Uita-te la dans din buric este foarte interesant. Ele devin din ce în ce mai populare, nu numai acasă, dar, de asemenea, în multe părți ale lumii. Burtă de dans diferit de alte stiluri de dans, care se bazează pe mișcările care sunt naturale pentru organismul feminin: șolduri pendulare, creșterea piept, munca activa a muschilor abdominali, etc În plus față de nespusa dans din buric estetic are proprietăți benefice pentru sănătatea umană .. Unii dintre ei vorbesc.
Expunerea la burtă de dans pe corpul uman
Mulți oameni sunt surprinși să afle că nu numai mușchii abdominali implicați în această formă de dans. Dar acest lucru este atât: dansul este implicat în aproape tot corpul, ceea ce-l aduce multe beneficii. În plus față de cvadriceps abdominale în particular activi de lucru, hamstrings și fesele. În ciuda faptului că, în timpul mișcărilor de dans peste partea inferioară a corpului, forța de impact la genunchi și glezne este minimă. Accentul aici nu este pe picioare si picioare, la fel ca în cele mai multe alte stiluri de dans, și boxurile.
Bellidansery folosesc trunchiul lor este mult mai mult decât balerini hiphopery sau dansatori de la robinet. Numai stilul de jazz este aproape de dans oriental pe intensitatea și tipul de mișcare. Persoanele implicate în dans din buric, au un bun simț al echilibrului, se simt mai bine corpul tau si probleme cu mai puțină experiență cu articulații. În timpul dans burtă, cu condiția ca toate mișcările sunt efectuate în mod corect, riscul de rănire este minim. Avantajele acestui dans poate fi savurat atât de femei și bărbați de toate vârstele.
Îmbunătățirea postura si tonifiere musculara
În coloana vertebrală, numărul de oase umane, cartilaj și ligamentele mai mult decât în orice altă parte a corpului. De la nivelul coloanei vertebrale de sanatate depinde de fiecare mișcare a corpului. Grupurile de mușchi, care sunt atașate la vertebre si ligamente, creând mișcare în vertebrate, cât și în regiunea pelviană a corpului. tonuri de dans din buric si bine dezvoltat, acesti muschi, imbunatateste flexibilitatea articulatiilor si este cel mai sigur pentru a coloanei vertebrale.
mișcarea frecventă a șolduri, abdomen și a întregului corp contribuie la producerea de lichid sinovial - lubrifierea naturala pentru articulații. Atunci când mișcările sunt efectuate în mod corect, ele ajuta la prevenirea problemei spatelui inferior. Aceste dansuri reduc tulpina pe spate, contracarând comprimarea constantă a discurilor vertebrale, care se datorează ședinței și a stilului de viață sedentar.
Tonifierea musculaturii imbunatateste postura si previne dureri de spate mai ales pentru cei care au fost lordoză. Ei bine întărit și mușchi de sold, care imbunatateste flexibilitatea de sold, imbunatateste echilibrul in timpul mersului. Belly dance nu este mai puțin activ folosește brațe și umeri, care este bine tonifica muschii parti ale corpului.
Deoarece cele mai multe dintre dansatori fac mișcări pe picioarele lor, ei fac o mulțime de exerciții, numit „purtător“, în care tendoanele și mușchii sunt întinse pe oase. Acesta stimulează celulele osoase secreta mai multe oase, care ajută la prevenirea osteoporozei și consolidarea oaselor.
dans din buric și a corpului slăbire
Conform studiilor de Vest, în timp ce dans din buric pot arde pana la 300 de calorii pe oră. Cifra exactă va depinde de intensitatea și executarea corectă a tuturor mișcărilor. În combinație cu un sănătos dans dieta burtă poate fi o parte foarte eficientă a oricărui program de pierdere în greutate.
Dar, o dată sau de două ori pe săptămână, mai des în clasele de grup de dans cu instructor efectuat. Pentru a spori efectul dietei și îmbunătățirea sistemului cardiovascular, este util în pauzele dintre clase să acorde o atenție la exerciții de stretching, aerobic, ciclism și înot. Apoi, pierderea în greutate corporală devine mai pronunțată, și exerciții de dans se va da mult mai ușor.
Și un alt bonus de dans burtă în problema pierdere în greutate - un efect benefic asupra digestiei. lucru activă mușchii abdominali, se deschid larg și torsul răsturnări de situație în direcții diferite, ajută la alimente muta bine de-a lungul sistemului digestiv.
Beneficiile de dans în curs de pregătire pentru naștere
Dans din buric are o serie de exerciții care întăresc mușchii, utilizate în mod activ în procesul de naștere. De obicei, mamele predau cursuri pentru a instrui grup de mușchi ai abdomenului și pelvisului, livrare să fie mai puțin dureroase și mai mult succes.
Nu mai puțin util să-și continue studiile și după naștere, ca acestea s-ar putea remodela și de a reduce efectele nedorite. Cu toate acestea, femeile insarcinate si femeile care au nascut recent, este important să se efectueze exercițiile de dans ușor și, treptat, sub supravegherea instructorilor cu experiență, pentru a evita rănirea.
reducerea stresului
Oricum, orice fel de dans ajută să facă față stresului. Dar, datorită mișcărilor sale netede, repetitive de dans din buric este bine și calmează este una dintre cele mai bune exerciții pentru a scăpa de stres. Este important de remarcat faptul că, în momente de stres corpului este adesea fixat intampla spasme musculare in gat, umeri sau spate. În același timp, se acumulează acid lactic, reducerea fluxului sanguin la nivelul muschilor afectati, care le determină durere.
Belly Dancing relaxa perfect și se întind mușchii stimulând în același timp îmbunătățirea fluxului sanguin, care spala excesul de acid lactic. Relaxarea, mușchii devin mai ascultător, și corp suplu și flexibil. spate de Jos și dureri de gât. În plus, dansul din buric este foarte vesel și amuzant. Acestea permit unei persoane să deschidă creativitatea sa, în ton cu mișcările naturale ale corpului. Cu aceste clase, puteți avea o mare de timp si uita de necazurile de zi cu zi.
Reabilitare după un prejudiciu
De multe ori, medicii recomanda sa faca dans din buric ca reabilitare a celor care au fost traumatizați de către organism. Cu toate acestea, fără consultare și consiliere a medicului curant să se angajeze în orice fel de exercițiu nu poate fi după un prejudiciu. Acest lucru este valabil mai ales a persoanelor în vârstă de peste 40 de ani, cu probleme de sănătate și de femeile gravide. Pentru a evita durerea și noi leziuni, este important să se încălzească muschii un antrenament simplu, cu elemente de stretching. Să nu dăuneze corpului tau, invata sa-l asculte, imaginind punctele forte și punctele slabe sale.