Mulți cred că cel mai bun mod de a pierde in greutate - este transpirație într-o saună sau o baie rusesc. Desigur, procedurile de îmbăiere sunt utile, ca de sudoare din organism excesul de lichid, și cu ei toxine. Dar aici este de a scăpa de inamic principal al armoniei - grăsime - folosind abur și apă caldă nu este posibilă. Astăzi, vom spune cum să folosească dușuri pentru a pierde in greutate.
Duș Dieta - Mecanismul de acțiune
Într-adevăr oameni pierde in greutate numai atunci când congelare, și nu atunci când sudoarea de la căldură. În cazul în care organismul este bine încălzit cu aer cald, la rece afectează dramatic organismul, scapand de la început de subrăcire pentru a produce cantități enorme de căldură. Acest lucru va duce la un metabolism crescut și de a spori termogeneza: în primul rând pentru a produce celule de energie vor folosi glucoza, atunci acesta va ajunge la moleculele de grăsime. Dar dacă un litru de apă în saună, lăsați corpul aproape imediat, pentru a arde trigliceridelor în energie celulară „cuptoare“ ia ore si zile, eventual. Mai rece apa, mai multa grasime vor fi distruse.
Dar un efect de ardere numai grăsime de apă rece nu este limitată. Acesta imbunatateste tonusul pielii, previne deformării formarea de falduri si a ridurilor, reducerea celulitei. Desigur, nu toată lumea va fi rezolvată chiar de dragul de a obține armonie să se scufunde în piscină, după saună cu apă rece ca gheața, să nu mai vorbim de zăpadă sau o gaură, și nu spun nimic. În loc de o saună cu o piscină rece sau baie ruseasca, cu o gaură de gheață în afacere, puteți folosi alte mijloace - un duș cu contrast apa la temperatura, care va ajuta sa scapati de kilogramele in plus, si de „coaja de portocala“, în zonele cu probleme.
Există mai multe varietăți ale sufletului, care sunt folosite cu mare succes in saloane SPA si centre de balneologie, dispensare si chiar si in unele clinici pentru tratamentul diferitelor boli, precum și pentru a reduce greutatea și pentru a reduce aparitia celulitei. Acest duș, duș scoțian, și altele.
Opțiuni suflet pentru pierderea in greutate - cum să faci?
Sharko dus pentru pierderea în greutate
În primul rând, expunerea este realizată cu apă caldă. La finalul procedurii apa devine mai rece și este alimentat sub presiune ridicată. Pentru a evita răcirea bruscă apa rece includ un timp mai scurt decât la cald. cabină de duș de putere ajută la eliminarea deficitului de oxigen activ in tesuturi si sange, stimuleaza circulatia limfei, „sparge“ bulgări de grăsime sub piele și ajută pentru a scapa de celulita. Contrastul puternic de presiune și temperatură a apei îmbunătățește vasele de sânge și îmbunătățirea performanțelor. În plus, această procedură se activează procesele metabolice energetice, tonifica musculatura, elibereaza stresul de la nivelul coloanei vertebrale. Datorită accelerării metabolismului are loc scăderea în greutate.
Despre efectul pozitiv al sufletului lui Charcot nu se termina aici. Această procedură tonifica întregul corp si calmeaza sistemul nervos. Datorită acțiunii mecanice puternice a jetului de apă sunt afectate nu numai la suprafață, ci, de asemenea, terminațiile nervoase adânc mint. Acest lucru face ca dușul de putere eficient pentru sindromul oboselii cronice, tulburări vegetative, diverse tulburări nervoase, depresie. Procedura foarte scurt ozdoravlivayusche acționează asupra întregului organism, îmbunătățește forma, starea de spirit ridica, crește vitalitatea, energizant.
Cu toate acestea, trebuie amintit că dușul de putere din cauza presiunii intense pe piele poate lăsa vânătăi, mai ales după primul tratament, atunci când organismul nu este încă obișnuit cu influența puternică a apei.
duș cu presiune Contraindicatii are destul de un pic. Nu poate fi utilizat în timpul sarcinii, in timpul menstruatiei, precum si a bolilor de piele, în care este contraindicat contactul cu apa. Cu precauție și numai cu permisiunea procedurii medicul poate fi efectuată după un atac de cord, și la o presiune ridicată. Varicele nu pot fi expuse la duș zonele afectate ale corpului.
Scotch douches slăbire
Mecanismul de acțiune al acestei proceduri se aseamănă cu un duș cu presiune mare. duș scoțian este un jet puternic de apă furnizată sub presiune ridicată, dar efectul de contrast în ea amplificat. Pentru duș scoțian aplică 2 furtunuri: una prin fluxurile de apă caldă, iar în cealaltă - rece. În primul rând, în organism afectează apa fierbinte, temperatura care se schimbă treptat. Inițial, aceasta este de numai 37 ° C, dar la sfârșitul tratamentelor se ridică la 45 ° C. Deoarece schimbările de temperatură și apă rece. Inițial se răcească ușor, aproximativ 25 ° C, iar procedura de capăt are un flux foarte rece, la aproximativ 10 ° C. Efectele apei calde se continuă timp de 30-40 de secunde, este utilizat la rece timp de aproximativ 15-20 de secunde.
La începutul procedurii diferența de temperatură este mică, dar crește treptat. În general, procedeul constă din 4-6 contrast 1-3 minute. În obezitate sau scăderea tonusului intestinului, în plus față de dușul scoțian general de contrast poate fi utilizat pentru duș abdomen. Contraindicațiile sufletului scoțian sunt aceleași și sufletului Charcot.
Elvețian slăbire duș circular
duș circular elvețian este o pluralitate de jeturi fine de apă orientate orizontal, care, sub presiune ridicată afectează întreaga suprafață a corpului. La fel ca ace mici, ea deranja receptorii periferici, ducând la metabolism accelerat și activează lipoliza, ceea ce este foarte important pentru a lupta împotriva excesului de greutate și a celulitei. cabină de duș elvețian stimulează fluxul de sânge la aproape toate organele interne, tonurile și întărește întregul corp.
Ar trebui să știi că un duș circular are mai multe contraindicații decât duș cu presiune mare și duș scoțian. El este excită foarte mult sistemul nervos, care contraindicat în hipertensiune arterială, cancer, epilepsie, tulburări ale sistemului cardiovascular, alergii, oboseala si alte boli cronice.
cabină de duș Vichy pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății
cabină de duș Vichy seamănă cu cabină de duș circulară elvețian, dar are un efect ușor asupra organismului. fluxuri filamentare prea intense mici și nu de ploaie care se încadrează apă caldă pe corp (al doilea nume de duș Vichy - „filiforme“, din latinescul fl-forme. - «Ca un fir"). Astfel de jeturi, care vin în contact cu corpul, creând o zonă de ionizare a crescut și pentru a promova schimbul de oxigen.
cabină de duș Vichy reduce tensiunea masand usor zonele reflexogene are un efect de drenaj limfatic. În combinație cu alte mijloace (împachetări, măști și corpul t. Î) Poate fi folosit pentru normalizarea metabolismului, scăderea în greutate și pentru combaterea celulitei. Procedura este contraindicat la orice boli grave ale organelor interne. Nu puteți utiliza un duș Vichy pentru cei care sunt predispuse la sângerare, care suferă de cancer și boli infecțioase.
Cum să ia o spălătură pentru pierderea in greutate - sfaturi și trucuri
Utilizarea unui duș de contrast pentru organism
spălătură simplă ajută arde calorii, elimină toxinele din corp, imbunatateste circulatia sangelui, activeaza fluxul limfatic, ceea ce este foarte important în lupta împotriva excesului de greutate și a celulitei. Sub influența vaselor de sânge a apei calde, in special capilare, se extind și sub influența frigului redus. Aceste nave utile de formare pentru persoanele care suferă distonia vegetovascular, hipertensiune arterială în stadiul inițial, migrene, nevroze, diabet, anemie. Calirea spălătură - un excelent de prevenire a răcelilor.
Douches nu numai întărește vasele de sânge, dar, de asemenea, ligamentelor. El antreneaza muschii corpului sunt aproape la fel de eficace ca și exerciții de gimnastică. În plus, acesta este un excelent agent pentru îmbunătățirea pielii. La desfășurarea regulată a procedurii, pielea devine neteda si elastica, riduri si vergeturi dispar.
Când este făcut în mod corespunzător, o spălătură este o plăcere, dar să se obișnuiască cu ea: la început o mulțime de oameni nu este senzațiile cele mai plăcute. Dar, după 4-5 tratamente disconfort dispare. Pentru a obișnui repede sufletul contrastante, este mai bine să înceapă să se obișnuiască să nu iarna sau toamna târziu, iar în lunile mai calde.
Cum să ia o spălătură pentru pierderea în greutate
Procedura se desfășoară după cum urmează: Stand sub duș și rotiți temperatura apei confortabil pentru ei înșiși. Apoi lăsați în duș fierbinte, dar nu opărire apă. Așteptați 30 de secunde sub jeturi (can 1-1,5 minute), apoi schimba apa calda si rece, stand sub ea timp de 10-15 secunde. Regula principală a unui duș de contrast - cald organismul are nevoie de mai mult timp decât se răcească. Procedura începe întotdeauna cu apă caldă, și se termină la rece.
Pentru a se obișnui cu contrastul va fi mai ușor dacă începe cu o picătură mică, de exemplu, temperatura apei calde - 38 ° C, se răcește - aproximativ 28 ° C. Pentru prima procedură va fi suficientă și un contrast într-o săptămână poate trece la 2-3 contraste. Ia un duș cu o temperatură confortabilă ar trebui să fie de 1-2 săptămâni. Apoi, diferența trebuie să crească, reducând timp de 15-30 de zile diferență de temperatură de 10 până la 30 sau chiar 40 de unități.
In timpul stand de deprindere a recomandat sub jet de apa rece, nu mai mult de 10 secunde pentru. Durata timpului duș este crescută treptat și ajunge la 3 minute sub apă caldă și 1 minut sub rece.
După acomodare la suficientă apă rece ar trebui să procedeze imediat la foarte rece și chiar gheață, nu persista pentru temperaturi mai confortabile. Trebuie amintit că, în etapele inițiale ale procedurii de dezvoltare spălătură la temperaturi rece (19-20 ° C), mecanismele de protecție ale corpului nu sunt incluse, deși o astfel de apa se răcește puternic corpul. Rezultatul poate fi înghețate în duș și se îmbolnăvesc. Pentru a evita acest lucru, este mai bine să facă o diferență dramatică, inclusiv apă cu gheață timp de câteva secunde. În acest caz, îngheța pur și simplu nu au timp, dar organismul va reacționa rapid și include mecanismul de termoreglare. Ascuțite scurt turnarea de apă cu gheață nu ia o mulțime de căldură, dar are un efect puternic asupra sistemului nervos, având ca rezultat „ruleaza“ sistemul imunitar. Trebuie amintit faptul că diferența de temperatură perceptibilă, procedeul mai util.
Substitut pentru apă rece și caldă ar trebui să fie toate părțile corpului, fără să se oprească în locații specifice. După acomodare contrastelor procedura completă (tranziții de la rece la apă caldă) trebuie să fie de cel puțin 3. Este imposibil de a aduce corpul la frigul. Procedura ar trebui să fie plăcută.
Cum de a consolida impactul unui duș de contrast
Pentru contrast a fost mai clară și, astfel, mai eficient, este posibil să se lase apa fierbinte de la duș, și se toarnă rece din găleată, deoarece răcirea trebuie să pornească din partea de sus. Dar incepatori nu ar trebui să-l facă pentru cap contraste: apa rece nu va aduce prejudicii, ci pe un fierbinte poate începe pierderea parului.
Pentru a spori efectul procedurii, este necesar să se pisa după corpul special de mănuși, perie, prosop care nu lasă scame sau o cârpă. Acest lucru va crea un efect de masaj, stimulează microcirculația și nutriție a pielii, indeparteaza celulele moarte ale pielii, iar pielea devine mai fina si mai elastica.
Grinding după slăbire spălătură
Ștergându (frecare) pentru a începe cu capul, apoi du-te la nivelul mâinilor și picioarelor, trecând de la degetele de la picioare la corp. După aceea ar trebui să frecați piept într-o mișcare circulară de la centru spre partea de sus și lateral. Mai mult largire sensul acelor de ceasornic și apoi ingustarea buric mișcări de masaj circulare trebuie să frece abdomen și mai mici de back-up de la coccis. Ultima pe linia din spate. Frecați în direcția sa longitudinală.
După aceea, masajul poate fi aplicat pe crema celulitei pielii.
Douches - tonifiere și procedura revigorantă, de aceea este cel mai bine să facă acest lucru în dimineața, după exerciții de dimineață. Dacă luați un duș de contrast în dimineața nu funcționează, pentru a primi sub ea timp de noapte, dar nu mai târziu de o oră înainte de culcare. În acest caz, procedura nu trebuie să termine cu apă rece și caldă, astfel încât să nu excita corpul.
Nu uita că spalaturi nu prevede o acțiune instantanee, astfel încât efectul numai după un anumit timp, va fi de la el.
Contraindicații la dușul de contrast de recepție
Deoarece spalaturi are un efect puternic asupra vaselor de sânge (apa caldă le extinde, iar îngustează rece), oamenii de la o presiune crescută sau redusă înainte de procedura, se recomandă să se consulte cu medicul dumneavoastră. Nu folosiți tratamente contrastante pentru hipertensiune arterială, tromboflebită acută, leziuni ale circulatiei cerebrale, tumori maligne, boli cardiovasculare grave. În cazul în care orice boli cronice grave, pentru a efectua spălătură trebuie să obțină permisiunea de la medicul curant. Este mai bine să se abțină de la proceduri în timpul bolilor acute. Femeile nu ar trebui să recurgă la contrastante cap de locuitor în perioada de menstruație.
Alte articole pe acest subiect: