Yoga Balance - Yoga, echilibru, yoga, echilibru, echilibrul, coordonarea, osana

Foto: Fotografie de N. Grishko

După cum sugerează și numele, Yoga Balance - Yoga este o secțiune care include un set de asane, practici regulate care ajuta să învețe cum să păstreze echilibrul. Cu toate acestea, la fel ca toate de yoga, secțiunea sa „echilibru“ imbunatateste nu numai corpul nostru fizic. Cu yoga te invata pentru a echilibra nu numai concentrația, dezvolta musculare static, pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor lor, dar, de asemenea, mișcări paralele spre echilibru emoțional, un echilibru de vitalitate, armonie interioară cu el însuși, demonii, defecte și armonie cu mediul înconjurător.

Realizarea de yoga - este o cale de ieșire din zona lor de confort, ceea ce duce invariabil la dezvoltarea și creșterea. La urma urmei, de fapt, a face asane pentru a echilibra de retenție, voi vă priva de puncte obișnuite de sprijin și să încerce să echilibreze în această lume într-un mod nou, se confruntă cu astfel posibilitatea de corpul său, studiind-l, controlul acesteia, în cele din urmă.

Nu cred că yoga este echilibrul - este doar handstands avansate și cap. Deși pentru a le va fi capabil de a veni cu timpul, în prezența dorinței și starea de regularitate a formării diligente. Exista o multime de asane destul de simplu pentru a echilibra dezvoltarea care da orice nou-venit.

De exemplu, genuflexiuni de obicei puteți completa înclinare profundă în față cu brațe drepte înainte derivate. Torso, coapse ieșire brațe, în paralel cu podeaua, fese, trage înapoi ca în cazul în care pe cale să se așeze pe un scaun în spatele lui. Asigurați-vă că genunchii nu iasă în afară dincolo de linia degetelor de la picioare picioare. Pentru a menține această poziție timp de cinci respirații, veți avea nevoie de o mulțime de efort.

Excelent dezvolta un sentiment de echilibru diferite rafturi pe un singur picior.

Pentru a începe cu un picior în jurul valorii de obveyte unul pe altul și să încerce să se așeze pe piciorul de sprijin. Țineți poziția cinci cicluri de respirație. Faceți același lucru, schimbarea piciorul de sprijin.

Echilibru pe un picior în celebra poziția „Rândunica“. În acest scop, al doilea picior drept trage înapoi și de ieșire în paralel cu podeaua. Locuințe se aplecă în față și, de asemenea, aranjate paralel cu podeaua, brațele drepte în afară. Ca stretchingul aloc piciorul drept mai in spate, îndoiți la genunchi și piciorul încercarea ei de a apuca mâinile, arcuindu-spate în spate. Țineți timp de cinci respirații pe fiecare picior.

Următoarea etapă de dezvoltare a soldului - posturii de copac este înclinat în față și mâini drepte să se dizolve în mână.

Nu uita toate asanei pe un picior pentru a duplica, schimbarea piciorul de sprijin.

Un alt exercitiu bun pentru incepatori cu privire la dezvoltarea capacității de a menține echilibrul - un războinic prezintă (Virabhadrasana). Efectuați un atac pe un picior, celălalt picior drept în spatele pleca. Arcui spatele înapoi zaprokinte capul, privi în sus. Stai în asana cinci respirații. Apoi se repetă cu celălalt picior. În acest asana, puteți medita. mental „prins“ prin ochii unui punct de pe tavan, ca și în cazul în care deține pe ea printr-un fir invizibil.

Din poziția culcat pe spate, un echilibru excelent de practică este așa-numita pozeze „Birch“. Când este executată la fel cum există mai multe interpretări. Principiul general al acestei poziții este să se întindă pe spate și ridicați partea din spate și picioarele drepte. La etapa inițială de formare puteți face asanei de perete pentru a merge în ea fără probleme și în mod corect. Ajută-te pe mâini create cu palmele sprijin suplimentar la talie.

De-a lungul timpului, încearcă să scape de brațele de sprijin. În acest caz, mâinile directe liber să-l poziționeze pe podea de-a lungul corpului sau a capului perekin'te.

Intins pe echilibrul de stomac, de tren, în așa-numita poziție „coș“. Pentru a face acest lucru, ridicați capul de pe podea, umeri, piept, arcui spatele, ridica picioarele, îndoiți genunchii și țineți apuca de glezne. Stai în poziție de cinci cicluri de respirație.