dieta de proteine, ca un tip de proteine, în principal de nutriție, în orice moment, într-o dezbatere aprigă din partea medicilor și nutriționiști. Fiecare dintre părți invocă mai multe argumente. Avantajul acestei metode de pierdere în greutate, spune eficiență ridicată și conservare a masei musculare - împotriva listă considerabilă de contraindicații și posibile complicații. Prin urmare, o nuanță importantă în alegerea unui sistem de alimentare cu energie este consultarea cu medicul curant.
Caracteristici dieta
dieta de proteine, cum ar fi cele mai multe alte programe de pierdere în greutate, are un număr de reguli care nu intră în conflict cu bun simț și elementele de bază ale unei diete sanatoase:
- Trebuie să mănânci cel puțin 4 ori pe zi, preferabil de 5-6 ori;
- aveți nevoie pentru a bea o mulțime, dar chiar înainte de mese sau 30 de minute după acesta: vă scutește de efectele negative ale dietei de proteine;
- din uleiurile pot fi folosite numai uleiul de măsline;
- cantitatea de carbohidrati este limitat la 20 g pe zi;
- este important să se bea un multivitamine;
- mese au nevoie de la 20:00.
Review notă a pierdut în greutate pierdere rapidă în greutate care apare se datorează arderea grăsimii corporale. Această tehnică este potrivită atât pentru bărbați și femei. Dar printre contraindicațiile în mod tradițional sărbători vârsta de 18 ani, sarcina și alăptarea, precum și de ficat, rinichi și stomac.
Baza de produse alimentare
În ciuda faptului că termenul „proteină“, multe proteine asociate cu dieta nutriție sport nu implică dieta, bazată pe cocktail-uri. Meniul său se bazează pe produsele proteice, care sunt digestia organismului necesită un efort mai mare de prelucrare a altor materiale. Datorită acestui efect de slăbire este atins.
Din exclude dieta de proteine dieta:
- alcool;
- fructe și băuturi ale acestora;
- băuturi răcoritoare carbogazoase și alte băuturi dulci;
- fructe de mare;
- nuci;
- fasole;
- semințe;
- cereale;
- Orice conservare;
- rădăcinoase, cum ar fi morcovi, cartofi și sfeclă;
- bomboane, ciocolata;
- coacere;
- fumat;
- lapte și toate produsele din aceasta, inclusiv produse lactate.
dieta program de proteine se bazeaza pe aceste produse:
Evident, lista de produse dietetice de proteine sunt destul de mici, dar o varietate de rețete va face mese variate.
Regulile de întocmirea meniului
Proteine dieta, proiectat în mod obișnuit, timp de 10 zile, nu oferă un meniu strict, astfel încât atunci când compilarea pentru tine câteva reguli simple ar trebui să fie luate în considerare personal:
- în dimineața să mănânce 100 de grame de produse din carne, unele legume, poate 1 ou, dar trebuie remarcat faptul că numărul de ouă este limitat la două bucăți. timp de trei zile;
- masa de prânz ar trebui să facă alimente de plante;
- prânz: legume și produse proteice;
- masa de prânz: pește sau carne de pasăre cu legume;
- Cina: carne din nou sau bulion de la ea, legume și ouă.
meniul aproximativă
astfel de exemple pot fi luate pentru a compila propriul meniu:
- chiftele de pui în formă de legume, ceai;
- se amestecă verde cu suc de lămâie;
- pește gătite la cuptor, cu o garnitură de varză, țelină și castraveți;
- carne de vită cu conopidă fiert;
- carne de vită bulion, ciuperci prajite.
- salata de ou cu castraveti si telina cu carne de pui pe gratar;
- supă de dovleac;
- friptură de pește, amestec de ridiche cu castraveți;
- pui cu dovlecel, ca o garnitura;
- miel prăjită cu salata de legume.
Dificultatea principală în compilarea meniul timp de 10 zile este doar găsirea rețetele potrivite pentru pierderea in greutate, deoarece cea mai mare parte feluri de mâncare este preparat folosind produse interzise. Regulile relevante ale unui regim alimentar sănătos și adecvat pentru dieta de proteine poate fi numit feluri de mâncare, cum ar fi supa de dovleac, supa de spanac, numeroase specialități din carne și pește cu legume.
Pentru ao pregăti, trebuie să 3 tulpini de telina, 3 catei de usturoi, turmeric (se pot folosi condimente, cum ar fi nucșoară, oregano, cimbru), sare, 300 g de dovleac. Toate fiert în pahare și jumătate de apă, și apoi se amestecă într-un blender pana la omogenizare.
Orice carne va fi gustoasă dacă se pregătească în așa fel. Puteți lua de pui, carne de vită macră sau miel. Mai întâi trebuie să se prăjește carnea în condimente în ulei de măsline. Apoi, este necesar să se adauge roșii, țelină, conopidă, usturoi, piper.
Eficacitatea dietei
Slăbire eficiență în sistemul de alimentare cu energie pe bază de proteine, de până la 10 kg în 10 zile dacă greutatea inițială a fost destul de mare. Desigur, pentru un astfel de efect semnificativ, este necesar să se respecte cu strictețe regulile. Cu o cantitate mai mica de exces dieta greutate proteine în timpul aceleiași perioade poate scuti de 5-8 kg.
Pentru o ieșire în condiții de siguranță de la un program de pierdere în greutate ar trebui să fie administrat cu grijă cartofi și făină. Optim pentru a le da pentru un timp pentru a salva rezultatul.
vitalina:
sistem foarte eficient: am pierdut in greutate pe o dieta de proteine pe 20 kg. Pentru primele 10 zile, am pierdut aproximativ 12 kg și după 2 luni, din nou, sa așezat pe ea și a pierdut un alt 8. In tot acest timp nu a mâncat o singură picătură de făină și dulce. Salate proaspete preferate compensata, deși este iarna și foarte scump. Cu toate acestea, rezultatul a surprins chiar și pe soțul meu, scepticul. Acum avem o a doua lună de miere, deși nu a fost în ultimii 15 de ani și trei copii.
Val:
Mi-a placut aceasta dieta. Am pierdut 7 kg în 10 zile. Desigur, m-am simțit dorința de a mânca ceva dulce, dar încă o săptămână și jumătate poți supraviețui. Omorâre nu este necesar, așa că e bine. Pericolul nu bea suficienta apa: L-am simțit eu. Eu nu controlează cât de multe am îmbătat și complicații ale rinichilor, ei nu au destul de sănătos. Dar, după consultarea cu doctorul, m-am dus pe o dieta, ai grija doar cu grija cat de mult am băut, totul se va rezolva, și mă simt minunat.
Anya:
Am lipsit de fructe. De 3 ori am fost așezat pe dieta de proteine, și de fiecare dată a pierdut 7-8 kg. Mai avem de câteva ori să stea, îmi place efectul: se topesc la fel ca volume de greutate. Mulți spun că este mai ușor de a avea tot timpul să mănânce în mod corespunzător, greutatea va fi redusă, dar mai lent, dar în cele din urmă, rezultatul este același lucru se va întâmpla în același timp. Dar eu nu pot pentru o lungă perioadă de timp pentru a adera la anumite reguli stricte. Prin urmare, 10 de zile pentru mine - lungimea perfectă. La fiecare două luni, săptămâni și jumătate, puteți supraviețui fără fructe și dulciuri.