Problema, desigur, a fost retorică și nu au nevoie de un răspuns afirmativ, pentru că marea majoritate a oamenilor nu au capacitatea de a opri mintea, menținând în același timp echilibrul pe un picior. În acest articol vom încerca să înțelegem întrebarea asociată cu asane în bilanț - structura postura proprietăților fizice, și să monitorizeze impactul acestora asupra nivelurilor psiho-energetice ale conștiinței umane.
Cu toții am întâlnit fraza pe care „practica yoga ajută la atingerea echilibrului, echilibru și armonie“, și nu este vorba doar de un control muscular intens al corpului său, sau capacitatea de a se agăța de „aer“, în aspectul fizic. Datorită distribuției largi a acestor cuvinte, clișee, și pentru a consolida conexiunea de cuvinte în minte „yoga“ uman și „echilibru fizică și spirituală.“ Numai adevăratul sens al acestei legături, unele-a face, uneori, nu cred.
Pentru a pune în lumină această problemă, vom începe practica noastră cu doar elementele de bază - la câteva exemple pentru a înțelege modul de a găsi cel mai bun echilibru între percepția brută și subtilă a corpului nostru.
Chiar și poziții relativ simple, cum ar fi Vrikshasana (Arbore Pose) și Virabhadrasana 3 (War postura 3) sunt adesea dificil și necesită atenție, respirație calmant, gânduri și fluctuațiile emoționale. Și chiar dacă nu avem nici o dificultate posibil punct de vedere tehnic să stea într-un astfel de echilibru și ne simțim încredere fizică, este necesar să se meargă mai departe în înțelegerea asane - pentru a realiza ceea ce ne sta cu mâinile țesute și picioare (așa cum este cazul cu postura de Eagle - Garudasanoy) sau pretind a fi o „dansatoare“ în Nataradzhasane. În picioare pe un picior, mai întâi recunoaștem că echilibrul nu este construit în sine, ci datorită activității în curs de desfășurare a minții și controlul respirației și mușchi. Pentru a ține în mod fix variind pose, care necesită o funcționare continuă la retenție echilibru intern și vigilență neclintita - efectul prezenței în acest moment. Treptat, acest tip de concentrare afectează starea internă: vom merge până la a șasea etapă a Ashtanga Yoga (opt-model de Patanjali) - dhărana stăpânirea și gândurile nu mai sunt grabă haotic, mintea se concentrează asupra obiectului de concentrare și ascute direcția de respirație și vederii - „Drishti“. Într-o anumită măsură, soldul ne dă starea de calm și bun-simț de care avem nevoie în viața de zi cu zi, pentru a evita afectivitate excesivă și percep lumea fără pierdere suplimentară a celulelor nervoase.
Când suntem echilibrate, vom alinia centrul de greutate al corpului cu câmpul gravitațional al Pământului. În sensul literal - se prezintă în echilibru fizic cu forța fundamentală a naturii. Și, în consecință, dimpotrivă. chitara Nemulțumiri nu va suna în melodie unison a universului. Există ceva cu siguranță neplăcut pentru pierderea echilibrului, atât pe saltea și în viață. Se merge dincolo de minte, și se transformă într-o teamă instinctivă de a cădea și lovi direct în ego-ul nostru. La urma urmei, în viață, rareori cade la pământ, și să nu „uite prost“ oameni substituie a doua etapă, de îndată ce se simt auto-îndoială. Astfel, chiar și o astfel de simplu acționează ca un echilibru într-o exploatație picior poate reduce mintea umană, în adevăratul sens al cuvântului. criticul nostru interior controlează mintea noastră în momentele când ne Kolyshev în copac prezintă, ca un adevărat „Birch în vânt“:
„Care-i problema? Ești în stare să o facă! Ieri ai stat cu încredere! . „Situația este exacerbată dacă suntem într-o cameră înconjurată de un grup, deoarece ego-ul uman, pierderea echilibrului poate aduce un sentiment de respingere, umilire, și chiar furie, dar, în experiența mea, pot să vă asigur, în cazul în care studentul pierde echilibrul. - A fost foarte îngrijorătoare despre acest lucru, dar chiar și mintea mai revoltătoare profesor, când a fost trimis la douăzeci de ochi, și zece picioare în Utthita Hasta Padangushthasane, provocând propriul său echilibru, atât fizică cât și psihică este amenințată. J, dar gradul de conștientizare a cauzelor stării lor, adoptarea sE Am fost la un anumit moment și nu atitudine prea gravă pentru persoana - acestea sunt cheile de la practicile utile, pozitive și non-distructive, precum și un antidot pentru mintea și ego-ul nostru, care nu-i place să piardă controlul asupra situației, în special în prezența altora.
Astfel, posturile de echilibru, în ciuda unor obstacole, oferă atât de multe beneficii, din cauza care merită în fiecare zi pentru a le include în practica sa personală.
Aliniere: Echilibru fizica
Trei elemente principale ale oricărui echilibru - această aliniere, energie și atenție. Înțelegerea legile de bază ale fizicii și alinierea centrului de greutate al corpului dumneavoastră în ceea ce privește gravitatea este crucială: ea face posibilă echilibrarea fizic. Energia ne dă posibilitatea de a crea, trimite, cheltui, și reconstrui orice poziție prin controlul fluxurilor de energie în corpul nostru. În cele din urmă, o atenție sau de concentrare ajută să observe în mod constant și de a înțelege ei înșiși în spațiu pentru a urmări gândurile și închide energia în organism, nu-l pierdem prin emoții distructive.
Picioare joacă un rol important în orice ăsane decalate pe verticală. caută în mod activ să „crească“ în podea, și metaforic „pune jos rădăcini“, ne simțim puterea în picioare și să depună eforturi, ca un copac, în sus, trăgând kneecap, ridicând astfel energia în sus de la sol la centrele superioare - coroana arborelui nostru. În picioare, există mai multe tipuri de mușchi care absorb neuniformitate a terenului pe care am mers. Din păcate, datorită condițiilor naturale și climatice, rareori reușesc să se simtă beneficiile de mers pe jos desculț pe pământ curat, și să elibereze piciorul lor de pantofi strâmt. Prin urmare, în timpul ocupației o afacere mai bună în picioarele goale și în ipostaze statice, pe foaia de echilibru pentru a răspândi degetele de la picioare, crescând zona de sprijin. Este important să se distribuie greutatea peste picior, senzație de stabilitate în diferite părți sale - tampoane sub degetul mare, centrul de călcâi și marginile exterioare ale picioarelor. Pentru cei care călătoresc pe transportul public în timpul orelor de vârf - o astfel de practică „fundamentală“ face perfect pentru a rezista oscilațiile de spațiu și o varietate de forme-gând, situându-se în autobuz sau metrou.
Ajuta-simt centrul de greutate și poziția de nivel în asana sunt, de asemenea, mâinile noastre, este evident că oscilațiile dintr-o parte în alta pot fi cauzate de o poziție instabilă a mâinilor sau chiar degetele. pas literate va fi de a le folosi ca un instrument pentru a căuta echilibru - cu mâinile îndoite în Namaste în fața pieptului, apoi a ridicat deasupra capului său în Vrikshasane sau care unește degetul arătător și degetul mare în Jnana Mudra, în cazul în care mâna este atribuită partea, închizând astfel energia din corp.
Soldurile pe mâinile sale.
Principiul fizic de bază orice solduri de mână este că poziția corpului și să stabilească spațiul său nu este acceptat din cauza puterea muschilor individuale, dar din cauza muncii coordonată a întregului organism. Pentru a stăpâni simple și complexe bilanțurile, trebuie să vă ascultați corpul și conectați toate mușchilor și articulațiilor, utilizarea Bandha și respirație corectă în mod conștient și cu atenție.
Desigur, muschii bratului ar trebui să fie moderat puternic, dar munca lor nu va fi eficientă, fără utilizarea mușchilor spatelui și a presei, precum și mobilitatea și emanciparea articulațiilor. Unele prevederi ale foarte complicat pentru practicieni novice, deoarece acestea necesită o bună combinație de flexibilitate și rezistență. Prin urmare, este important să se introducerea treptată a soldurilor în mâinile practicile lor și atentă pregătire preliminară - sisteme de încălzire și întărirea mușchilor în brațe, spate și abdominale asane statice (ideale - chaturanga dandasana) și dinamică Vinyasas. Este important să ne amintim că rezultatul vine cu practica constantă și pentru a atinge aceasta poate fi doar din cauza efortului sistematic de aplicare și de adoptare a capacităților lor în acest moment.
Desigur, dezvoltarea soldurilor necesită timp și efort, dar dacă persoana cere, beneficiile acestor asane sunt într-adevăr mare. În plus față de cele fizice „bonusuri“ (intareste brate, umeri, piept, abdominali si spate), acestea sunt, de asemenea în curs de dezvoltare flexibilitatea nu numai corpul, ci și mintea, extinderea limitelor cunoașterii de sine și capacitățile lor. Stăpânirea care părea imposibil de realizat înainte, ne ascuti capacitatea de concentrare, ieși din zona de confort și de a dezvolta vointa de a depăși obstacolele interne și eliberarea de energie vitală.
Principalul obstacol în calea nu numai practica yoga, dar, de asemenea, orice persoană - mintea.
„Eu nu pot“, „Nu este pentru mine“ - fiecare dintre noi poate aminti o situație în care tocmai am refuzat oferte sau oportunități neobișnuite, nici măcar nu încearcă să facă ceva, pentru că avansul erau eșec sigur.
„Prinde“ echilibrul misterios pe saltea - este jumătate din bătălie, cel mai important lucru este ceea ce lecții ne scoate din sala în viața noastră de zi cu zi, ceea ce pare să supraestimeze după practică. corp Yoga cere disciplină și constanță sufletească. Efectuarea de 108 cicluri de Surya Namaskar, uitând despre propria lor lăcomie și nemulțumire. Undeva 50-uttanasana face să ne gândim smereniei și a 30-a chaturanga dandasana accepta posibilitatea propriului său corp și să nu încerce să lupte ego-ul tau, uita la bun vecin pe saltea. „Împliniți practica si tot vine“, - a spus Pattabhi Jois. La urma urmei, dacă o sută de șapte ori să ia furca în stânga o sută opt ori mâna stângă a tras dopul.
Desigur, Constituția, precum și karma fiecărei persoane este strict individuală, astfel încât pentru o reprezintă pentru bilanț sunt relativ ușor, dar cineva care cauzează probleme atât în nivel mental-emoțional și fizic. Pentru a depăși aceste limitări trebuie să fie o abordare cuprinzătoare pentru găsirea echilibrului - complexe de utilizare, dezvăluind întregul corp (cum ar fi Surya Namaskar), precum și stabilizarea și practicile „ego-Down“, cum ar fi stretch, pranayama, meditatie si mantre. După cum știm, practica yoga nu este limitată la lecția de 60 sau 90 de minute în sala, dar merge dincolo, și pătrunde în viața noastră de zi cu zi - creșterea în noi calități, cum ar fi răbdare, curaj și compasiune pentru lume.
Succesul pe saltea și în viață!
