmbunătăți digestia. Cu toții avem un loc de muncă sau de studiu. Dar nu toată lumea are timp suplimentar pe o astfel de procedură.
Există o chestiune de priorități: pentru tine este mai important decât sănătatea, sau locul de muncă / studiu? Adormi si trezesc devreme, în scopul de a ține pasul prodelyvat truc similar. timpul este întotdeauna acolo, dacă doriți.
Mănâncă fructe de mare. Se întâmplă ca fructele de mare este un efect excelent asupra digestiei. Dacă te duci în detalii, este pentru că doar o singură persoană este capabilă de fructe de mare să primească jumătate din toate mineralele necesare pentru el.
Mananca de 5-6 ori pe zi midstream. Renunta la trei mese pe zi, te obișnuiești reutilizabile. De-a lungul timpului, corpul tau se va obișnui cu faptul că produsele alimentare devine în mod constant și nu este nevoie să stoc grăsime subcutanată. din acest lucru vă va îmbunătăți nu numai sănătatea lor (digestie), dar, de asemenea, aspectul Deoarece: corpul în sine începe să scape de rezervele de grăsime corporală.
Cât de mult ai se impun, de obicei, într-o farfurie de mâncare? Puteți reduce doza la jumătate sau chiar o treime? Că o astfel ar trebui să fie acum norma de o masă, dacă într-adevăr doriți să îmbunătățească digestia de unul singur.
Nu mânca prea mult. Pentru a îmbunătăți digestia este important ca o treime din stomac a rămas gol. Acest lucru va permite să se descompună mai rapid și mai bine alimentele în componente simple, atunci aceste componente vor suge intestine mai repede. Dacă vă simțiți că nu sunt hrănite în sus, apoi așteptați 25 de minute dupa masa, si te vei simti satietate. Doar pentru livrarea de substante nutritive pentru celulele corpului tau nevoie de timp, și de data aceasta va trebui să-i dea.
Mănâncă în același timp. Din nou, în timp, ea va da roade. Digestia - nu este doar un suc gastric. Este, de asemenea, un suc pancreatic și biliar. Produse alimentare, în același timp, programele organismului la o producție mare de toate cele necesare pentru sucurile de digestie, care îmbunătățește în mod natural calitatea digestiei.
Nu spălați în jos produsele alimentare, în special băuturi reci. Băut mâncat din belșug, vă diluează sucul gastric, reducând concentrația acestuia la același lichid rece izgonește literalmente alimente de-a lungul sistemului digestiv, prevenind în mod corespunzător digera și asimila.
Nu, nu spun că nu poți bea deloc în timp ce mănâncă. Este posibil, dar un pic (jumatate de cana de masă întreg). Dacă doriți cu adevărat, apoi bea o jumătate de pahar de apă caldă (nu puteți dintr-o dată). Sau, în general, bea 30 de minute înainte de mese și, în același timp, prin intermediul după.
Nu mânca pe timp de noapte. Ei bine, e simplu. Lăsați sistemul digestiv să se odihnească. Posibilitati de alimentatie pe timp de noapte, sunteți forțând-o să lucreze în timp ce o perioadă de odihnă.
Înlocuiți mai grele pentru produse mai ușoare (carne de porc sau de curcan la pui, cartofi prăjiți în salata verde de legume). Aici, de asemenea, nimic complicat. Internetul este plin de informații cu privire la produsele care pot fi înlocuite cu altele, că a avut un efect pozitiv asupra digestiei.
Diversificați produse alimentare. alimente monotone determină o lipsă de enzime pentru digestie. Așa că te sfătuiesc să mănânci, nu numai o varietate de alimente, precum și obligatoriu să se includă în fructe și legume dieta dumneavoastră - acestea sunt bogate in fibre, care este de ... citește mai departe despre el.
Mestecati mancarea mai bine, dacă este necesar. Ar fi ciudat dacă ați fi mestecate poziția de 32 de ori de obicei piure de cartofi.
Stoc pe mijloace enzimatice. Acestea vă vor ajuta să facă față cu alimente indigeste (dacă sunteți la o petrecere sau în vacanță). Dar nu le folosesc tot timpul: trebuie să fim formativa organismului. El va înceta să producă propriile sale enzime, în speranța de a ajuta la droguri.
metabolism
Metode de accelerare a proceselor metabolice nu va fi pentru cineva nou, vorbim despre mijloace simple. Aș spune chiar îmbunătățirea oamenilor mijloacele de metabolism.
Masaj. Masaj - aceasta este o modalitate foarte bună de a accelera procesele metabolice ale organismului. Depășind sânge și limfă, masaj terapeut afectează în mod direct viteza de transport de nutrienți. Singura întrebare în valoare într-un masaj regulat.
Bai cu ierburi, saruri sau alte mijloace pentru a îmbunătăți metabolismul (metabolism). La urma urmei, acesta este asociat nu numai cu sistemul digestiv și cu alte sisteme ale corpului. De exemplu, cu autoritățile de reglementare (de impact și de retenție de căldură).
Saune și băi. Aici situația este oarecum similară cu baia. Când transpirație și procesul de schimb de termoreglare accelerat. În cazul în care aceste proceduri sunt aplicate de 2 ori pe săptămână, puteți accelera în mod semnificativ metabolismul.
Du-te la culcare si se trezesc in acelasi timp. Prin acest organism poate alerga mai repede sau pentru a calma sistemul lor, care afectează calitatea cursului și viteza metabolismului.
Fac destul de mult la fel cum este descris mai sus. În dimineața 300 de grame de băutură nu este apă foarte fierbinte. 40-60 minute după micul dejun. Eu beau ceai, nu mai devreme de o oră. Masa de prânz I poate consta dintr-un singur fel de mancare - prima sau a doua. La masa de prânz am mânca o pereche de bucăți de fructe diferite. cină ușoară. Și aș adăuga - nu are nevoie pentru a merge la culcare imediat după o masă la produsele alimentare din stomac in esofag nu arunca și nu au dezvoltat esofagita de reflux.
Este important să nu exagerați cu astfel de mijloace, utilizați în fiecare zi, de exemplu, atunci când foarte des pe stomacul gol pentru a bea apă cu suc de lămâie, puteți declanșa dezvoltarea de ulcere.
Se pare că a face acest lucru este foarte ușor să mănânce mai multe fructe și legume, bea multe lichide, dar în nici un caz nu bea apă, alimente. Ei bine, dacă ceva, puteți bea enzime îmbunătăți digestia.
Am fost de aproximativ un an în urmă, când problemele mele cu bună digestie ajutor miere. Am băut în dimineața în loc de micul dejun, un pahar de apă caldă cu două linguri de miere. Și sunt de până la 11 ore nu a vrut sa, iar în această dimineață stomac o dietă percepută foarte pozitiv.
Nu înțeleg aici este că - ca a lua o baie va ajuta la accelerarea metabolismului. Este mai multă relaxare și ușurare psihologică. Si uita doar exercițiile fizice, dar este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru îmbunătățirea digestiei.
Recomandările sunt destul de normal și, nu o dată auzit despre ea, dar în fiecare zi am uitat foarte mult, și, uneori, ridica timp care obișnuia să mănânce frecvent sau să aștepte înainte de a mânca, digestia și, prin urmare, suferă.