Utilizarea de hrișcă, dieta chefir
Beneficiile acestei diete este direct legată de principalele componente ale proprietăților benefice ale dietei dietetice - hrișcă și grupul chefir. Combinația acestor produse satisface rata zilnică necesară pentru proteine din organism, grăsimi, carbohidrați, minerale. condimente Lipsa, conținut caloric scăzut, strict gamă limitată de produse contribuie la a scapa organismul de toxine, retragerea excesului de lichid, normalizarea metabolismului.
Prin urmare, o astfel de dieta este prezentat nu numai excesul de greutate. Este recomandat pentru tratarea insomniei, boli ale pielii, manifestări alergice, boli ale articulațiilor, ale vezicii biliare. Intre dieta mono se produce metabolismul rearanjare, dependenta de alimente cu conținut scăzut de calorii, dependența dispare din alimente dulci, sarate, bogate in amidon, afumat. dieta pe termen scurt are ca efect zi de post, pierderea rapidă a unei cantități mici de kilograme în plus. pe termen lung - la o scădere a volumului de țesut adipos, pierderea în greutate lentă și constantă.
Proprietăți utile de hrișcă - compoziția bogată de minerale. În hrișcă o mulțime de calciu, fier, fosfor, potasiu, iod, vitaminele din grupa B, vitamina P. De aceea, dieta hrișcă are un efect benefic asupra stării părului, unghiilor, ajută pentru a curata pielea. În cazul în care dieta pe crupe de hrisca, acest lucru nu merge un tratament termic lung, prin urmare, păstrează toate mineralele din felurile de mâncare dietetice finite. Din cauza cantității mari de fibre conținute în crupe, hrisca terci acționează ca balast, și scoate zgura de curățare peretelui intestinal.
Regulile de bază de dieta pentru pierderea în greutate
Deci, ca urmare utilizarea de dieta hrișcă cu chefir a fost ridicat la mono dieta nu este în detrimentul sănătății lor, pierde în greutate să se simtă confortabil și ușor, în timp ce hrișcă, dieta kefir trebuie să respecte anumite reguli. Reguli generale pentru orice dieta - este respectarea dietei, activitatea fizică ridicată, cu excepția consumului de alcool, tutun, gras, picant, dulce, făină. Există reguli și hrișcă, dieta chefir.
- Compoziția dietei în perioada de dieta stricta include doar hrișcă și chefir.
- Nu folosiți nici condimente, potențatori de aromă, ulei.
- Cand economisesc varianta dieta utilizarea numai anumite fructe, legume, fructe uscate permise.
- Ca o băutură este permis să folosească apă doar pură, ceai verde.
- Volumul total de fluid - nu mai mult de doi litri.
- Cu cel puțin patru ore înainte de culcare - ultima masă.
- In timpul dietei se recomanda sa ia o multivitamine.
Opțiuni de dieta pe hrisca cu iaurt și meniul
Există trei opțiuni principale pe dieta hrișcă cu chefir:
- dieta fără gust clasic - cu durata de trei zile într-o săptămână, dieta include o cantitate limitată de preparată (Steamed), hrișcă, un litru de kefir;
- monodiet strict durează șapte zile, cantitatea de hrișcă nu este limitată, în greutate efectul sgonki - până la 7 kg;
- dietă ușoară, proiectat pentru două săptămâni, dieta este suplimentată cu fructe sau legume, efectul este mai puțin vizibil, dar rezultatul este mai stabil.
O altă versiune a acestei diete - zi de post. Produsă permis să mănânce hrisca, iaurt diluat, bea chefir hrisca, suplimentarea dietei cu fructe uscate și mere proaspete. Dar hrișcă prime cu zi chefir post va face mai eficient. Efectul acestei opțiuni dieta poate fi realizat doar cu sistematică și de lungă termen exploatație zile de repaus alimentar. Pierderea in greutate este lent, dar aruncat greutatea nu se întoarce.
O optiune usoara, timp de 3 zile
Versiunea clasica a unui regim alimentar conceput pentru o perioadă de la cinci la trei zile. opțiunea sa ușor este ținut timp de trei zile. Este considerat ușor datorită respectării pe termen scurt cu o dieta stricta. Meniul include doar două produse: hrișcă și chefir. Hrișcă se pregătește un mod special. Cerealele trebuie să se toarnă apă clocotită într-un raport de la unu la doi, înfășurați feluri de mâncare cu un prosop hrisca si se lasa sa stea timp de aproximativ șase ore. meniu dietetic timp de trei zile:
- Timp de o jumătate de oră înainte de micul dejun, bea un pahar de apă.
- Pentru micul dejun, mananca 3-5 linguri de cereale (o porție). Bea ceai verde este permis.
- Pranz - o ceasca de iaurt cu conținut scăzut de grăsime sau fără grăsimi.
- Pentru masa de prânz am mânca o altă porție de hrisca.
- În după-amiaza pentru a bea un pahar de chefir.
- Cina a treia porție de hrișcă.
- Inainte de a merge la culcare este permis să bea un pic de iaurt, dar este mai bine să restricționați un pahar cu apă curată.
Trei zile de meniu chefir dieta constă dintr-o alternanță de terci de hrișcă și iaurt. Se crede că porțiunile mai mici și mese mai frecvente, cu atât mai eficient va fi o dieta usoara pe chefir. Nutritionistii recomanda ca în timpul funcționării normale a intestinului bea iaurt proaspăt, și cu metabolismul crescut - de trei zile, adică, a făcut trei zile înainte de consumul său.
O dieta stricta timp de 7 zile
O altă opțiune de hrișcă dieta chefir proiectat pentru o săptămână. Se crede că el a fost un regim alimentar eficient, care se menține timp de trei zile. La șapte zile hrișcă folosit cu iaurt efect rapid este atins în greutate sgonki - ar putea pierde până la 7 kg. Al doilea avantaj al acestei opțiuni - o dieta nu este foame! Permis să mănânce hrișcă după cum doriți. Nu este interzis să diversifice meniul cu mere proaspete, salata de varza, ierburi, sare și condimente, dar sunt interzise. meniu:
- Pentru micul dejun - o parte din hrișcă preparată.
- La masa de prânz - un pahar de chefir.
- La prânz - o porție de hrișcă, iaurt bombardată aromat cu ierburi proaspete sau fructe uscate.
- Trei ore înainte de cină - încă o ceașcă de iaurt.
- Pentru cină - o altă bucată de hrișcă.
Pe stomacul gol dimineața și înainte de a merge la culcare, se recomandă să bea un pahar de apă curată. Fructe uscate, plante aromatice care nu ar trebui să fie abuzat! Două sau trei ori într-o dietă de șapte zile, tot timpul a permis să înlocuiască sau să completeze mere masa de prânz sau o porție mică de salată de varză proaspătă. Salata trebuie preparate fără sare, oțet, ulei. Permis să-l umple cu o cantitate mică de suc de lamaie proaspat stors.
Blând pe 14 zile
Această opțiune este cea mai simplă. Sub rezerva unei diete de două săptămâni atins rezultatele cele mai notabile în a pierde în greutate - de până la 12-13 kg. Cel mai mare avantaj al acestei opțiuni este o dieta care pierderea in greutate va avea loc după dieta cu o alimentație rațională și sănătoasă. Pierderea in greutate Vizibile se găsește în aproximativ a patra zi a dietei. În prima săptămână, dieta a pierdut de la 200 la 900 de grame pe zi. Apoi, scăderea zilnică a greutății devine mai puțin vizibile. Meniu care economisesc dieta:
- Pentru micul dejun - o porțiune preparată cu apă fierbinte sau o porție de hrișcă hrișcă, iaurt ud.
- La masa de prânz - o cana de iaurt sau un mar proaspat.
- La prânz - o porție de hrișcă, iaurt bombardată aromat cu ierburi proaspete sau fructe uscate.
- Trei ore înainte de cină - încă o ceașcă de iaurt.
- Pentru cină - o altă bucată de hrișcă.
Rețete de hrișcă
Hrișcă la aceasta dieta ar trebui să fie gătite într-un mod special. hrisca Se recomandă să se utilizeze cereale de culoare maro pal sau nuanță verzuie pot fi preparate (pleavă hrisca). Nu este permis să adăugați fulgi de ovăz sare, ulei și condimente. Pentru chefir dieta hrișcă s-ar putea prepara terci metoda de cald și rece: de preparare a cafelei, aburit sau insista pe chefir. rețete:
- sort de hrișcă și se clătește cu apă rece. Se toarnă două părți de apă clocotită. Acoperiți vasul cu capac terci și folie într-un prosop. Se lasă să se infuzeze timp de șase până la opt ore.
- Hrișcă clătit în apă rece și opărite cu apă clocotită. Se toarnă patru părți de apă rece, a pus pe foc și să dea un clocot. Eliminați de la căldură, se acoperă și prosop. Infuzat timp de aproximativ trei ore.
- Spălat în hrișcă apă rece se toarnă două părți apă clocotită și se lasă timp de o jumătate de oră. Apa se scurge, se toarnă iaurt de cereale (1: 2) pentru a pleca la 10-12 ore. Sau pisa în făină de hrișcă înmuiat în iaurt, se lasă timp de noapte.
Cum să efectueze în mod corespunzător zi de descărcare de pe hrișcă și chefir
zi de post pe chefir cu hrisca este permis să efectueze nu mai mult de o dată pe săptămână. Seara aveți nevoie pentru a găti terci de hrișcă și iaurt. Opțiuni pentru manipularea de zi trei: alternează porțiuni de primire de hrișcă cu băutură iaurt, mânca hrisca, spălate în jos cu chefir, sunt hrisca, scăldată în iaurt. Numărul de produse pentru evacuarea zilei - 250 grame hrisca, o jumătate de litru de iaurt scăzut de grăsimi.
Numărul de mese pe zi de descărcare - de 5-7 ori, în porții mici. In plus fata de regimul alimentar de bază este recomandat de baut 1 litru de apă minerală simplu sau carbonatat. Permis de a bea ceai verde sau pe bază de plante neindulcit, mere completează meniul (2-3 bucati). Nu puteți utiliza orice condimente și cină nu mai târziu de ora șapte seara.
Contraindicații
La orice mono-dieta nu exclude apariția de oboseala si iritabilitate. Prin urmare, dieta chefir hrișcă nu este recomandat pentru persoanele cu probleme de sănătate, după o boală acută sau cronică. Nu poți lipi la aceasta dieta in timpul sarcinii, nu este recomandat pentru mamele care alăptează. În aceste cazuri, este mai bine să intre în micul dejun dieta de iaurt cu hrisca. Hrișcă la sol cu iaurt în dimineața va fi o alternativă la dieta sanatoasa. Dar chiar și acest lucru nu este o opțiune pentru cei care suferă:
- stomac ulcer;
- diabet;
- presiune redusă;
- anemie;
- insuficiență renală;
- boli de ficat;
- gastrită.
Lipirea la orice dieta ar trebui să fie numai după consultarea medicului, precum și recomandările pentru utilizarea anumitor produse obținute din dietetician. Numai un specialist vă va spune în detaliu despre beneficiile anumitor produse, compoziția lor, combinația armonioasă de proteine și carbohidrați, vitamine și minerale. Un nutritionist va explica ce este exprimat într-un efect benefic asupra dieta corpului, ceea ce ajuta la alimente a scapa de excesul de greutate decât ar putea afecta mono-dieta sau alimente crude, care sunt contraindicații, în care cazuri dieta este sigur.
Comentarii privind rezultatele de pierdere în greutate
Karina, în vârstă de 28 de ani, Tambov, „Dieta pur și simplu a crea un miracol! După naștere, revenit puternic. M-am așezat pe ea timp de trei ani, prin fiecare trei luni. La ieșire - minus 20 kg! Prima dată a fost greu, nu a supraviețuit. Încercat zilele de post, apoi de trei zile. Apoi, el a crescut obișnuit să și deținută de două săptămâni. tânjesc principal. Dacă doriți să reușească! Recomand pentru oricine care vrea să piardă în greutate. "
Natalia, 43 de ani, București, „a iubit întotdeauna hrișcă, așa că am ales pentru mine aceasta dieta. Am sfătuit un prieten, când a aflat că îmi place hrișcă. Imediat totul a mers ușor. Abilitatea de a rezista trei zile. Am renuntat 2 kilograme. Apoi greutatea sa întors. După două săptămâni, a pierdut 7 lire sterline, spate 2 kg. Timp de doi ani, am păstra noua greutate. Dacă am recupera un pic, apoi o dată pe o dieta!“.
Alexander, în vârstă de 22 de ani, Volgograd, „Am incercat aceasta dieta dupa nastere. Laptele nu este încă acolo, am decis imediat să piardă în greutate. După trei zile de hrișcă început să vomite! Am decis că trei zile a fost de ajuns pentru mine. Reset, cu toate acestea, doar 1 kilogram. Dar, după o lună am vrut doar o hrisca din nou. Mănâncă-l în dimineața - părul și unghiile au devenit mult mai bine in sase luni, a pierdut 7 kilograme ".