Cum să - în funcție de scopurile și obiectivele pe care le sunt toate diferite. Plus la toate momentele individuale - care ar trebui să lucreze mai mult. Și sunt sigur că acest lucru nu este un specialist - este o carte (de la același Daniels destul de multe despre planificarea sezonului), dar mai bine - antrenor. Am ultimele optsprezece luni au fost concentrate pe maratoane - toamna si primavara. 4 luni - pregătirea planului. 2 luni între maraton și începutul formării următoare recuperate (jogging), apoi se adaugă o graba în sus Serviciul de Securitate deal și (SBU a continuat în pregătirea, le-a pus departe într-o a treia fază grea), plus în ultimele două săptămâni, adăugând volum pentru a începe în liniște o săptămână de 70-80 de km în cadrul planului. Viteza nu a făcut-o. Acest sistem funcționează cu puterea sa dovedit a fi mai eficient pentru mine decât dacă numai ușor pentru a rula - la începutul formării este tras mai ușor în intervalul și tempo-ul. maraton toamna acestui an nu a alerga în planurile de a lucra pe punctele slabe și de a îmbunătăți jumătate de toamnă.
Multumesc pentru raspuns. ) Ne pare rău pentru molestarea, dar câteva întrebări :) Doriți să picteze un plan pentru aceste jogging lumină în offseason? Aceasta este, de exemplu, cum să determinați cât de mult aveți nevoie pentru a rula într-o zi? Trebuie să adere la unele dintre kilometraj săptămânal în offseason, și ceea ce ar trebui să fie relativ săptămâna de 70-80 km începe de sezon?
Pentru a fi sincer, frigul sunt bolnavă cam o dată pe an și jumătate într-un mod simplu, pentru a controla greutatea problemelor speciale nu au, alerga cu plăcere (altfel nu ar putea continua să facă acest lucru în mod regulat pentru o vechime de aproape 5 ani) - pe scurt, să dezguste persoană fără griji: -) O întrebare despre holivarny putere implicită. Eu cred că persoana care se adapteaza la o varietate de stiluri de produse alimentare, în funcție de condițiile acolo pentru unele popoare nordice alimente naturale - este cea mai mare parte din carne și grăsime, și nimic nu este destul de viu. Și unii trăiesc o mare fără produse de origine animală, dar aici, de asemenea, nevoie de propriile lor termeni.