Bea mai multă apă! Minim - doi litri pe zi. Se curăță organismul și umple-l cu umiditatea necesară. Apa ar trebui să fie de bună calitate: curat, fără impurități dăunătoare. Dacă cumpărați o apă îmbuteliată bun, bea-l nefiert.
băuturi carbogazoase, sucuri ambalate și lapte, să-l puneți blând, nu cea mai buna alegere. Cu toate sifon clare, și lapte și suc poate cauza probleme. Faptul este că sucurile sunt fabricate din concentrate uscate conținut discutabil, și lapte, în cazul în care nu este pe cont propriu de vaca. de asemenea, un produs foarte nesigur.
Mananca mese mici, de 5 ori pe zi. Acest lucru va ajuta să piardă în greutate în cazul în care excesul de greutate și de a face față cu disconfort la nivelul stomacului și intestinului, care provoaca supraalimentare. Pentru a reduce porțiuni, folosesc plăci de mici dimensiuni și nu mănânce din „bol comun“, altfel nu va fi capabil de a urmări cât de mult le-ați mâncat.
Lăsați dieta este format din legume proaspete, fructe și pește. Din carnea grasa si pui, umplute cu hormoni. ar trebui să fie abandonate sau reduse utilizarea acestora la un nivel minim.
Micul dejun ar trebui să fie nutritive și conțin cantități mari de carbohidrați. Fructe uscate, cereale, fructe proaspete vă energiza pentru a doua zi. Pentru masa de prânz de preferat să mănânce legume și pește la prânz - produse lactate, proteine și pentru cină - orez, fasole, linte, carne macră sau păsări de curte.
Nu ghiftui noaptea. Nu oricine poate face ei înșiși nu mănâncă după șase seara, mai ales dacă te duci prea târziu, dar te limita la consumul de 3 ore inainte de somn este necesar. Acest lucru va ajuta să nu câștige în greutate și dormi mai bine.
Tot ceea ce este vândut în cutii, pachete și pungi de vid. Acesta conține o listă întreagă de conservanți dăunătoare, potențatori de aromă și înlocuitori artificiali. Ar fi mai bine dacă ați elimina complet aceste alimente din meniul.
Evitati consumul de alcool, sau a le reduce la minimum. După un timp veți găsi că vă puteți relaxa și să se distreze fără să bea, economisind astfel o mulțime de bani pentru a menține sănătatea și bună reputație.
Pâine și produse de patiserie sunt foarte periculoase pentru figura. În cazul în care greutatea devine excesivă, aceasta afectează nu numai cantitatea de îmbrăcăminte, dar, de asemenea, asupra sănătății. Lăsați pâinea va fi pentru tine o rară excepție, mai degrabă decât produsul de zi cu zi.
Amintiți-vă că proaspete, sănătoase fierte, prăjite și fierte utile. Obzharivaya orice am pus corpul la pagube considerabile. Chiar si fum nocive din tigaie cu ulei fierbinte. Prăjit periculoase pentru tractul gastrointestinal, inima, si, de asemenea, este plină de apariție a cancerului și multe alte boli.
Adauga la nu dieta nuci prăjite și fructe uscate. Nucile conțin o mulțime de nutrienți, și fructele uscate pot fi un substitut perfect pentru dulciuri dăunătoare.
Dacă ați decis să trăiască un stil de viață sănătos și dieta schimbare, face treptat și nu începe sezonul de vacanță. Este mai bine să alegeți un timp liniștit pentru ispite de a mânca „gustoase“, cât mai mic posibil.