Un parametru important care modelează sănătatea noastră, în general - este dieta si obiceiurile alimentare. Ce alimente sunt bune pentru o inimă puternică și vase de pure, și ce rol în funcționarea sistemului cardiovascular joacă un fruct.
Metabolism, un metabolism anormal, tulburări ale metabolismului, metabolism lent ... Noi de multe ori le spun și auzi de la alții. Cu greu un cos. dreapta: aveți metabolismul greșit; pune doar pe greutate - la fel, și așa mai departe ad infinitum. Înțelegi ce schimb care, și ce substanțe au fost dintr-o dată greșit pentru a partaja, și de ce?
Să încercăm să explicăm acest fenomen. metabolismul organismului numit metabolismul. Toate substanțele din corpul nostru sunt reacții chimice interconectate. Și acestea apar, adică. E. Vary direct proporțional cu schimbările survenite în mediul nostru. Până când acest proces este stabil, chiar și în armonie, ne simțim bine. Există un echilibru. Dar încălcarea ei, desigur, poate avea un impact grav asupra sănătății. Ce devine o „pană“ în mașină de rotație și să fie difuzate? În această „pană“ ar putea fi factori externi.
Cauzele tulburărilor metabolice
- Lipsa de regim alimentar normal: malnutriție, supraalimentarea, chef manca anumite tipuri de produse, pofte alimentare.
- Alimentare: sau macră și conținut scăzut de grăsime, sau, dimpotrivă, gras și grele.
Ca rezultat trist, în acest lucru și într-un alt caz, a existat un eșec al sistemului brusc, echilibrul este considerat a fi afectată. Și acesta este doar un impuls metabolismului necorespunzătoare.
În cazul în care organismul începe să acționeze mai mult decât este necesar, grăsime, atunci este periculos pentru ficat. Pur și simplu devine epuizat, obosit de procesul lor. Organismul incepe treptat sa se acumuleze colesterol si de lipoproteine cunoscute tuturor. Cum era de așteptat, în acest caz, pereții vaselor de sânge începe să crească și calcifierea, iar următoarea propoziție este întotdeauna asurzitor: buchet de boli vegetativ-vasculare și cardiace. Impresionant?
Tulburări metabolice pot fi ereditare?
Da. Doar endocrinologi specialistii pot identifica: o boală ereditară sau dobândită. Defectarea sistemului endocrin poate fi, de asemenea, o amenințare gravă la încălcarea metabolismului. În orice reacție organism viu apar, care sunt asociate unele cu altele. Datorită acestui fenomen este susținută de funcțiile sale vitale. În cazul în care strămoșii au avut o boală este, din păcate, nu poate fi trecut ca cel mai bun cadou este moștenită. Dar, în cazul în care corpul (mecanismul) pentru un motiv oarecare, începe să „acționeze în sus“, unele dintre cele mai importante noduri în acest caz ar putea fi rinichi și glandele tiroide și sex etc. apoi ia în considerare boala este dobândită ca o consecință.
Cum de a recunoaște erorile metabolismului
Și vom obține ceea ce merită: organismul este umplut cu exces de greutate, umflarea face mâinile grele și picioarele, și chiar feței, pielea este vizibil îmbătrânire, parul este decolorat și ofilite, iar unghiile într-o transă duc fragilitatea lor. Aici este - metabolismul deranjat!
Atitudinea iresponsabilă la produsele alimentare, care sunt prezente într-un număr mare de grăsime - și acest lucru este un eșec, iar „pană“ în mecanismul de rotație și depanat metabolismului.
Pentru a rezuma. Am devenit autorii de un dezechilibru în corpul nostru prin consumul de alimente gras și nedorită, iar apoi plângând și întreabă: cum să trateze o tulburare metabolică?
Cum de a preveni eșecul în metabolismul
Răspunsul este, trebuie doar să te trage împreună!
- Mai puțin fum, torni o băutură care conține alcool, nu sta mult timp fără mișcare, și cel puțin o oră după corpul scaunului pentru orice sarcină.
- Abandonează „otrava dulce“ și lupta înapoi carbohidrați.
- Creșterea cantității de fibre în feluri de mâncare, cu vitamine și oligoelemente.
- Dă-te somn suficient și să încerce să reacționeze mai puțin la situații stresante, iar infractorii răspund la un zâmbet. Apropo - un zambet este cel mai bun asistent în lupta împotriva depresiei și starea de spirit proasta.
Tulburări metabolice ale excesului de greutate și vice-versa
După câștigând o greutate impresionantă, un om dintr-o dată se uită la el însuși în oglindă și se piti intern: Este eu? Emoțiile muta dintr-un motiv de urgență o dieta nu este o dieta, deoarece restrictii alimentare. Ei bine, cel puțin nu există rulouri. Acesta este primul impuls sănătos. Dar, graba în căutarea lui, poate și congela, nici măcar sărituri. Merită?
Din experiență, toate aceste eforturi sunt inutile și inutil. Ei bine, un pic pierde in greutate si doar un pic, care este, la un moment dat. Iar rezultatul acestei momentană. Tot ceea ce a lucrat atât de greu pentru a fi expulzat din organism, poate reveni la de două ori greutatea. Fără restabilirea metabolismului, pentru a ajunge la dorit!
Cum de a restabili tulburări ale metabolismului
Cum pentru a ajuta organismul pentru a restabili tulburări ale metabolismului și improspata? Mai multe moduri.
- În primul rând, revizuirea dieta ta și să mănânce bine! Acesta este un punct foarte important. Ar trebui să mănânce alimente Uluchay metabolismul si vindeca organismul. În acest stadiu, renunta la carbohidrati si grasimi, faceți clic pe proteine (fructe de mare, carne nu este gras, soiuri de carne de pasăre, produse lactate), în cazul în care carbohidrații, fulgi de ovăz, fructe, legume, citrice și mai mult. De grăsime - ulei vegetal ușor. Este în această putere sunt accelerarea proceselor metabolice, mai degrabă decât încetinirea. Alimente luate frecvent, dar în porții mici. Deci, reducem și volumul stomacului și pentru a reduce apetitul.
- În al doilea rând, asigurați-vă că la masa de prânz. Este necesar, chiar dacă nu doriți să mănânce. Masa de dimineata este un mecanism de declanșare, care va include toate procesele de comunicare și le va menține în stare de funcționare pe tot parcursul zilei.
- În al treilea rând, aveți nevoie pentru a obține suficient de somn. Somnul nu numai că previne (suprimă) situația stresantă a zilei, dar, de asemenea, distrage mintea de la influențele negative, ajută la normalizarea metabolismului.
- În al patrulea rând, să consolideze povara corpului. Acest lucru va crește consumul de energie, și țesutului adipos din organism vor fi eliminate de către organism. Dă-i push.
accelerarea metabolismului
Fă-o regulă pentru a efectua reguli simple pentru a rectifica situația cu restabilirea funcției normale a corpului și metabolismul.
- Nu zăbovi și nu mint - mișcare (numai fără fanatism).
- Nu mânca prea mult și mănâncă numai alimente sănătoase.
- Masa - fracționată și fără grabă. Mai mesteca - traiesc mai mult.
- Mananca inainte de a merge la culcare astăzi - poartă burta mâine.
- Nu pune sub stres.
- Înlocuiți mersul pe jos TV. Porțiune de oxigen - accelerează metabolismul.
- Începe să lucreze toti muschii in activitatea fizica - a scapa de celulele adipoase.
- Douches și masaj - cheia succesului.
- Dacă este posibil, să renunțe la transportul public.
- Pentru a avea succes - nici un lift.
În aceste reguli, nu este nimic imposibil. Deci, manivela metabolismul și ochii mei mai bine! Pe lângă sănătate și figura subțire!