Pe Internet, multe persoane nerăbdătoare sunt interesați de modul de a construi o săptămână. Este într-adevăr, în ciuda absurdității aparente. Luați în considerare modalitățile de bază pentru a rezolva această problemă.
Pentru cei care sunt interesați de modul de a construi o săptămână, fără a avea în vedere creșterea dimensiunii musculare poate fi recomandabil să cumpere o cutie sau două de vodcă și umflat această băutură „divină“, fără să se oprească. Rezultatele nu sunt lungi în vin. Deși este puțin probabil să crească dimensiunea musculare, dar fără a se limita la alții, și vă va fi greu de recunoscut în oglindă.
În cazul în care problema este de a crește cantitatea de mușchi, care este metode agresive de rezolvare a problemelor. El a însemnat un rezultat rapid, dar prejudiciul potențial pentru sănătate.
Prima dintre acestea este trivial, bine-cunoscut toate steroizi.
Ele sunt atât de eficiente încât să poată fi unele dintre rezultatele vor fi văzute chiar și într-o săptămână. Dar noi trebuie să înțelegem că, după sfârșitul cursurilor de steroizi, în cele mai multe cazuri, aproape toate rezultatele într-o creștere a volumului muscular și puterea a revenit la parametrii originali.
Și este foarte trist. După cursul este necesar să se balanseze o mulțime de intensitate și de a absorbi o mulțime de produse alimentare. Dar, după terminarea ei toate realizările se evaporă treptat.
Desigur, argumentele pro sunt bine versat în afacerile steroidul, știu cum să înceapă în mod corespunzător cursului, drept să-l pentru a obține off, utilizați dreptul de droguri în doza corectă este probabil să se lase o parte din realizările.
Dar, de obicei, începe balansoar, care antreneaza în subsol, și a cumpărat un balansier pastile de metan de la un prieten nu are nici un sens pentru a începe. După ce a început o dată, pentru a menține realizările și să continue să crească trebuie să fie cursuri de steroizi repetate periodic. Rezultatele de sănătate în cele din urmă vor fi dezastruoase. Desigur, nu imediat. Fumatul și alcoolul după prima băutură și țigări nimeni nu moare. Toate manifestat de-a lungul anilor, inclusiv efectele secundare ale steroizilor.
Exemple de steroizi nereușite de mai jos.
A doua metodă este chiar mai periculos.
Acesta Syntol. Pe Internet puteți vedea ororile de accidente vasculare cerebrale sintolovyh. Nu este proporțională cu mușchii uriașe, purulente și operații.
Aproximativ vorbind, Syntol decât ceea ce este similar cu silicon, care este închisă în sânii unei femei de a crește. Injecțiile syntol face în brațul drept și-l umflă și crește. Este clar că mai mult din acest muschi nu va.
Unul celebrități sintolovyh Greg Valentino a realizat în acest fel în mâinile volumului de 69 cm.
Mai jos o poză cu el în tinerețe, chiar și atunci când angajate în culturism și după întâlnirea cu synthol.
Ei bine, vreau să fie încă pompat pentru săptămâna. Nu cred.
Așa cum am spus, când bine-cunoscut Dzho Uayder, „Culturism nu este o tehnologie de rachete.“ Metode naturale pentru a pompa această săptămână nu va funcționa oricum. mușchii și nici nu poate să crească atât de repede.
Este mai bine să crească încet, dar în condiții de siguranță și pentru a atinge un rezultat stabil.
Pentru a face acest lucru, există trei termeni: exercitiu fizic regulat, nutriție adecvată și de recuperare adecvată.
Formarea corespunzătoare se implică în primul rând utilizarea de exerciții de cele mai multe ori de bază, care va implica grupe musculare mari, si progresia sarcinilor. Ca urmare a creșterii sarcinii, care este cel mai simplu mod de a controla greutatea pe bara, precum și mai mult experiența de a utiliza principiile Weider. Reacționează creșterea forței și a masei musculare.
Nutriție adecvată - un număr suficient de toate substanțele nutritive necesare. Această cantitate de proteină suficientă pentru creștere - aproximativ 2 g per 1 kg de greutate corporală. Și, de asemenea, aproximativ de două ori mai mulți carbohidrați și o cantitate mică de grăsime. În plus, mai multe fibre si vitamine din fructe si legume.
Hrana ar trebui să fie, de preferință, autentic. Desigur, pudra de proteine este un lucru bun, dar este mai bine pentru aceeasi bani pentru a cumpăra carne, ouă și jeleu.
Suficient de recuperare - numărul necesar de zi și noapte de somn, care, individual și rezonabile pauzele dintre antrenamente.
Faptul că există un astfel de lucru ca supracompensare. Aceasta este mușchiul după exercițiu efectuat de odihnă o anumită perioadă de timp au crescut posibilitatea de a efectua operațiunea de alimentare. Aceasta este oarecum crește puterea și volumul, ca răspuns la formare, care este stresul. Pentru un astfel de stres nu se întâmplă din nou mușchii făcut un pic mai mare și mai puternic.
Această condiție durează mai multe zile și, de asemenea, în mod individual. Atunci când un mușchi este nevoie puternică de a organiza exercițiul viitor, care pic mai greu (sarcini progresie). Ea nu are de ales cum să devină și mai mult și mai mult.
Această condiție este dificil de determinat. De-a lungul timpului, acesta poate fi intuitiv sentiment de sentimentele lor. Necesitatea de a efectua cu privire la exercitarea de lângă 1-2 după dureri musculare pierdut.
Acesta este modul în care băieții, pompat rapid pentru săptămâna. Dar dacă avem nevoie de ea. Mi se pare că mai puțin este mai mult. Aceasta este mai lent, dar cu un rezultat stabil pentru o lungă perioadă de timp.