Ce este de crom, și de ce ai nevoie de ea
Crom - Acest mineral, care este un mineral rezidual important, care ajută la insulină să efectueze una dintre funcțiile sale principale - livrarea de glucoza la celule. Cromul este de asemenea implicat în procesul de asimilare a aminoacizilor la nivel celular - implicat în reglarea metabolismului glucidic și grăsimi, exercitând o influență asupra semnalului de insulină. În cazul în care toate procesele sunt rata mananca corect de crom pe zi, cantitatea de insulină de către pancreas generat cade și începe o defalcare treptată a celulelor adipoase.
Sustinatorii aplicare subliniază faptul că doze mai mari de crom sunt capabili de a accelera absorbția aminoacizilor, crescând sinteza musculară. Dar, în acest moment mecanismele exacte de acțiune a cromului în organism nu sunt încă pe deplin înțeles.
Conform cercetărilor de către oamenii de știință români urme de crom minerale are capacitatea de a normaliza nivelul de zahăr din sânge. Dar acest lucru nu se întâmplă prin creșterea producției de insulină, așa cum a crezut în mod eronat de către mulți fani de suplimente nutritive, dar numai datorită capacității sale de a inhiba pofta de carbohidrati simpli.
În plus, deficit de crom, care este tipic de oameni care stau pe o dieta, ajută să tolereze mai bine exercițiu și ușor crește rata de creștere a masei musculare. Iar atunci când ia în considerare faptul că mai mult tesutul muscular din organism, cu atat mai multe calorii-l petrece pe menținerea statutului și procesele metabolice interne, devine evident și utilizarea de crom. Dar, pentru a acționa în acest mod va fi numai în cazul în cazul în care vă petrece un antrenament intensiv regulat. și să facă propriile lor de grăsime pentru a transforma în mușchi nu își pot permite orice droguri.
articole interesante
Lipsurile periculoase sau exces de crom
- tiroidian de locuri de muncă;
- formarea colagenului;
- insulină;
- procesul de divizare grăsime;
- tensiunii arteriale.
În plus față de alimentația necorespunzătoare, lipsa de micronutrienți poate fi declanșată de factori care conduc la utilizarea sa accelerată și de a crește norma de zi cu zi. O stare similară poate cauza sarcinii, stres prelungit, munca fizică lungă. Rezultatul lipsei de crom poate deveni dureri de cap frecvente si intense, viziune slaba, oboseala, crampe musculare, impotenta, somn saraci. Fiind o lungă perioadă de timp, în această stare, puteți obține ateroscleroza bolnav, diabet zaharat, in mod dramatic castiga sau pierde in greutate.
Acești factori a determinat nutriționiști și ideea de a folosi crom pentru pierderea in greutate, despre comentarii de droguri ca un agent special încă incertă.
S-ar părea că o soluție pentru a consuma cantitatea maximă de crom în aditivi, și chiar și în acest caz, subțire. Cu toate acestea, medicii sunt sfătuiți să nu sari la concluzii, deoarece o componentă excedent poate provoca, de asemenea, daune grave și cauza:
- tulburări neurologice;
- inflamații ale mucoaselor;
- bolile dermice;
- declanșa dezvoltarea de alergie.
Cel mai rau lucru pe care o supradoză de crom - este apariția și dezvoltarea cancerului, care amenință probabilitatea de deces. Chiar dacă se ia o proporții strict dovedit și nici pe gram nu deranjează doza zilnică, riscul de otrăvire este încă extrem de ridicată. Deoarece cromul este absorbit și excretat din organism cu deficit de fier sau zinc, parametrii care nu poate fi verificată.
Produsul alimentar cel mai util
Ce este de crom picolinat slăbire
Inițial, acest program a fost creat pentru a normaliza nivelul zahărului din sânge la oameni într-o stare de pre-diabet, precum și pentru a accelera cresterea masei musculare la sportivi. Dar, în timp, de droguri a câștigat mai multă popularitate în rândul celor care au căutat un mijloc de scădere rapidă în greutate, iar astăzi picolinat de crom devine din ce în ce mai fanii de diferite diete pentru pierderea in greutate. Potrivit acestora, medicamentul ajută să transfere cu ușurință restricții în regimul alimentar și de a crește eficiența instruirii.
Se crede că picolinat de crom ajută la:
- Reduce pofta de dulciuri, din cauza la care nivelurile normale de zahar din sange
- Restaurarea metabolismului glucidic
Pierderea in greutate fara a epuiza diete
Cum să luați crom pentru pierderea în greutate
doza zilnică BUD nu trebuie să depășească 200 de micrograme, chiar și în ciuda dorinței de a pierde in greutate rapid. Standardele care primesc să adere foarte important - la mai mult de 3 g de material conduce la otrăvirea de crom și de moarte. Și pentru a îmbunătăți efectul este necesar să se urmeze un regim alimentar strict, care exclude consumul de dulciuri. Despre alimente grase, de asemenea, trebuie să uite și să facă exerciții fizice, adecvate pentru grupul de vârstă.
picolinat de crom poate dura până la 400 mg, sub formă de tablete, capsule sau suspensii lichide (1-2 capsule de 2 ori pe zi, sau 10-20 picaturi in timpul mesei de 2 ori pe zi). Doza zilnică nu trebuie să depășească 1 ml, adică mai puțin de 200 de micrograme de crom. Durata tratamentului este de 10-25 zile. Dar folosesc mai multe suplimente alimentare cu această substanță minerală ca nu este în valoare de ea. Cazurile de supradozaj și otrăvire crom, așa că ai grijă de tine și nu „mananca“ mai mult de 400 micrograme.
Frecvența cu care să urmeze un curs de a primi picolinat de crom, determinată de către medic - depinde de probele. Suplimentele Dacă luați-te, nu mai mult de un curs pe an. Există mai multe studii care preparatul recepție lung picolinat de crom (peste 8 luni.) Poate cauza accelerată divizarea celulelor tisulare epiteliale ale rinichiului și ficatului, alergii.
efecte secundare
crom picolinat nu provoacă reacții adverse grave și complicații ale dozei adecvate și nici o utilizare pe termen lung (maxim 1 - 2 luni). În cazuri rare, poate fi greață, amețeli, flatulență, vărsături după ingestie. Cu curs pe termen lung al tratamentului și doza greșită de crom picolinat poate provoca reacții alergice - urticarie, prurit, bronhospasm, angioedem, dermatită.
Cromul, de asemenea, determina organismul sa scape de mineralele reziduale și a altor procese impiedica absorbtia fierului. Având în vedere aceste deficiențe și faptul că crom ca un supliment alimentar nu îndeplinește proprietățile declarate, primirea acestui preparat, în cel mai bun caz, este capabil de a aduce confuzie in dieta ta.
Contraindicații
Înainte de a începe să luați suplimente alimentare cu conținut de crom, se consulte cu medicul dumneavoastră. deoarece acest lucru înseamnă că există contraindicații:
- funcțiile renale și hepatice,
- Componente idiosincrasie,
- sarcinii,
- pacienții cu boala Parkinson,
- lactație.
Utilizați medicamentul în copilărie, adolescență și bătrânețea sunt permise numai cu recomandarea medicului.
Cât de eficiente picolinat de crom
Studiile inițiale ale proprietăților de crom ca un supliment de sport au demonstrat că administrarea de crom în timpul antrenamentului de rezistenta promovează pierderea in greutate si cresterea masei musculare. Dar numeroase studii nu au confirmat faptul că picolinat afectează rata de creștere musculare și scăderea volumului de țesut adipos.
Culturistii care au luat crom activ lăsați un feedback negativ cu privire la aceasta. Pe parcursul perioadei, au consumat aceasta, citirea de greutate nu este schimbat, masa musculara a rămas la același nivel. De fapt, este insuficient studiată de droguri, nu a existat nici un număr suficient de experimente pe animale nu au fost efectuate teste complete cu privire la om.
Potrivit medicilor de admitere picolinat
picolinat de crom pentru pierderea in greutate - acest lucru nu este nimic mai mult decât un mit, care nu are nici o confirmare. În ciuda faptului că această cale de atac nu are contraindicații și nu poate dăuna organismului, este de asemenea bun, nu aduce nici un. În aceste cazuri, atunci când vine vorba de a pierde in greutate cu ajutorul picolinat, apare cel mai frecvent efect placebo banală, medicii cred. În plus, având în vedere faptul că suplimentele alimentare sunt cel mai des folosite în paralel cu începutul dietei și creșterea activității fizice, pierderea in greutate se produce, dar picolinat nu are nimic de a face cu ea. Motivul pentru reducerea greutății corporale în acest caz, este format ca urmare a modificărilor stilului de viață într-un deficit de calorii și o creștere a consumului de energie de către organism.
Astfel, luând crom picolinat pentru a reduce greutatea totală a corpului este lipsită de sens. Acest medicament nu va afecta în mod semnificativ starea corpului și a accelera procesarea conținutului celulelor adipoase în energie, și țesutul muscular mai mult. Achiziționarea acestui produs - nu mai mult decât o risipă de bani, iar cel mai bun mod de a pierde in greutate este încă un stil de viață sănătos, cuplat cu restricții rezonabile in dieta.
Deci, pe baza acestor studii, nu putem recomanda acceptarea de crom, în scopul de a reduce greutatea.
Opinii nutriționiști
medicamente de crom au un efect redus asupra „îmbunătățirea și deteriorarea“ de insulină, mai degrabă pur și simplu ei echilibru nivelul zahărului din sânge datorită unei scăderi în procent de alimente dulci in dieta. Într-o altă versiune de Chrome afectează într-adevăr metabolismul grasimilor si carbohidratilor, și stimulează funcționarea corectă a glandei tiroide. A fost ultima calitate și pierderea în greutate asociată la unii pacienți cu iod cronică și deficit de crom. La „aterizare“ pe o dieta, mai ales în combinație cu un nou plan de formare, o persoană care suferă o schimbare în bunăstarea fizică. Slăbiciune și oboseală pot fi depășite în cazul în care câteva optimiza metabolismul glucidic, care este în virtutea suplimente cu crom. Cu toate acestea, acest lucru nu este valabil pentru toată lumea, dar numai pentru cei ale căror probleme sunt legate exclusiv de lipsa de crom, care, în corectitudine, nu este suficient de des alimente în dieta.
recenzii slăbire
Review-uri de preparare picolinat de crom destul de contradictorii.
Cineva spune că aceste 400 de micrograme de suplimente alimentare populare, cum ar fi „FEE-X“ a contribuit la reducerea cantității de carbohidrați snacks-uri sa urmeze o dieta saraca in calorii si pierde in greutate.
Prin urmare, decide să folosească acest supliment alimentar sau nu, poate doar după cântărire toate argumentele pro și contra, ținând seama de potențialul de deteriorare a sănătății.