Schimbarea comportamentului manca va face talie mai subțire
Pentru a scapa de excesul de grăsime în sus abordează și ordonat burtica ta, trebuie să revizuiască dieta. Excesul de greutate este, de obicei, nu apare nicăieri, și este o consecință a excesului de energie primit peste irosit. Prin urmare, este necesar să se abandoneze complet carbohidrații simpli. Dintre produsele cu un indice glicemic ridicat trebuie să fie abandonate, deoarece acestea nu numai cauza unor creșteri dramatice ale nivelului de zahar din sange, dar, de asemenea, pentru a provoca apariția excesului de grăsime în zona taliei.
În cazul în care dreptul de a renunța la deserturi obișnuite nu este ușor, trebuie să o faci treptat, dar decisiv. Produse alimentare este important să se ia în mod regulat, acest lucru va ajuta la evitarea foametei si gustarile inutile. În plus, în cazul în care organismul va primi în mod sistematic la fiecare 3-4 ore de energie, va înceta să mai amânați rezerve, ceea ce înseamnă că depozitele de grasime in exces nu vor.
Foarte adesea abdomen pare mai mare din cauza acumulării de gaze în intestine. Pentru a evita această problemă, este necesar să se limiteze aportul de alimente care pot provoca balonare. Fiecare persoană are o listă de astfel de produse pot fi pur individuale, dar cele mai multe cauze balonare varza. fasole, alimente prăjite, băuturi răcoritoare și sucuri de fructe, condimente picante și usturoi.
Este important să se consume suficient de fibre, ajută la reglarea intestinelor și ajută să devină mai flexibil. Cele mai multe fibre în legume și cereale. Dar fibra ajută doar dacă aport suficient de apă. Nu uita despre produsele lactate, ele ajuta la normalizarea microflorei intestinale și de a îmbunătăți digestia.
Formarea pentru formarea unui abdomen plat
Cu ajutorul dietei poate pierde în greutate și de a realiza că, cu grăsime burtă dispar, dar într-adevăr nu devine plat. Pentru a obține un abdomen plat frumos, formarea necesară. Cea mai bună opțiune - pentru a combina puterea si antrenament aerobic, care va ajuta sa scapati de excesul de grăsime și remediați toate grupele musculare.
Odată ce ați învăța toate exercițiile, este important să învețe cum să le facă - până la senzația de arsură în mușchii presei. În plus, în timpul fiecărei formare ar trebui să se acorde tuturor grupurilor de mușchi. Un set exemplar de exerciții pentru presa ar putea arata astfel:
- Exercitarea pentru mușchii rectus. Poziția de plecare - culcat pe spate, picioarele ar trebui să fie ridicat la un scaun. Trunchiul este în creștere încet în genunchi, cu mâinile încrucișate în așteptare la piept.
- Exercitarea pentru mușchii oblici. culcat pe spate cu picioarele drepte - poziția de pornire. Îndoiți piciorul stâng și să încerce să ajungă la cot genunchi opus al mâinii drepte, se repetă același exercițiu cu celălalt picior.
- Exercitarea pentru mușchii longitudinale. culcat pe spate, cu picioarele îndoite de mare - poziția de pornire. Expirați și ridicați pelvis, abdomen și fese trăgând strecurat. O astfel de poziție a corpului trebuie să aibă loc timp de 4 secunde. Reveniți la poziția de pornire, încet.
Și a crea o presă frumoasă, o simplă creștere a activității. Am nevoie pentru a rula și de mers pe jos. Rezultate deosebit de bune se obțin printr-o tehnică specială de mers pe jos - trebuie să meargă de la călcâi până-n picioare și, în același timp, datul puternic șoldurile. Acest pas ajută pentru a strânge coapse si talie pentru a face mult mai subțire.
Stresul - talie inamic
Toată lumea știe că stresul frecvent au un impact negativ asupra sănătății și figura. Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă pentru că începem să „gem“ problemele lor. Dar, se pare, există și alte moduri în care stresul poate afecta cifra. Oamenii care se găsesc adesea în situații de stres, crescute în mod constant nivelul de cortizol. Cortizolul - este un hormon care aparține grupului de steroizi. Acesta reacționează la stres și conduce la o creștere a nivelului de glucoză din sânge.
Excesul de cortizol în organism duce la faptul că în gât. abdomenul și gâtul începe să se acumuleze excesul de grasime, restul corpului poate rămâne subțire. Dacă o situație stresantă se întâmplă prea des, trebuie să urmați dacă nu este deja reflectată în figură și să încerce să vă faceți griji mai puțin. În unele cazuri, trebuie să ne referim la psihologi sau psihoterapeuți.
În plus, este important să ne amintim că fumatul sau consum moderat nu ajută pentru a scăpa de stres, dar numai agrava. Și cu alcool și țigări contribuie la depunerea de grăsime pe stomacul.
Ce proceduri vor ajuta la a face un abdomen plat
Există o serie de tratamente de salon, care ajuta cu adevărat face mai subțire talie și stomac plat. O astfel de procedură - masaj. masaj în mod corespunzător executate ajută la normalizarea circulației sanguine și a fluxului limfatic și de a îmbunătăți circulația sângelui, ducând la apariția îmbunătățită a pielii. În plus, masajul ajuta la imbunatatirea metabolismului si ajuta sa scape de excesul de grasime corporala. Lumina de masaj anti-celulita se poate face la domiciliu, de exemplu, prindeți și el însuși palmă pe zonele cu probleme.
Sunt proceduri suficient de eficiente și moderne de hardware. Astăzi, cererea de proceduri de simulare de înaltă frecvență. care se bazează pe utilizarea de energie de înaltă frecvență. Această energie este conceput pentru a încălzi țesutul și accelera metabolismul în ele. Acesta accelerează descompunerea țesutului adipos sau lipolizei. O procedura este destul de posibil să-și piardă până la 5 centimetri în volum. Mai mult decât atât, cantitatea de celulita scade semnificativ, iar starea pielii se îmbunătățește.
Ajuta la eliminarea excesului de grăsime de pe abdomen și pe undele radio prin intermediul procedurii. Ele nu stimulează numai lipoliza, dar, de asemenea, îmbunătățirea proceselor de producție de colagen, ceea ce face pielea tânără și suplă. După această procedură se potrivesc în mod semnificativ numărul de celulita și vergeturile pot chiar să dispară.
Acesta a fost mult timp dovedit a fi eficiente în lupta împotriva depunerilor de grăsime pe burta varietate de împachetări. Cel mai adesea acestea sunt efectuate în saloane, deoarece nu sunt oferite compoziții mai eficiente. In plus, pot fi combinate cu alte proceduri, împachetări, de exemplu, un masaj. Dar, dacă doriți să salvați, ambalaj se poate face la domiciliu, aceasta ar necesita folie alimentară și ambalaj alimentar. Există mai multe rețete, puteți face împachetări cu miere, cafea, ciocolată, sau de a folosi rețete altor persoane.