Cum sa faci o talie subțire și un abdomen plat?
Dacă doriți să devină proprietarul unui talie subțire și stomac plat, trebuie să renunțe la unele obiceiuri și să înlocuiască orice exercițiu ușor cina târziu. Să vedem cum se face stomacul plat. și o talie subțire?
Credeți că, pentru a deveni proprietarul unui talie subțire și frumos stomac elastic, trebuie să-și petreacă ore pentru a epuiza-te solicitante fizic prohibitive, de a vizita un club de fitness?
Deci, el spune ca majoritatea femeilor și să vadă ridurile Zhirkov, ondulat, spunând că nu au timp să meargă într-o sală de sport la modă. De fapt, fără sport, desigur, nu se poate face, dar trebuie să faci câteva exerciții simple de la domiciliu.
Cum de a face un abdomen plat: mici secrete
Înainte de a începe orice exercițiu, asigurați-vă că pentru a revizui dieta ta. Inamicul principal al unui talie subțire - flatulență. Adăugați un volum suplimentar poate fi de obicei aer care intră în corpul nostru cu alimente. Primul lucru pe care să excludă din sifon de meniu și toate produsele care contribuie la formarea de gaze.
Ajuta la crearea unei noi diete dieta poate pentru slăbire burtă. Acordați o atenție deosebită modului de a manca: de mestecat trebuie să încet, fără a deschide gura larg. Rețineți, utilizarea constantă a gumei de mestecat, consumul de băuturi alcoolice și fumatul afectează negativ starea intestinului, provoca indigestie de alimente și de a contribui la gazarea îmbunătățită.
Daca visati la un abdomen plat, aveți nevoie pentru a evita situațiile stresante. Emoțiile negative duce la eliberarea de cortizol, hormonul și apariția de foame. Cele mai multe femei prefera dulci experiențe gem care nu sunt cel mai bun mod afectează cifrele de sănătate și de stat.
Complet se limitează la este puțin probabil ca influența lumea exterioară pentru a reuși, dar să învețe cum să rămână calm posibil. Dacă credeți că nervii - este punctul tău slab, face unele practici de meditație și de a da relaxare timp de zece minute pe zi. Înlocuiți ceai regulat, ceai din plante cu menta.
Exercitii pentru o talie subțire și stomac plat
Evidențiați câteva minute pe zi pentru a efectua următoarele exerciții:
1. Stai pe canapea și întinde brațele în față. Încordare mușchii abdominali, încet sprijinindu-se înapoi, niciodată luând picioarele pe podea. Păstrați spatele cât mai mult posibil a ramas buna. Încercați să dețină această poziție pentru câteva secunde și a reveni la pornire. Repeta acest exercitiu de mai multe ori, până când durerea în mușchi.
Ca urmare toate sugestiile de mai sus, puteți face stomacul mai elastic.
Cum de a pierde în greutate și de a elimina stomac - exercițiu, motivație, nutriție
Scoateți sagging burta - dieta, exercitii fizice, motivație, vom înțelege.
Callanetics exerciții pentru pierderea în greutate și consolidarea musculare
Callanetics - exerciții care dezvoltă flexibilitatea corpului și musculare.
aerobic de apă și exercițiile fizice pentru pierderea în greutate în apă
aerobic de apă în ultimii ani, câștigă popularitate.
exerciții de Callanetics: complex de slăbire abdominale
exerciții de bază Callanetics care vizează întărirea mușchilor.
Exerciții pentru a consolida, relaxa mușchii gâtului
Neck necesită un tratament special, mai ales medical.
Exercitii pentru celulita: să ia măsuri înainte de vară
Exercițiul cel mai eficient pentru celulita Dacă în frig.
Camye exerciții eficiente pentru fese. lecții de fotografie
exerciții eficiente pentru slăbire fesele Există o mulțime de exerciții inutile.
Yoga și Pilates: exerciții simple pentru incepatori
exerciții de yoga promovează relaxarea fizică și mentală.