În toamna și iarna, modul nostru de viață devine mai puțin mobil, pentru că cele mai multe ori ne petrecem in camera. Rezultat - kg formate. Cum să scapi de ele?
Efectul apei calde și reci separat
Trebuie să spunem că, la o dată cu apă rece și caldă afectează în mod individual organism diferit față de spalaturi, timp în care temperatura apei celei de una și care se schimbă rapid.
De exemplu, dacă vă mult timp să se scalde în apă rece sau stau sub un duș rece, apoi la corpul acesta va fi o mulțime de stres. Ca rezultat, glandele suprarenale secreta adrenalina, si e rau pentru inima. De asemenea, hipotermie afectează în mod negativ nivelul tractului respirator superior, rinichi, vezica urinara, organele genitale feminine.
Expunerea prelungită la apă caldă este, de asemenea, dăunătoare. Când stați o lungă perioadă de timp în cada cu hidromasaj, oferă o mai mare stres asupra sistemului cardiovascular, puteți crește presiunea.
Cu toate acestea, în cazul în care apa calda si rece rapid alternativ, efectul lor asupra organismului va fi complet diferit.
Ca DOUCHES afecteaza corpul?
Toată lumea știe că spalaturi - aceasta este cunoscută prin revenire, și de a îmbunătăți imunitatea. Acesta poate fi numit „acasă de înot de iarnă.“ Dacă faci în fiecare zi, pentru a lua un duș de contrast, la rece nu va fi frică.
Dar acest efect benefic al unui duș de contrast se termină. el:
- elimină oboseala,
- accelerează metabolismul,
- activează forțele interne ale corpului, crește tonusul,
- Acesta accelerează descompunerea grăsimilor,
- Stimulează eliminarea toxinelor,
- activează circulația sângelui,
- Ea întărește inima și vasele de sânge,
- Se strange pielea,
- Se elimina celulita.
Mecanismul de acțiune este astfel un duș de contrast. Apa calda relaxeaza vasele de sange, ca urmare, acestea sunt extinse. Dacă sunt imediat după aceea apă cu gheață, navele ingustate obolet, sistemul nervos a primit un șoc puternic, organe și sisteme sunt activate și să înceapă să lucreze din greu. Alternanta de apă caldă și rece trenuri vase. Ea are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular și întregul corp.
DOUCHES crește semnificativ rata de metabolizare. schimb armat previne grasimile si toxinele persista in organism, si sa le ia departe. scuti regulate corpul acestor substante duce treptat la pierderea in greutate.
Cum să ia o spălătură? 10 reguli
Douches ar trebui să fie utilizate în mod corespunzător, atunci acesta va fi de efect% 100. Aderarea la următoarele recomandări, veți obține rezultate excelente.
Începeți întotdeauna dușurile cu apă caldă și rece finisaj.
În timp ce luați un duș, se repetă de 5-6 ori spalaturi contrastante, care este de ajuns.
pulverizați numai corpul și capul nu va atinge. Expunerea constantă la apă caldă, uneori, poate stimula pierderea parului, are, de asemenea, un impact negativ asupra vederii. O temperatură a apei reci de apă restricționează vaselor cerebrale. Prin urmare, numai dus direct asupra corpului, capul ar trebui să fie în afara intervalului.
Timpul de staționare cu apă caldă, ar trebui să fie de două ori timpul de staționare sub rece. De exemplu, stau sub un duș fierbinte timp de 30-40 de secunde, iar la rece timp de 15-20 de secunde. Durata totală a contrastului duș recepție - 5-6 minute.
În perioada inițială de adaptare la procedura de durata fiecărei faze trebuie să fie mici (3-5 secunde) și schimbările de temperatură - moderată. Obișnuința nu apare imediat. Apoi, când te obișnuiești, puțin câte puțin Boost fiecare contrast de fază și temperatură.
alege cu atenție temperatura. Apa caldă ar trebui să fie de aproximativ 45 de grade, și 15-20 de grade la rece. Diferența dintre temperaturile nu trebuie să depășească 25-30 de grade.
Dacă după procedura vă tremurând, și ai mâini și picioare reci, înseamnă că selectați temperatura greșită. Reglați atât temperatura, astfel încât rezultatul procedurii a fost confortabil pentru tine.
După duș, frecati prosop destul de dur. Se indeparteaza celulele moarte ale pielii și de a consolida efect anti-celulita.
După frecarea un prosop, se aplică în zonele cu probleme cremă sau gel anti-celulită.
Criteriul de corectitudinea procedurii este că ar trebui să provoace o euforie ușoară, un sentiment de vitalitate și activitate.
regula 10
Nu lăsați imediat casa. Dă-ți o pauză și să revină la normal. Puteți merge într-o jumătate de oră.
Contraindicații
DOUCHES, precum și alte tratarea apei activ, are un număr de contraindicații. În primul rând, creșterea fluxului de sânge la persoanele sensibile pot provoca amețeli. Dacă apare opriți procedura.
Nu luați un duș contrastant persoanele cu un sistem imunitar slabit (de exemplu, recuperarea de o boală gravă, chirurgie, etc.). Stai, atunci când sănătatea revine la normal. Menstruației la femei este, de asemenea, o contraindicație pentru această procedură.
Te abții de la duș contrast recepție, dacă aveți următoarele boli:
- hipertensiune (tensiune arterială ridicată),
- boli de inima si sistemul circulator,
- Boli ale venelor, tromboflebită,
- boli neoplazice,
- migrenă,
- rece,
- febră,
- boli de piele.
Nu ar trebui să fie considerată o spălătură dată un panaceu. Oricine crede că o lună a cererii sale, el va scăpa de cincizeci de kilograme in plus, este greșită.
Dacă o persoană are un exces de greutate mare în sine nu va ajuta la o stropitoare. Ca întotdeauna, ai nevoie de un set de măsuri. Printre acestea: un regim alimentar rezonabil, trecerea la o dieta sanatoasa, evitarea produselor dăunătoare.
Mai mult, ai nevoie de activitate fizică. Dacă nu aveți timp și posibilitatea de a folosi piscina sau sala de sport, puteți face exerciții la domiciliu.
Douches - aceasta este doar una dintre măsurile care ajuta pentru a scăpa de excesul de greutate. Beneficiul său principal este că se execută procesele care duc la un metabolism intensiv. Aceasta, la rândul său, ajută la eliminarea grăsimii, a deșeurilor și a toxinelor. Apoi curata organismul în sine începe să ceară hrană sănătoasă, sport, activități în aer liber, etc.
Orice acțiune pe care le ia, trecerea la un stil de viață sănătos începe procese, care sunt utile pentru organism. Ele ajuta la îmbunătățirea și, treptat, pas cu pas, pentru a îmbunătăți starea fizică. În corpul nostru, totul este conectat!