Magnifique - deci superba. Din cuvântul francez, care este numit un element din tabelul periodic - magneziu. lumini în aer liber aceste lucruri este foarte impresionant, flacără magnific luminos. De aici magneziu. Cu toate acestea, magneziu este mare, nu numai pentru că este frumos luminat.
Rolul extrem de important de magneziu în corpul uman pentru a asigura fluxul diferitelor procese de viață. Și, din fericire, cu arderea acesta nu este conectat în nici un fel. Și ce este procesul? Să ne uităm.
Corpul uman conține, în medie, cu 20 - 30 de miligrame de magneziu. 70% dintre acestea includ oase ale scheletului, restul volumului conținute în mușchi, glande endocrine. O cantitate mică de magneziu prezente în sânge. Magneziul calmeaza sistemul nervos, iar central și periferic. In general, este necesară pentru reglarea echilibrului în țesuturile musculare și nervoase magneziu. Magneziul deoarece oferă „pacea interioară“ a corpului.
Magneziul este un cofactor și activator al anumitor enzime - enolaza, fosfataza alcalină, carboxilare, hexokinazei. magneziu Stabilit implicat în metabolismul fosfat și glucidic. Elementul are un efect vasodilatator și aseptice. Sub influența compușilor de magneziu este îmbunătățită peristaltismului intestinal, biliar mai bine separat si colesterol îndepărtat, scade neuromuscular excitabilitate. Magneziul este implicat în sinteza proteinelor. În afară de cele de mai sus rolul de magneziu în organism este de a furniza o acțiune alcalină la organe și țesuturi.
Cu fluxurile de magneziu care implică mai mult de trei sute de reacții enzimatice. Deosebit de magneziu activ participă la procesele care sunt asociate cu recuperarea energiei, în special, cu separarea și îndepărtarea glucozei din corpul de toxine reziduale. In procesele de sinteză a rolului magneziu proteinei - producerea ADN-ului. confirmarea Obținută că tiamină (B1), piridoxina (B6) si vitamina C este complet digerat în prezență de magneziu. magneziu Datorita devine structura mai stabilă a celulelor în timpul creșterii lor, iar regenerarea are loc mai eficient actualizarea tesutului celular si organe. Magneziul, acest element „magnific“ pentru a stabiliza structura osoasă și duritatea dă oasele.
Lipsa de magneziu în organism
Determinați dacă sunteți amenințați cu o lipsă de magneziu în organism, cu toate consecințele sale, este relativ simplu. Este necesar să se ia o poziție verticală, pentru tensionarea mușchilor sau tras cu forța. Durere gleznelor - prima alarmă „clopot“. Ar trebui luate măsuri pentru a restabili echilibrul de magneziu. Cu toate acestea, nu exagerati. Pentru un exces de magneziu în organism nu este mai puțin dăunător decât dezavantaj.
Excesul de magneziu din organism
Excesul de „stoc“ de magneziu în țesuturi și organe pentru a crea o destul de ușor, deoarece magneziu este filtrat în mod eficient de către rinichi. Supradozarea de magneziu de multe ori se produce atunci când primesc medicamente de magneziu nemăsurate atunci când trece cursuri de terapie.
Cele mai frecvente simptome „cu ochi“ excesul de magneziu este dificil de determinat. Este foarte dificil de a vedea dacă oamenii sunt reflexe oprimate și dacă procesele de inhibare in sistemul nervos central întărit. Osteoporoza este, în general, diagnosticată numai de raze X, și bradicardia - rezultatele cardiography. Cu toate acestea, există manifestări vizibile. Un exces semnificativ de magneziu în organism este suspectat în cazul în care o persoană este în mod constant bolnav om, apatic, el a observat diaree severă, tulburări de ritm cardiac.
Ce alimente conțin magneziu
Cele mai multe nuci sunt bogate în magneziu. fasole. și într-adevăr, semințele de leguminoase. De exemplu, jumatate de cana de fasole proaspătă conține aproximativ 150 miligrame de magneziu. Aceeași cantitate de soia - mai mult de 200 de miligrame. legume fierte - spanac, verde sfeclă, varză creață este bogată în magneziu. Cu toate acestea, în timpul tratamentului pe termen lung a legumelor în multă alcaliile magneziu apă.
Poate că merită menționat, în ce alimente conțin magneziu în cantități mici. Este toate produsele care conțin făină de copt. Legumele contin magneziu în cantități diferite, și depinde de sol și de fertilizare.
O cantitate mare de magneziu înregistrată în cacao, crupe de ovăz. tărâțe de grâu, caise uscate, prune uscate, salata verde, mărar, ouă.