Dieta dovleac Hot a primit o mulțime de recenzii bune din cauza simplității sale - este permis să ia diferite rețete pentru a găti orice feluri de mâncare de suc de dovleac și să bea dieta. Nutriționiști, a dezvoltat această metodă de a pierde în greutate, se crede că, chiar și câteva zile corpul prin intermediul dovleac meniu curățat de toxine dăunătoare, kilograme nedorite, și îmbogățită cu vitamine.
dieta dovleac
Dovleac adăugat la meniu, nu doar pentru a pierde in greutate. Ea are o compozitie unica de vitamine. În mod corespunzător legume cultivate, care nu au fost utilizate pentru îngrășământul azotat conține:
- Vitaminele - E, PP, C, K, D, A, C, T;
- carbohidrați;
- proteine;
- Omega-3;
- oligoelemente - sulf, zinc, fier, fosfor, calciu, cupru, magneziu și potasiu.
Principalele beneficii ale dovleac pentru a pierde in greutate este faptul că este în forma sa brută are o valoare energetică scăzută - numai 22 kcal, iar după tratament termic - 25 kcal. În plus, 100 de grame de pastă de dovleac este aproape nici grăsime, dar sunt proteine si hidrati de carbon necesare pentru saturație. Există în ea, și fibre, care curăță stomacul și intestine, contribuie la eliminarea rapidă a fluidului în exces.
Dovleac pentru pierderea în greutate, împreună cu alte alimente adăugate la dieta de pacienți hipertensivi, diabetici, oameni care sunt supraponderali, boala vezicii biliare si probleme digestive pentru a îmbunătăți performanța generală și de a reduce critice, cu o dieta conventionala. Pentru gătit folosesc semințele și pulpa de legume portocale. Printre rețete de bostan puteți găsi supe, feluri principale, salate și deserturi. Toate acestea au capacitatea de a vindeca corpul.
Repaus alimentar zi pe un dovleac
Pentru recunoașterea femeilor care au încercat pierde în greutate pe un dovleac și au estimat sale argumente pro și contra, cel mai mare dezavantaj al sistemului - monotonie. Este dificil să supraviețuiască și să nu fie rupt, atunci când nimic nu ar putea fi este, cu excepția feluri de mâncare de pulpă de dovleac, atât de nutriționiști sfătui să încerce să intre în zilele de post pe săptămână pe dovleac. Această metodă are avantaje față de durata dietei, din cauza duratei sale scurte. Odată cu introducerea acestor zile, trebuie să urmați regulile:
- Ia dimensiunea de dovleac mici, cumpărate în piață sau în magazin.
- În ajunul zilei, înainte de descărcare nu este o masă grea pentru cina, înlocuindu-l cu un pahar de chefir sau iaurt.
- Dacă aveți de gând să-și petreacă ziua la locul de muncă, să ia mâncarea gătită dintr-un dovleac cu un container.
- Excludeți orice gustări.
- Bea în timpul zilei de descărcare mai multă apă - 1,5-2 litri, și ceai, cacao și cafea pentru a exclude din meniu.
- A doua zi, pentru a ieși din dieta saraca in calorii pentru a limita dieta fara alimente grase si prajite.
Suc de dovleac pentru pierderea in greutate
Împreună cu alte feluri de mâncare preparate din pulpa în zilele de repaus alimentar permis să mănânce suc de dovleac pentru pierderea in greutate. Ea are mai multe avantaje:
- Nu este supus unui tratament termic, și păstrează toate vitaminele;
- mai bine absorbit de către organism;
- Are un gust bun;
- Aceasta ajută să utilizați mai multe calorii;
- precum și piure de cartofi, dă o senzație de sațietate.
Pentru un suc delicios, care nu necesită adăugarea de zahăr, să ia un fruct mic, cu un trup portocaliu strălucitor. Peel strat subțire este îndepărtat, pulpa este măcinat la o răzătoare sau un fluidifiant, sucul este filtrat. Este mai bine să-l bea imediat după producție, iar dacă nu face acest lucru, atunci trebuie să se agită pastă, sedimentat. Nu uita de apă curată în timp ce bea suc, ajută chiar mai repede rids organismul de toxine si grasimi.
slăbire dovleac crude
Versiunea brută toate substanțele nutritive să funcționeze mai bine pe sistemul digestiv. În plus, conținutul caloric al legumelor pentru gătit, prăjire sau de stingere mai puțin. Dovleacul dieta brut este potrivit ca sucuri proaspete și salate. Acesta combină bine cu alte legume - mere, morcovi, țelină. Aceasta este una dintre cele mai eficiente mijloace de a scăpa de kilograme în plus.
Semintele de dovleac în dieta
Spre deosebire de semințe de dovleac crude si fierte au o valoare energetică mai mare, care este de 540 Kcal per 100 grame de produs purificat. Ele conțin o mulțime de grăsime, astfel încât nutriționiști recomanda adăugarea de semințe de dovleac pentru a pierde in greutate treptat. Destul de 50-75 de grame pe zi, pentru a furniza organismului cu vitamine. Puteți amesteca semințe de floarea soarelui decojite cu legume crude sau fierte în zilele de post și dieta.
Dieta pentru pierderea in greutate dovleac
La fel ca toate sistemele de alimentare, dovleac dieta pentru pierderea in greutate necesită respectarea strictă a regulilor de bază, fără de care sensul este pierdut restricții. Există următoarele recomandări:
- Respectarea timpului maxim de 10-12 zile.
- Puteți folosi dovleac sub orice formă.
- Împreună cu vasele de dovleac au voie să mănânce mere, fructe citrice, țelină, morcovi și spanac. Puteți adăuga ovăz sau orz fulgi de 1 ori pe zi, de preferință dimineața.
- Nu poți mânca prăjituri din făină de grâu, paste, carne.
- Nu manca mai mult de 4 ori pe zi.
- Cina la 18 așteptare ore mai târziu.
- Restrictionati adăugarea de sare și zahăr.
- ceai și cafea negru substitut în apă și ceai verde cu miere și lămâie. 1 dată pe zi poate bea iaurt scăzut de grăsimi.
Această metodă de pierdere în greutate nu există contraindicații, este potrivit pentru aproape toate femeile, cu excepția adolescenților, care alăptează și femeile gravide. Cu toate acestea, medicii nu recomanda un dovleac în dieta a fost folosit mai mult de o dată la 3 luni. După încheierea perioadei ar trebui să fie introduse feluri de mâncare de legume în dieta de zi cu zi, atunci scăderea în greutate, va rămâne.
retete de dovleac pentru pierderea in greutate
În timpul legumele de gătit pentru dieta ar trebui să fie amintit faptul că avantajul său principal - scăzut de calorii. Atunci când prăjit în unt, în calorii aproape sa dublat. În plus, cancerigene dăunătoare alocate, astfel încât cea mai bună dietă pentru o perioadă de dovleac fierte, fără grăsime sau unt, le puteți înlocui cu o cantitate mică de legume.
Este recomandabil să se utilizeze o primă dovleac, coapte, fierte sau aburit. Gazda descurcăreț, susținători ai sistemului, a inventat o mulțime de rețete care vă permit să facă un mono-dieta mai variate. Iată câteva dintre felurile de mâncare de dovleac pentru pierderea in greutate:
dieta supa de dovleac
O supa de dovleac delicios pentru alegerea de pierdere în greutate pentru prânz și cină. Pentru a găti 1-3 porții, sunt necesare următoarele ingrediente:
- 400-500 g de dovleac;
- 2 morcovi;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 ceapa mica.
legume curate, tăiate în felii mici și se acoperă cu apă sau scăzut de grăsimi bulion, se adauga uleiul. Se fierbe capacul 30 de minute, apoi blender bici. În unele cazuri, este nevoie de mai mult timp pentru pregătire completă. Depinde de tipul de dovleac, care este luată pentru prepararea meselor, astfel încât înainte de a trece la etapa finală, trebuie să verificați gradul de pregătire al unei furci. Supa permis sa manance 1 dată pe zi, de preferință, în mijlocul zilei.
dieta terci de dovleac
Mamaliga este extrem de bun pentru micul dejun, atunci când aveți nevoie să stoc pentru a doua zi. Pentru ea, folosind low-carb de cereale - fulgi de ovăz, orez brun, Pshenko. Dieta terci de dovleac pregătită pe apă, dar este permis să adauge lapte degresat. Atunci când această porțiune este redusă cu o treime, pentru a reduce numărul de calorii. În afară de 1-2 pumni de cereale și 400 de grame de dovleac pentru gătit nu are nevoie de nimic. În primul rând, apa este pus dovleac, se adaugă 20 de minute la aceasta și fierte orz până la gata. Cei cărora le place o masă omogenă, poate, înainte de a pune noada, mash cu felii de furcă.
Salata de dovleac slăbire
Dacă utilizați o legumă în forma sa brută, este un gust dulce și aromă plăcută, care se pierde după tratamentul plăcut, astfel încât salata de dovleac pentru pierderea in greutate este atat de popular. Puteți adăuga la acest fel de mâncare ușor de alte legume, nuci, fructe, semințe de dovleac. Ca realimentare se utilizează:
- suc de lămâie;
- miere;
- smântână scăzut de grăsimi;
- ulei vegetal;
pulpă purificată zdrobit mod convenabil - se taie în felii, benzi sau freca pe o răzătoare mediu, se adaugă ingrediente suplimentare, sezon. Salata - singurul fel de mancare care pot fi consumate în timpul dietei în cantități nelimitate, fără a uita limitele rezonabile. Acesta oferă un sentiment de sațietate pentru un interval de timp lung și este bun pentru sănătate.
Pe o dieta învățat de la colegi, cultivate subțire într-un timp scurt de 5 kg. Mi-a placut sistemul de putere pe care nu trebuie să te ritmul greve ale foamei lungi, și pentru a găsi forma dorită în 5-6 zile. Cu toate acestea, în practică, acest lucru nu sa întâmplat. Până la sfârșitul primei zile vreau să mănânc ceva dulce sau carne, așa că am renunțat, pierderea în greutate de numai 2 kg.
Îmi place de dovleac este de legume meu preferat. Un pic de îndoială, dacă este posibil să se piardă în greutate pe un dovleac, dar am avut o motivație puternică - am vrut să cumpăr o rochie frumoasă pentru o zi de naștere, o dimensiune mai mică decât era. M-am așezat pe o dieta de 8 zile, adăugând o altă cereale. Cine este fericit cu figura subțire, ea a pierdut 6,5 kg, rămâne doar să păstreze în formă și să nu te mai bine.
De multe ori am folosi această metodă când am început pentru a obține mai bine după o zi de naștere cu prietenii. Complet abandoneze produsele alimentare este dăunătoare și de a pregăti budinca de dovleac delicioase, terci sau supa, repede a scăpa de toate inutile, fără a recurge la post rigide. Lipsește 2-3 zile pentru a recupera pe deplin forma normala si pierd 3-4 kg.