Magneziu în corpul uman: valoarea surselor, lipsa și excesul
Magneziu (Mg) - element de al doisprezecelea DI sistemului periodic Mendeleev. Într-o stare de magneziu liber este o culoare gri deschis din metal ușor și foarte maleabil. Pentru prima dată de magneziu a fost obținut prin Gemfri Devi în 1808.
In magneziu aer acoperit cu film alb de oxid de magneziu. Atunci când este încălzit la 600 ° C, se aprinde și arde orbitor flacără albă, pentru a forma oxid de magneziu și nitrură. Această proprietate este folosit mai devreme în afaceri fotografice pentru flash.
Rolul de magneziu în corpul uman
Un om adult conține aproximativ 70 g de magneziu, din care aproximativ 60% în os. Restul soluției de compus de magneziu în fluidele corpului și este prezent în țesutul muscular. Mai ales concentrație ridicată de magneziu este observată în celulele inimii și creierului.
Rolul de magneziu în corpul uman nu poate fi supraestimată. Este nevoie de o parte directă într-un număr mare (dar oamenii de știință numărat cel puțin 300), în procesele corpului: transmiterea impulsurilor nervoase, reglarea excitatie si inhibitie in sistemul nervos, procesele de transfer de energie, inclusiv preluarea glucozei, construirea de sinteza osoasa peptide și proteine, joacă un rol esențial în procesul de formare a fibrinei, adică afectează coagularea sângelui, să ia o parte directă în regenerarea proceselor tisulare deteriorate.
Astfel, magneziul este o parte dintr-un anumit grup de substanțe care protejează mitocondriile de la irosirea adenozintrifosfat (ATP) și energia adenozin difosfat (ADP). Fără celula de magneziu nu poate sintetiza ADN - componenta principala a sistemului său genetic. Acest element mineral promovează excreția de metale grele și radionuclizi, sinteza de vitamina C și vitamina B B, in special tiamina (B1) și piridoxinei (B6).
Magneziul menține structura celulară în timpul creșterii celulare.
Pentru sistemul nervos magneziu efect sedativ, în general. Acesta reduce excitabilitatea sistemului nervos prin intensificarea procesului de frânare în emisferele cerebrale ale creierului, acțiune antiinflamatoare și antialergică este implicată în dezvoltarea organismelor imune și astfel protejează organismul împotriva infecțiilor, regleaza organele digestive, in special intestine, normalizeaza vezicii urinare și organele de reproducere (inclusiv de prostată la bărbați).
Ca antagonist (efectul opus) de calciu, magneziu participă în reglarea tonusului vascular al sângelui și reducerea fibrelor musculare (față de calciu exercită vasodilatatoare și acțiune inhibitoare). Consecințele lipsei de magneziu ar putea simți cel care a fost într-o stare de retragere de alcool ( „vibratoare transportoare.“ Mental sever si tensiunea musculara, depresie, insomnie, etc.).
nivelurile de calciu și magneziu sunt corelate unele cu altele, iar raportul optim este considerat a fi de 1 parte la 2 părți de calciu magneziu.
Magneziul interactioneaza activ cu insulina poate creste cantitatea de insulina si penetrarea acestuia prin membrana celulară. Astfel, o cantitate suficientă de magneziu din organism previne dezvoltarea diabetului zaharat.
Indirect, magneziul este implicat într-o largă varietate de reacții chimice în corpul nostru. De exemplu, știm cu toții că lecitina joacă un rol important în reglarea colesterolului în sânge. Acesta este un aminoacid neesential, dar este formată numai în organism sub acțiunea enzimei conținând piridoxină (vitamina B6). Această enzimă este activată numai sub influența ionului de magneziu.
În Franța, un studiu clinic a avut loc preparare complex care conține lactat de magneziu si vitamina B6. Ia-l recomandat pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular - dimineața și seara. O parte semnificativă a pacienților după o lună, nivelul de colesterol scăzut în mod semnificativ, și durerea în inima mea a devenit mai puțin intensă.
Rezumând toate acțiunile de mai sus cu privire la magneziul din organism pot fi identificate astfel de proprietăți benefice:
- un efect benefic asupra formării creșterii schelet și oase;
- reglarea ritmului cardiac, reducerea tensiunii arteriale;
- controlul nivelului de zahăr din sânge;
- îmbunătățirea stării generale și a funcției respirației în bolile sistemului bronho pulmonar (bronșită, astm, emfizem);
- prevenirea crampe, dureri musculare și articulare, migrene, sindromul de oboseală cronică, depresie;
- coordonează ritmul cardiac scade tensiunea arteriala;
- ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual;
- debarasarea corpul de săruri ale metalelor grele și radionuclizi;
- prevenirea depunerilor de săruri de calciu în rinichi, uretere, vezica biliară și oase;
- ameliorarea simptomelor de retragere de alcool.
surse de magneziu
Cerința medie pentru adulți zilnic de magneziu este: bărbați - 400 mg, femei - 300 mg, de la 450 mg de femei gravide. In unele boli, au nevoie de om pentru creșteri de magneziu. Indicații pentru creșterea aportului de magneziu sunt:
- bolile cardiovasculare, în special hipertensiunea arterială;
- iritabilitate si agresivitate, atacuri de neurastenie, depresie;
- calculi biliari. rinichi și conducte urinare calcifiere;
- slăbirea sistemului imunitar.
Dacă magnetul este furnizat ca o parte din produse naturale, acesta a condus o supradoză. Prin urmare, prezența acestor boli poate fi fara efecte negative pentru a crește doza de consum de 2-3.
Sursele de magneziu sunt variate. Oamenii care locuiesc într-o zonă cu apă de la robinet din greu, aproape satisface în întregime dieta sa de magneziu, datorită utilizării apei. Pe de altă parte, locuitorii cu zone moi cu apă de foarte multe ori nu primesc suficient de magneziu. Nu întâmplător a găsit o corelație destul de puternică între duritatea apei și longevitate (comunicare roportsionalnaya dreapta). Prin urmare, o apa de la robinet nu trebuie să aibă încredere și dieta lor ar trebui să includă compuși de magneziu produse bogate. și anume:
- pâine integrală de grâu (până la 122 mg%) si tarate (350 mg%);
- soia (370 mg%);
- miere de hrișcă (250 mg%);
- fasole (230 mg%);
- nuci (100-200 mg%);
- hrișcă (150 mg%);
- uruială (130 mg%).
Dar recordul pentru conținutul de magneziu este considerat cacao (până la 440 mg%). Aceasta este numai 3 pahare de ceai 3 linguri de cacao furnizează necesarul zilnic al unei persoane sănătoase în elementul mineral.
Bun instrument pentru a obține cantități suficiente de magneziu sunt uscate în timpul iernii, mai ales stafide, caise uscate, smochine, prune uscate. Nu neglijați și ierburi uscate.
Lipsa de magneziu în corpul uman
deficit de magneziu poate duce la dezvoltarea diferitelor boli. Să discutăm unele dintre ele.
1. Hipertensiune, angina și alte boli cardiovasculare. După cum sa menționat deja, magneziu ajută să se relaxeze mușchii responsabili pentru tonul vaselor de sânge, așa că normalizează tensiunea arterială. Pentru a preveni dezvoltarea hipertensiunii arteriale, medicii recomanda a lua dimineata sulfat de magneziu jeun (vândute în farmacii) în conformitate cu schema: 2,1 g de sulfat de magneziu la 1/2 cană de apă. Pentru persoanele cu boli ulcerative ale tractului gastrointestinal este oarecum diferit de circuit de 2 ori pe zi (dimineața și seara) de 0,5-1 g de sulfat de magneziu dizolvat într-o jumătate de pahar de apă.
Aceasta reteta de asemenea, îmbunătățește starea pacienților cu angină (tensiune arterială redusă, normalizarea ritmului cardiac, sunt mai puțin probabil dureri de inimă).
Dacă locuiți într-o zonă cu apă potabilă moale, pentru a vă arăta luați zilnic 60 mg de magneziu și 100 mg de calciu. O astfel de cantitate de aportul zilnic de minerale echivalent cu 2 litri de apă grea.
2. Diabetul zaharat. Magneziul joaca un rol important în pătrunderea insulinei în celule. De aceea, suplimentarea cu magneziu poate reduce doza de injecții cu insulină și de a reduce nivelul de zahăr din sânge. In plus, magneziul previne dezvoltarea complicatiilor diabetului, cum ar fi bolile de inima si boli oculare. În acest scop, este suficient să se ia zilnic 1 g de magneziu și 1,5 g de calciu pe zi. La o lună după începerea doza poate fi redusă la jumătate.
3. Stresul, depresia, refuzul de a trăi, într-o stare proasta, alcoolism. Aproape întotdeauna, aceste probleme sunt asociate cu o lipsă de magneziu. Pentru a reduce claritatea imaginii, în dimineața poate fi bea cacao cu 1/4 linguriță de oxid de magneziu (eliberat în farmacii). În acest scop, bine ajută miere hrisca, bea ceai sau lapte cald.
4. Sindromul de oboseală cronică, insomnie și lipsa poftei de mâncare, impotenta. Ia 0,5 g de sulfat de magneziu, se diluează în jumătate de pahar de apă, de 2 ori pe zi (dimineața și seara).
5. pietre la rinichi. Pentru îndepărtarea medicamentelor de magneziu pietre la rinichi de calciu trebuie să fie combinat cu un aport de vitamina B6. În acest scop, în cursul lunii trebuie să ia zilnic 300 mg de magneziu și 10 mg vitamina B6. Desigur, în dizolvarea completă de pietre, în cazuri avansate este puțin probabil, dar condiția poate îmbunătăți în mod semnificativ, în timp ce pietrele mai mici vor fi de ieșire sigur.
6. Boli ale tractului gastro-intestinal. Oxid de magneziu - un antiacid puternic (reduce aciditatea gastrică). Arsuri la stomac, gastrita giperatsidnom, ulcer gastric și ulcer duodenal este una dintre cele mai bune căi de atac. Prin reacția cu acid clorhidric a oxidului de magneziu sucul gastric este transformat în clorură de magneziu, care este în continuare scuti constipație, exercita un efect laxativ.
hidrat de magneziu este principalul ingredient activ în compoziție și Almagelum Maalox și carbonat de magneziu - vikalina Vikair și care sunt, de asemenea, utilizat în tratamentul bolilor gastrite și ulcer ale tractului gastrointestinal.
7. Boli ale oaselor și articulațiilor. Magneziu și calciu, împreună stimulează calcitonina hormon tiroidian și hormon paratiroidian glandei paratiroide. Acești hormoni sunt necesare pentru corpul nostru pentru oase sanatoase. Prin urmare, deficit de magneziu duce la dezvoltarea osteoporozei și a cariilor dentare.
Cu varsta, nevoia organismului pentru creșteri de magneziu. Pentru prevenirea osteoporozei doza zilnica de magneziu pentru femeile peste 50 de ani este de 750 mg de calciu - 1500 mg.
8. Altele. Sporirea aportului zilnic de fracțiune de magneziu, se recomandă atunci când următoarele simptome:
- reacții alergice, urticarie, astm bronșic alergic (primesc în plus 200 mg de magneziu și 500 mg de calciu pe zi);
- sarcinii (doză zilnică de 750 mg magneziu, calciu - 1500 mg);
- infecții fungice (în plus 250 mg / zi de magneziu);
- amorțeală, furnicături, reducerea musculară, pierderea, tinitus, vertij, gușă rezultat al tratamentului cu antibiotice (opțional magneziu 500 mg / zi, 1000 mg calciu / zi) a auzului.
Excesul de magneziu în corpul uman (gipermagniemiya)
Magneziu - un element complet non-toxic, chiar și aceasta nu duce la o supradoză de moarte. Cu toate acestea, dozele cronice în exces, în special în combinație cu exces aportul de calciu și fosfor, poate dăuna sănătății.
Motivul pentru excesul de magneziu în organism poate fi:
- excesul de aportul de magneziu cu apă potabilă;
- schimb de magneziu încălcare;
- laxative pe bază de săruri de magneziu (sare amară);
- insuficiență renală acută cu oligurie;
- dislexie;
- glandele tiroide si paratiroide hiperactivi;
- artrita;
- psoriazis;
- nefrocalcinoza.
Simptomele de exces de magneziu pot fi:
- depresie generală, letargie și somnolență;
- exacerbarea bolilor cardiovasculare;
- Paralizia cerebrala la copil daca mama in timpul sarcinii a aplicat sulfat de magneziu;
- agravarea bolilor tractului gastrointestinal;
- diaree (diaree).
Sănătate și psihologie Severodvinsk 89210796296